indhold:
- Medicinsk video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Hvad er granola?
- Fordele ved granola til sundhed
- Forebygge kræftfremkaldende frie radikaler
- Beskyt nervesystemet
- Bevar knogles styrke
- Hvilket skal overvejes, før du spiser granola
Medicinsk video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Granola er en type mad, der for tiden trender. Granola er meget populær, især til morgenmad og som snack. Fordi fordelene ved granola er virkelig forskellige for sundhed. Men hvad er granola? Hvad er fordelene ved granola? Se forklaringen nedenfor, ja.
Hvad er granola?
Granola består af rullede havre(den jordede hvede er flad), korn, honning og ris. Ingredienserne bages derefter, indtil de er klare. Der er også flere slags granola blandet med rosiner, tørret frugt, datoer, mandler og andre.
De fleste mennesker spiser granola i bærbare pakker. Men der er også dem, der spiser granola med yoghurt, honning, jordbær, bananer og andre frugter. Granola kan også blandes med korn for at tilføje næringsværdi.
Ifølge United States Department of Agriculture (USDA), en skål granola indeholder 600 kalorier, 28 gram fedt, 18 gram protein, 65 gram kulhydrater, 24,5 gram sukker og 11 gram fibre. Men dette næringsindhold kan variere afhængigt af produktet eller præsentationen af granola selv.
Fordele ved granola til sundhed
Tillid til, granola kan hjælpe dig med at tabe sig, reducere kolesterol og forhindre kroniske sygdomme som hjertesygdomme og kræft. Fordi fødevarer, der indeholder hele korn, såsom granola, har mere mineral og vitaminindhold i hver skål sammenlignet med korn. Her er de forskellige fordele ved granola til dit helbred.
Forebygge kræftfremkaldende frie radikaler
Granola indeholder vitamin B1, vitamin E og folinsyre. E-vitamin er fremstillet af korn, olier og nødder på granola. Dette indhold fungerer som en antioxidant, der beskytter din krop mod frie radikaler, der kan forårsage celleskader og kræftcellevækst.
Beskyt nervesystemet
Folat og vitamin B1 har funktioner til beskyttelse af nervefunktion. Disse næringsstoffer er også gode for metabolisme og cellevækst og forhindrer neurale rørdefekter (neural tube defekt) hos nyfødte.
Bevar knogles styrke
Mens mineraler også findes i granola som fosfor, magnesium, selen, jern og kobber. Magnesium har mange funktioner, der er gode til din krop. Fosfor hjælper med at opretholde kroppens balance. Selen, kobber og jern er vigtige for at opretholde knoglestyrke og udvikling.
Mineraler er også meget nødvendige til produktion af røde blodlegemer og bindevæv. Derfor hjælper disse mineraler med at opretholde din krops sundhed, bevare immuniteten og funktionen af dit hjerte og nerver.
Hvilket skal overvejes, før du spiser granola
Selv om der er mange fordele ved granola, er der en række ting at overveje, når du har forstået, hvad granola er. Granola er et kulhydrat kogt i fedt. Behandlingsteknikken vil producere flere kemiske molekyler i kroppen, som ikke kan fordøjes. Hertil kommer, at ris indeholdt i granola ikke har for meget næringsindhold.
Derfor bør du overveje tingene nedenfor, før du køber og spiser granola.
- Kontroller sukkerindholdet.
- Vær opmærksom på kalorierne i den.
- Overdrive ikke granola. Selv om det har mange fordele, indeholder granola stadig kalorier, sukker og fedt, der kan få dig til at gå i vægt.
- vælgtoppingDen sundeste, for eksempel friske frugter. Undgå fedtfattig mælk eller chokoladesirup med højt sukkerindhold.
