indhold:
- Medicinsk video: Goal The Dream Begins 2017 1080p BluRay 2 0 0 5
- Fordele ved at spise frugt og grøntsager til børn
- 1. Forbedret ernæring
- 2. Reduktion af risikoen for fedme
- 3. Støtte til dit barns præstationer i skolen
- Tips til at tilføje flere frugter og grøntsager til dit barns menu
Medicinsk video: Goal The Dream Begins 2017 1080p BluRay 2 0 0 5
Både voksne og børn, frugt og grøntsager er en vigtig del af en ideel sund kost. Fordi næringsindholdet i det er en af de vigtige faktorer for at opretholde en sund krop. Faktisk er næringsstoffer indeholdt i frugt og grøntsager nødvendige for vækst og udvikling af børn.
Fordele ved at spise frugt og grøntsager til børn
1. Forbedret ernæring
Barnets krop har brug for et godt næringsindtag, som de kan få fra grøntsager og frugter, der indeholder masser af vitaminer, mineraler og andre fordele. Syriske frugter som jordbær er rige på C-vitamin, som kan øge immunsystemet, gulerødder er rige på A-vitamin, og spinat er en kilde til jern, der kan forhindre anæmi.
Æbler indeholder 16 slags polyphenoler, der virker som antioxidanter, der er gode for helbredet. I det væsentlige kan spisning af farverige frugter og grøntsager give en række vigtige næringsstoffer, der hjælper med at holde dit barn sunde og passer hver dag.
2. Reduktion af risikoen for fedme
Frugter og grøntsager er rige på at fylde fiber, men med lavt fedtindhold og kalorier. Derfor spørg dit barn om at vælge frugt og grøntsager i stedet for snacks, der indeholder masser af sukker eller mad. "junk food", Så dit barn vil undgå risikoen for fedme eller fedme. Overvægtige børn har potentiale til at udvikle forskellige sygdomme som type 2 diabetes, højt kolesterol, højt blodtryk, respiratoriske problemer, depression og forskellige andre kroniske sygdomme i fremtiden.
3. Støtte til dit barns præstationer i skolen
Implementering af en sund kost, herunder spiser masser af frugt og grøntsager, kan hjælpe dit barn med at udføre bedre på skolen. Faktisk viste forskning, der blev offentliggjort i Journal of School Health, at børn med dårlig fødekvalitet (mangel på grøntsags- og frugtindtag) var tilbøjelige til at få dårlige akademiske scoringer sammenlignet med dem, der hver dag modtog grøntsags- og frugtindtag. Børn, der normalt bruger en sund menu, er 41 procent mindre tilbøjelige til at læse end andre børn.
Faktisk er der flere faktorer, der påvirker børns præstation i skolen. Imidlertid er opfyldelsen af ernæringsindtaget den vigtigste faktor, der påvirker præstation til det bedre.
Tips til at tilføje flere frugter og grøntsager til dit barns menu
For at forblive sund og fit, har dit barn brug for en afbalanceret menu, der indeholder grøntsager og frugt hver dag. Mange interessante måder at gøre dine børn vant til at spise mad rig på lækre grøntsager og frugter. Her er nogle nemme og interessante måder du kan gøre for at få dit barn plejet at spise frugt og grøntsager
- Sæt banan eller jordbær skiver i kornet
- Tilsæt stykker frugt til yoghurt
- Lav en smoothie med frosne frugter
- Bring frugter, der er blevet skåret i stykker for barnet
- Prøv en menu med grøntsagskebab til børns middage
- Tilsæt stykker champignon, oliven eller gulerødder i en omelet
At spise frugt direkte er bedre end frugt, der er blevet juiced, fordi nogle gange frugtsaft indeholder op til 6 teskefulde tilsat sukker og indeholder ikke god fiber.
Tørrede frugter som abrikoser, æbler og tørrede æbler er stadig rig på vitaminer, mineraler og fibre. Men de indeholder også masser af sukker og kan forårsage tandbortfald, for det er normalt, at disse tørrede frugter ofte er klæbrige og holder sig til barnets tænder. Hvis du giver dit barn tørret frugt, skal du give dem i små portioner, og sørg for at de drikker et glas vand bagefter. Faktisk er det bedre at vælge frugt og grøntsager, der er fyldt med naturligt vand eller juice sammenlignet med dem, der allerede er tilsat sukker eller salt.
