indhold:
- Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
- En sund kost handler ikke kun om at tabe sig
- Hvornår skal en person tage en sund kost?
- Kan sunde mennesker diæt?
- Hvordan laver man en sund kost?
Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
Kost er tæt forbundet med indsatsen for at skære den del af mad at tabe sig. Koststemplet er også mere knyttet til folk, der er overvægtige eller endda overvægtige. Derfor er mange mennesker, der tror kosten kun skal udføres af mennesker, der ønsker at være tynde. Er det rigtigt, at kosten kun er beregnet til personer, der har problemer med vægten alene? Faktisk, hvad er en sund kost som? Her er forklaringen.
En sund kost handler ikke kun om at tabe sig
Kosten er en engelsk ordabsorption, som bogstaveligt betyder "mad, der normalt spises". Undersøgt, faktisk har ordet "kost" sine rødder i oldgræsk, hvilket betyder "livsstil".
Derfor betyder den rigtige kost er en spiseforbrug, der bliver din livsstil, Så hvis dine spisevaner er fulde af fede fødevarer, kan du sige, at du er på en fed kost. Hvis du er vant til at spise sød mad, er du på en sukker diæt. Så videre.
Det var kun i de sidste par årtier, at begrebet "kost" mere populært blev fortolket som en metode eller metode til begrænsning af fødevareportioner og valg af fødekilder for at opnå visse mål - generelt for vægttab.
Udtrykket kost i dag kan også fortolkes som en plan for at justere kost, herunder anbefalinger og kostrestriktioner, for at klare visse sundhedsmæssige forhold. For eksempel Middelhavet kost for hjertesygdom og DASH kost til at kontrollere kolesterol og hypertension.
Simpelthen sagt, er en diæt ikke kun udført for at tabe sig. Indstilling af kost har mange forskellige mål afhængigt af hver enkelt person. En sikker ting: en sund kost er vanen med at spise afbalanceret næringsrig mad.
Når vi har udtalt hvad kosten faktisk betyder, kan det konkluderes, at alle fra alle samfundslag og aldre kan gå på en diæt - mænd, kvinder, babyer, børn, teenagere, voksne til ældre.
Hvornår skal en person tage en sund kost?
Faktisk er der ingen specifikke regler, der bestemmer den bedste tid for dig at starte en kost. Hvorfor? Fordi kosten er dybest set en spiseforbrug, der bliver en livsstil. Så du kan begynde at ændre dine spisevaner til det bedre, selv fra det øjeblik du starter, ved at vælge højt næringsrige fødevarer for at imødekomme din krops ernæringsmæssige behov og så videre. Derfor kan du når som helst beslutte at gå på en diæt.
En sund og afbalanceret kost hjælper hvert organers arbejde mere effektivt. Hvis næringsstoffer i kroppen ikke kan opfyldes korrekt, vil du være mere modtagelig for angreb af sygdomme, infektioner, træthed, selv immunsystemet vil også falde.
Kan sunde mennesker diæt?
Igen understregede, at kost er en livsstil for at ændre en sundere kost. Der er ingen regler, der forbyder raske mennesker fra slankekure. Folk, der er sunde, fit og har en ideel kropsvægt, er gode til slankekure, og giver en sund kost med afbalanceret ernæring for at opretholde deres sundhed.
Ikke kun begrænset til raske mennesker. Folk, der er syge, ønsker at tabe eller gå i vægt, eller med andre mål at støtte sundhed kan også gå på en diæt. Selvfølgelig med visse regler efter råd fra din ernæringsekspert.
Hvordan laver man en sund kost?
For at understøtte succesen med din sunde kost, er det naturligvis nødvendigt med nogle ændringer. Både på spise mønstre, mad portioner og typer af mad. Citeret fra Healthline-siden, kan fødevarer, der kan understøtte en sund kost, omfatte grøntsager, frugt, magert kød, fisk, nødder, frø, mælkefedt, almindelig yoghurt og stivelse.
Mens de typer fødevarer, der ikke er anbefalede, og du bør begrænse deres forbrug, for eksempel sukkerbaserede produkter, såsom sukker og søde drikkevarer kilder til transfedt, såsom fedtkød, fuld fløde mælk, stegte fødevarer, fastfood, margarine; mættede fedtstoffer som ost, is, kokosmælk, smør, margarine og så videre.
