indhold:
- Medicinsk video: STEP BY STEP SURYA NAMASKAR FOR BEGINNERS | Learn Sun Salutation In 3 Minutes| Simple Yoga Lessons
- Hvad er Sun Salutation / Surya Namaskara?
- Hvornår skal du udøve Sun Salutation?
- Kan du træne din egen Sun Salutation?
- Hvor mange gange praktiserer Sun Salutation serien hver?
- Hvad er Sun Salutation En bevægelse som?
Medicinsk video: STEP BY STEP SURYA NAMASKAR FOR BEGINNERS | Learn Sun Salutation In 3 Minutes| Simple Yoga Lessons
For de jer, der lige er begyndt at udøve yoga regelmæssigt, er Sun Salutation eller Surya Namaskara et af de vilkår, du ofte kan høre, og måske har du også ofte en række bevægelser. Her er nogle ting, du måske vil vide om Sun Salutation.
Hvad er Sun Salutation / Surya Namaskara?
Sun Salutation er en serie af yoga poser, der er uddannet som helhed, udført i en flow og kombineret med vejrtrækningsteknikker. Hvis det gøres regelmæssigt, vil det hjælpe kroppen med at blive sundere, stærkere og endda medvirke til at reducere vægten og øge fleksibiliteten i kroppens muskler.
Hvornår skal du udøve Sun Salutation?
Det er bedst at øve det om morgenen, og når din mave stadig er tom. Men hvis du kun har tid om natten, kan du også gøre det om natten.
Kan du træne din egen Sun Salutation?
Selvfølgelig kan du, men det er bedre, hvis du har trænet det under tilsyn af en yoga instruktør. Når du har mestret serien, kan denne bevægelse trænes hver dag hjemme, med en note, at du ikke tvinge dig selv.
Hvor mange gange praktiserer Sun Salutation serien hver?
Der er ingen faste regler for antallet af gange, du skal træne, men normalt 5-10 sæt hver gang du praktiserer meget godt, og normalt på internationale yogerdage udfører mange yoga-udøvere 108 gange Sun Salutation A.
I yogaklasser bruges Sun Salutation normalt som opvarmningsbevægelse, og endnu bedre, når de kombineres med yogaposer, der ikke er inkluderet i Sun Salutation-serien. Men hvis du kun har 20 minutter, er det bedre at øve regelmæssigt hver dag end at øve 90 minutter, men kun en gang om måneden.
Hvad er Sun Salutation En bevægelse som?
Her er serien af yoga Sun Salutation En bevægelse, som du kan gøre:
Tøv ikke med deling din erfaring direkte med mig via Instagram @diansonnerstedt, jeg venter!
