indhold:
- Medicinsk video: Å leve med langvarige smerter
- 5 måder at håndtere smertefulde fødder på grund af langvarig
- 1. smertestillende midler
- 2. Giv en kold vandflaske omkring dig for at lindre hævelse i benene
- 3. Lig ned, mens du støtter dine fødder
- 4. Valg af de rigtige sko er hovednøglen
- 5. Glem ikke at strække før du bevæger dig
Medicinsk video: Å leve med langvarige smerter
Nogle gange kræver dit arbejde eller aktivitet, at du står lang, selv hele dagen. Når du er færdig med dine aktiviteter, kan du bare mærke virkningerne, som prikker, smerte og hævede fødder. Så hvordan heler du et ømt ben på grund af stående i lang tid? Her er ting, du kan gøre for at lindre alle disse symptomer.
5 måder at håndtere smertefulde fødder på grund af langvarig
1. smertestillende midler
Hvis du virkelig føler smerte eller smerter i benene, kan du lindre det ved at tage smertestillende midler. Smertepiller, som du kan bruge, er ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen eller naproxen, som du kan finde i boder. For brugsregler er det bedre at se på emballagen af hvert lægemiddel. Men hvis smerten fortsætter, skal du gå til en læge.
2. Giv en kold vandflaske omkring dig for at lindre hævelse i benene
En af de ting, der kan lindre smerter, prikkeri og hævelse i dine fødder er isterninger eller koldt vandflasker. Du kan trykke isbjergene eller flasker koldt vand ind i den berørte del af dine fødder i ca. 20 minutter. Selv et forslag fra American Academy of Orthopeadic Surgeon, bør du gøre det 3-4 gange om dagen for at forhindre svær smerte.
3. Lig ned, mens du støtter dine fødder
For at mindske hævelsen i benene, gør det en vane at hæve dine ben, når du hviler hjemme, når du går hjem fra aktiviteter. Fordi denne hævelse kan opstå på grund af den bløde strøm af blod, så blodet holdes i benene og derefter opsvulmet. Denne position kan gøre din blodgennemstrømning jævnt og svulmen falder også.
4. Valg af de rigtige sko er hovednøglen
Den type sko, du normalt bruger til aktiviteter, påvirker også de smerter, der opstår på dine fødder. Hvis du vælger den forkerte type eller størrelse på sko, skal du ikke blive overrasket, hvis du vil føle mere alvorlig smerte, når du har stået i lang tid.
Sørg for at bruge en type sko, der er behagelig, afhængigt af fodens form og størrelse. Et tegn på, at størrelsen af dine sko er rigtig, ikke for lille eller overdimensioneret, er at når du går, vil dine hæle ikke skifte eller ændre position, og der er stadig lidt mellemrum mellem tæernes tupper med sko. Hvis dine aktiviteter kræver, at du står langt, bør du undgå sko høje hæle.
5. Glem ikke at strække før du bevæger dig
Strålende eller smerte opstår, selvom bare stående i en eller to timer kan skyldes, fordi du ikke strækker sig på forhånd. Ja, der strækker sig før aktivitet er meget vigtigt, fordi dine muskler skal tilpasses og bøjes. Hvis dette ikke er gjort, kan musklerne opleve kramper og i sidste ende vil der opstå smerter.
