indhold:
- Medicinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Genkende stress symptomer
- Typer af æteriske olier til at lindre stress
- Lavendel
- Orange bergamot
- Ylang ylang (ylang ylang)
- Kamille
- Rose
- Forskellige måder at bruge æteriske olier på
- Olie gnidning
- Aromaterapi
- Bland med badvand
Medicinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Over for forskellige tryk og daglige problemer kan helt sikkert forårsage stress. Alle har også visse måder at overvinde eller lindre stress, der rammer. Desværre er ikke alle måder at håndtere stress godt på for din mentale og fysiske sundhed. Nogle mennesker vælger at handle skøre, forbruge junk food, eller afhænge af cigaretter og alkoholholdige drikkevarer. I stedet for at blive reduceret bliver stress en undskyldning for at føre en usund livsstil. Så det er tid for dig at finde nye måder til at lindre stress naturligt og sundt. En af dem bruger æteriske olier. Forskning har bevist, at essentielle olier kan bidrage til at reducere stress, depression og angst hos mennesker. Dit sind bliver klarere og mere roligt.
Genkende stress symptomer
Mange mennesker er ikke opmærksomme på symptomerne på stress, så de ikke kan forhindre og håndtere det ordentligt. Dette skyldes, at stress normalt er præget af forskellige symptomer for alle. Så det er vigtigt for dig at være opmærksom og forstå, hvilke stressmønstre der normalt vises. For at hjælpe dig med at finde ud af, hvad der er symptomerne, skal du være opmærksom på følgende. Normalt når angrebet af stress, oplever du flere tegn på én gang.
- Let at glemme
- Svær at koncentrere sig om
- Pessimistisk og negativ tænkning
- Kæmpet af angst og angst
- Let at være fornærmet og vred
- Sværhedsvanskeligheder på trods af træthed og søvnighed
- Ændringer i appetitten (større eller mindre)
- Udskyde arbejde og ansvar
- Hovedpine, svimmelhed, kvalme, hjertebank og spændte muskler
- Diarré, mavesmerter og forstoppelse
- Tab af seksuel ophidselse
- Føle træthed hurtigere
Typer af æteriske olier til at lindre stress
Æteriske olier er koncentrerede ekstrakter eller koncentrater taget fra forskellige plantedele såsom blomster, blade, frugt, rødder, stilke og frø. Dette koncentrat er rig på forskellige ingredienser og forbindelser, der kan påvirke hormoner, enzymer, blodtryk og puls. Når du er stresset, vil din krop fungere som om du er i en usikker og truet tilstand, så du bliver spændt. Ved at bruge æteriske olier får din krop et signal om, at din situation er bedre og mere rolig. Her er forskellige typer æteriske olier, der kan lindre stress.
Lavendel
Der har været mange undersøgelser foretaget af eksperter over hele verden for at teste virkningerne af lavendel æterisk olie på stress og besvær med at sove, både for voksne og børn og spædbørn. Forskere fra Wesleyan University, USA, indspillede hjernebølger af forsøgspersoner, der sov, mens de ånde lavendel aromaterapi, og resultaterne af undersøgelsen viste bedre søvnkvalitet. Andre undersøgelser udført i Japan viser, at folk, der trækker aromaen af lavendel æterisk olie i tyve minutter, viser et fald i stressniveauet. Dette skyldes lavendel har en beroligende effekt på nerver og sind. Så hvis du oplever stress med problemer med at sove, er lavendel det rigtige valg af æteriske olier.
Orange bergamot
Appelsiner, der er bredt dyrket i Tyrkiet, Frankrig og Italien, har en lidt bitter smag. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Pharmacology, kan olie udvundet af denne frugt hjælpe med at forbedre stemningen, genoprette en sund kost, lindre fordøjelsesproblemer og andre adfærdsmæssige lidelser forårsaget af stress.
Ylang ylang (ylang ylang)
Ekstrakter fra kenanga blomster (også kendt som ylang ylang) kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Desuden viser en undersøgelse i det videnskabelige tidsskrift Phytotherapy Research at cananga blomstekstrakt kan berolige nerverne i hjernen, så blodtrykket falder og hjertefrekvensen stabiliseres. For de af jer, der har hypertension og er under stress, kan Kenanga æterisk olie være løsningen.
kamille
Duften af kamilleblomst æterisk olie kan hjælpe dig med at reducere angst og angst forårsaget af stress. University of Pennsylvania School of Medicine har undersøgt virkningerne af kamilleblomst æteriske olier på niveauer af depression og angst hos mennesker. Kamille er bevist at være i stand til at lindre stress og rydde dit sind, så koncentrationen øges. Andre undersøgelser udgivet i National Center for Complementary and Integrative Health viser også, at kamille æterisk olie kan hjælpe dig med at tænke mere positivt og optimistisk.
rose
Æteriske olier fra rosenkstrakt er effektive til at reducere angst. Derudover er rosen æterisk olie også i stand til at sende signaler til hjernen for at være mere afslappet og rolig. Resultaterne af en undersøgelse offentliggjort i Irans Røde Halvmåne Medical Journal bekræfter også, at rosen æterisk olie er god til at lindre stress symptomer.
Forskellige måder at bruge æteriske olier på
For maksimale resultater skal du sørge for at bruge rene æteriske olier, der ikke blandes med kemikalier. Du kan bruge egenskaberne af æteriske olier nemt hjemme på følgende tre måder.
Olie gnidning
Kombiner æteriske olier med kokosolie eller olivenolie, duften er ikke for stærk. Ansøg derefter og massage forsigtigt på bagsiden af din nakke eller ben, før du går i seng for at hjælpe din krop til at slappe af. Du kan også bruge den som en massageolie i hele kroppen for at slappe af de spændte muskler.
aromaterapi
For at få en stærk aroma, slip æterisk olie i varmt vand og ån dampen. Du kan også blande æteriske olier med vand i en sprøjteflaske og bruge det som et værelse deodorizer eller naturligt tøj deodorizer. Hvis du vil ånde aromaen af æteriske olier mens du sover, kan du bruge en lille brænder svarende til en ovn.
Bland med badvand
Hvis du vil lindre stress, mens du forkæler dig selv, bland et par dråber ren æterisk olie i dit bad vand eller varmt blødgørende vand. Du kan også suge dine fødder i varmt vand blandet med æteriske olier, så duften kan roe dit sind og hjælpe med at reducere træthed.
LÆS OGSÅ:
- 6 Fordele ved Eucalyptusolie til Sundhed
- Er det sikkert at bruge æteriske olier til gravide kvinder?
- Liste over fødevarer, der påvirker dit stress
