indhold:
- Lugtende denne aroma kan overvinde klaustrofobi
- Agurkolie
- Grøn æble
- Andre tips til håndtering af klaustrofobi
Oplever du frygt når du er i et lille rum eller et lukket rum? I så fald oplever du måske klaustrofobi. Symptomer på klaustrofobi kan være alvorlige, men mange mennesker søger ikke behandling. Alligevel er der måder at overvinde klaustrofobi.
En undersøgelse siger, at frygten du oplever, når du er i et begrænset rum, kan lindres ved at lugte duften af agurker og æbler. Hvorfor?
Lugtende denne aroma kan overvinde klaustrofobi
For længe siden har mange mennesker brugt aromaen af planter, træer, krydderier og frugter til at overvinde inflammation, depression og problemer med at sove. Det er fordi lugten af lugte kan virke som et stof i din hjerne.
Visse lugte stimulerer nerverne i næsen, der sender stimuli til hjernen. Denne stimulering vil normalt gå ind i det limbiske system i hjernen, der styrer hjertefrekvens, blodtryk, vejrtrækning, hukommelse, stressniveauer og hormonbalance.
Derudover kan nogle aromaeffekter fra planter eller andre være psykologiske. For eksempel er visse dufte terapeutiske, fordi du forbinder dem med sjove ting.
Visse dufte kan endda hjælpe dig med at overvinde klaustrofobi. Her er nogle lugt eller dufte der kan hjælpe.
Agurkolie
I et af studierne foretaget af Dr. Hirsch, tre fjerdedele af klaustrofobifrivillige følte sig bedre, når de var i elevatoren efter at have kysset agurken.
Nogle hospitaler anbringer agurkolie til kvadratisk bomuld og placerer den under patientens næse, mens de foretager en MR-scanning.
Dr. Hirsch spekulerer på, at noget i agurken ændrer folks opfattelser af rummet.
Grøn æble
En forfriskende duft fra en grøn moppe kan hjælpe med at overvinde overdreven angst. I en undersøgelse hjalp frugtens aroma også til at reducere angst på grund af klaustrofobi, som nogle mennesker følte, da de blev fanget i et lille rum.
Derudover kan du lugte aromaen af grønne æbler hjælpe dig med at sænke blodtrykket, smerter på grund af migræne og hjælpe med at reducere appetitten.
Andre tips til håndtering af klaustrofobi
Andre måder der kan hjælpe dig med at overvinde klaustrofobi omfatter:
- Overlev hvis et angreb opstår. Hvis du kører, kan du være i stand til at trække over ved siden af vejen og vente på, at symptomerne passerer.
- Påmind dig selv, at skræmmende tanker og følelser vil passere.
- Prøv at fokusere på noget, der ikke truer.
- Tag en dyb indånding og hold i tre sekunder, og ånd derefter ud.
- Udfordring frygt ved at minde dig om, at det ikke er rigtigt.
- Visualiser positive resultater og billeder.
- Deltag i en yogaklasse, tag et træningsprogram eller aromaterapi massage for at hjælpe med at håndtere stress. Dette kan bruges som en langsigtet strategi for at overvinde klaustrofobi.
