indhold:
- Medicinsk video: Try Not To Laugh Challenge #11
- Spise hvid ris er vanedannende
- En kilde til andre kulhydrater end ris
Medicinsk video: Try Not To Laugh Challenge #11
Indberetning fra Republika-siden er Indonesien kendt som den højeste risforbruger i verden, som er omkring 114 kg pr. Indbygger om året. Det betyder, at flertallet af indonesiske folk gør ris som en basisføde, der ikke kan adskilles fra det daglige liv. Så vær ikke overrasket, hvis der er mange indonesere, der har tankegangen om at "ikke er nok nok, hvis du ikke spiser ris". Så, hvad får en til at føle Ikke tilfreds endnu, hvis du ikke har spist ris? Find ud af svarene i denne artikel.
Spise hvid ris er vanedannende
Hvid ris er en fødevare, der er høj i indholdet af glykæmisk indeks. Det glykemiske indeks i sig selv er en værdi, der beskriver, hvor hurtigt kulhydrater indeholdt i fødevarer omdannes til sukker af menneskekroppen.
Så, hvad får dig til at føle, at der er mindre, hvis du ikke har brugt ris, kommer faktisk fra din hjerne. Årsagen er, at højt glykemiske fødevarer kan udløse et vanedannende respons i hjernen, der får dig til at spise ris kontinuerligt. Fordi det er en vane, vil din hjerne fortsætte med at "bede" dig om at spise ris, selvom du er fuld af andre fødekilder.
I denne undersøgelse blev det også udtalt, at ud over ris viser det sig, at der er flere andre fødevarer inkluderet i kriterierne for fødevarer med højt glykæmiske indekser såsom brød, kartofler og sukkerkoncentrater.
En kilde til andre kulhydrater end ris
De fleste indonesiske folk er vant til at spise hvid ris tre gange om dagen,i meget store mængder. Desværre kan du bare spise disse fødevarer hver dag ikke godt for dit helbred, du ved det.
Som nævnt ovenfor er hvid ris en fødevare, der indeholder et højt glykæmisk indeks. Dette får ris til at spille en vigtig rolle ved at øge blodsukkerniveauet i kroppen, som i sidste ende kan øge risikoen for at udvikle type 2-diabetes.Ikke at du ikke kan spise ris for at undgå diabetes. Du må bare spise ris, forudsat at du holder øje med portioner.
Nmodermælk er faktisk en af de vigtigste kilder til kulhydrater, men ris er ikke den eneste kilde til kulhydrater. Der er mange andre kulhydratkilder, der kan opfylde dit daglige kulhydratindtag. For eksempel kartofler, havre, hvede, pasta, nudler, søde kartofler, majs og så videre. Ikke kun det, sukker, mel, frugt og grøntsager kan også tilføje til dit kulhydratindtag. Glem ikke, balance din madindtagelse med afbalanceret ernæring som protein, fedt, vitaminer og mineraler.
Selvom det ikke er let for det indonesiske folk at forbruge andre kulhydrater end ris, sDet er vigtigt for dig at være opmærksom på indtaget af mad, du spiser hver dag for at opretholde en sund krop som helhed. Fordi, hvis du hver dag kun spiser ris uden at forstyrre andre basfoodvarer, kan du mangle eller overskydende visse næringsstoffer. Nå det er det, der kan øge risikoen for at udvikle visse sygdomme i det lange løb.
