indhold:
- Medicinsk video: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
- Hvordan man ændrer dårlige vaner med fem vigtige stadier
- Den første fase, du er måske ikke opmærksom
- Det andet stadium begynder at indse, at dine dårlige vaner skal ændres
- Den tredje fase, der forbereder en enstemmig bestemmelse
- Det fjerde stadium begynder at handle og skabe forandring
- Det femte trin, vedligeholdelse af din præstation
Medicinsk video: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
En dårlig vane, der opretholdes og tilbage til at blive ved, kan komme i brand i dit liv. Starter fra usunde vaner som snacking inden du går i seng, vanen med at forsinke arbejdet med at spille spillet, indtil vanen er forsinket.Hans navn er også en vane, det skal være svært at smide væk. Derfor skal du finde måder at ændre disse dårlige vaner på. Hvordan ændrer du dårlige vaner for mennesker, der ønsker at ændre sig? Dette er scenen for forandring ifølge eksperter.
Hvordan man ændrer dårlige vaner med fem vigtige stadier
I 1980'erne udviklede to eksperter nemlig James O. Prochaska og hans kollega Carlo Di Clemente teorien om de fem stadier af forandring. Denne teori mener, at man for at virkelig ændre dårlige vaner må gå gennem fem vigtige stadier, en efter en.
Hvad er de trin, der skal overføres som en måde at ændre andres dårlige vaner på? Her er forklaringen.
Den første fase, du er måske ikke opmærksom
Lige nu kan du ikke rigtig indse, at du har dårlige vaner, der skal ændres. Du vil heller ikke ændre noget.
For eksempel har du vane med at placere dine ejendele uforsigtigt, så senere bliver du generet til at finde det selv. På dette tidspunkt kan du måske ikke indrømme, at det der virkelig gør dig foruroliget, er dig selv, fordi du kan lide at sætte ting forgæves.
Det andet stadium begynder at indse, at dine dårlige vaner skal ændres
Indtastning af anden fase begynder du at ændre, fordi du allerede ved, at dine dårlige vaner er et snubler i dit eget liv. Normalt er dette stadium udløst af en begivenhed, som er betydelig nok til at gøre dig klar over, at noget er forkert med dine vaner hidtil.
Men du er ikke rigtig klar til at opgive dine dårlige vaner. Fordi skiftende dårlige vaner betyder, at du ikke kan leve "komfortabelt" igen.
Den tredje fase, der forbereder en enstemmig bestemmelse
På dette stadium begynder du at forberede dig mentalt og fysisk til forandringer. For eksempel, hvis du har en vane forhalende arbejde, Du begynder nu at presse din hjerne og tænke på, hvordan du ændrer disse dårlige vaner. For eksempel ved at lave en daglig skema eller bede om andres hjælp til at minde dig om at fuldføre et job.
Det fjerde stadium begynder at handle og skabe forandring
Endelig ankommer du på et meget vigtigt stadium, hvilket er at skabe forandring. Når du har lavet en klar daglig tidsplan, begynder du at kæmpe for at følge tidsplanen og fuldføre hvert job til tiden, og du bliver ikke længere forsinket.
Denne fjerde etape varer normalt lang tid. Men rolig, fordi alle har deres tid. Det vigtige er, at du er et skridt tættere på den samlede forandring.
Det femte trin, vedligeholdelse af din præstation
Det sidste stadium er at opretholde de ændringer, du har opnået. For eksempel har du formået at stoppe snacking på fødevarer, der er højt i kalorier og sukker. Du skal forsøge at gøre denne ændring ikke kun øjeblikkelig, men bæredygtig.
Så du kan sige, at dette stadium ikke har nogen tidsbegrænsning. Du må muligvis også gøre ekstra indsats. For eksempel oftere lave mad hjemme snarere end at købe usunde udenfor snacks.
I grunden kan det ikke være øjeblikkeligt og blinke i øjnene at ændre dårlige vaner. Du har brug for en lang proces og stor vilje. Men efter at have gennemgået de fem trin, der er beskrevet ovenfor, kan du være mere selvsikker i din egen evne til at skifte til det bedre.
