indhold:
- Medicinsk video: 168th Knowledge Seekers Workshop April 20, 2017
- Hvad er forskellen mellem valleprotein og sojaprotein?
- Whey protein eller soja protein, som er bedre for muskelopbygning?
- Hvad skal jeg vælge, valleprotein eller soja?
Medicinsk video: 168th Knowledge Seekers Workshop April 20, 2017
High protein fødevarer er ofte den vigtigste indtagelse anbefaling til folk, der ønsker at opbygge muskler, selv at blive anbefalet at bruge protein kosttilskud. De fleste proteintilskud er beriget af to typer proteiner, nemlig soja og valle. Begge er nødvendige af kroppen, men som er bedre for muskelopbygning: valleprotein eller soja?
Hvad er forskellen mellem valleprotein og sojaprotein?
Faktisk har disse to typer af proteiner den samme funktion i kroppen: at opbygge og danne væv, herunder muskelvæv. Men begge har forskellige måder at arbejde i kroppen.
Valleeprotein er et protein opnået fra dyrefoderkilder og findes i mælk og dets produkter. Mens sojaprotein findes i plantefødevarer, såsom bønner.
Fordi det er opnået fra forskellige kilder, vil formlen af valleprotein med sojaprotein helt sikkert være anderledes. Dette medfører også, at de absorberes på forskellige måder. Whey tendens til at blive lettere absorberet af kroppen end soja.
Whey protein eller soja protein, som er bedre for muskelopbygning?
Indtil nu har mange sagt, at valleprotein er langt mere effektivt til at danne dine muskler. En undersøgelse, der er rapporteret i Journal of the American College of Nutrition, siger, at valle har en komplet og god aminosyresekvens til at opbygge muskler.
Desuden var det i undersøgelsen også kendt, at valle kan reducere cortisolniveauer, der kan reducere muskelmasse. Så det er meget passende, hvis du spiser denne type protein, hvis du planlægger at øge muskeltonen.
Men nogle nyere undersøgelser har antydet, at fordelene ved protein soja på muskeldannelse ikke kan undervurderes. Selvom sojaprotein ikke har en perfekt aminosyrekæde som valleprotein, men i sojaprotein er der aminosyrer arginin og glutamin.
Arginin er en aminosyre, der spiller en vigtig rolle i dannelsen af muskelvæv. Ligeledes med glutamin, der kan reducere stressniveauet i musklerne, når man laver sport - så at de dannede muskler er mere maksimale.
Hvad skal jeg vælge, valleprotein eller soja?
Selvom valle er mere bevist at være mere effektiv til at gøre dine muskler store og dannede, betyder det ikke, at du kan ignorere fordelene ved protein soja. For at få de bedste resultater, kan du kombinere begge, som indtager protein soja og valle.
Hvis du beslutter dig for at bruge protein kosttilskud, kan du vælge kosttilskud, der indeholder mere valle. I mellemtiden kan sojaprotein opnås fra den mad, du spiser.
Men husk at forbruge store mængder protein er ikke nøglen til at få den muskel, du ønsker. Dette skal ledsages af rutinemæssig og hård fysisk træning. Hvis du laver fysisk træning, der ikke kan sammenlignes med det protein, du spiser, så vil du finde det svært at få den ideelle muskelform.
