indhold:
- Medicinsk video: My Thoughts on Sports
- Øvelse når det er såret, kan det gøres?
- Hvilket skal overvejes, inden de beslutter at udøve, når de er skadede
- 1. Rådfør dig med en læge
- 2. Forstå din krops evner
- 3. Bevar balance og fleksibilitet i kroppen
Medicinsk video: My Thoughts on Sports
Mindre skader kan være fælles for folk, der udøver regelmæssigt. For eksempel kan du ofte føle knæsmerter, når du jogger om morgenen eller føler rygsmerter, når du løfter vægte. Fordi det føles lys, tvinges ikke nogle få mennesker til at fortsætte med at udøve, når de er skadede. Men kan det gøres? Se den fulde forklaring nedenfor.
Øvelse når det er såret, kan det gøres?
Normalt opfordres folk, der oplever sportsskader, til at hvile for at genoprette deres helbred. Men i virkeligheden føler ikke alle mennesker sig hjemme for at forblive tavse uden fysisk aktivitet, som f.eks. Sport.
Bortset fra ikke at blive hjemme, er de fleste mennesker ivrige efter at blive syge og deres kroppe passer ikke, når de holder op med at udøve. Normalt mærkes dette af atleter eller folk, der er vant til at udøve.
Nogen der har en skade er faktisk mere opmuntret til at tage en pause og undgå fysisk aktivitet, der er for tung. Dette gøres for at forhindre skade på forværring og hurtigere helbredelse.
Faktisk viser en undersøgelse fra Verywell, at en persons fitnessniveau stadig kan overleve, selvom han reducerer eller ændrer intensiteten af øvelsen. Så, at tage et kort åndedræt af træningsvaner mindsker ikke nødvendigvis dit fitnessniveau, virkelig.
Enhver, der har en sportsskade, har dog lov til at udøve. Det vigtige er at udøve ordentligt og beskytte den skadede del, indtil den er helt helet.
Hvilket skal overvejes, inden de beslutter at udøve, når de er skadede
Før du træner under en skade, er der flere ting, der skal overvejes, herunder:
1. Rådfør dig med en læge
Før du beslutter dig for at gå tilbage til regelmæssig motion, når du er skadet, skal du lomme godkendelsen og anbefalinger fra din læge, som du har lov til at udøve. Årsagen er, at ikke alle typer skader er i stand til at modtage for stort pres, der kan forværre skaden.
Lægen vil vurdere sværhedsgraden af skaden, de alternative former for motion, sportens intensitet, og når du kan starte sport igen. Normalt vil din læge bede dig om at undgå kardiovaskulær eller enhver form for motion, der involverer skadede lemmer.
Hvis du har en skade på dit knæ eller ben, vil din læge helt sikkert råde dig til at motionere mens du sidder, som f.eks. Yoga. Mens hvis du oplever en skade på din overkrop, kan du vælge en sport, der kun er fokuseret på fødderne.
2. Forstå din krops evner
Sport, når det er såret, er faktisk okay. Men husk, forstå din kropskapacitet, for kun du kan bedømme, hvor længe din krop kan overleve til sport i tilfælde af skade.
Hvis du begynder at føle smerte i dine led, skal du straks stoppe øvelsen. Dette kan tyde på, at din krops muskler bliver trætte. Så hvil straks din krop og skift til en lettere øvelse eller måske færdig med din træning.
3. Bevar balance og fleksibilitet i kroppen
For at undgå værre skader skal du gøre en form for øvelse, der er lettere end din daglige rutine. Forkert valg af træningstype kan gøre musklerne spændte og forårsage skade for at fortsætte
Oprethold ligeledes din krops balance og fleksibilitet. Når du stole tungt på din højre fod, skifter du omvendt din venstre fod. Dermed undgår du risikoen for skade og fremskynder genopretningsperioden.
