indhold:
- Medicinsk video: Hvordan laver man Matcha te? Grøn te guide med Sofia Saidana og Mads Timmermann
- Fordele ved at drikke grøn kaffe
- 1. tabe sig
- 2. Sænkning af højt blodtryk
- 3. Forbedre stemning og kognitiv ydeevne
- 4. Er en antioxidant
- Grøn kaffe bivirkninger
Medicinsk video: Hvordan laver man Matcha te? Grøn te guide med Sofia Saidana og Mads Timmermann
Grøn kaffe er kaffebønner fra kaffefrugter, der ikke er blevet brændt. Fordi kaffebønnerens ristningsproces kan reducere mængden af chlorogen syre, har grønne kaffebønner et højere niveau af chlorogen syre sammenlignet med almindelig kaffe (ristede kaffebønner).
Denne chlorogene syre har angiveligt mange sundhedsmæssige fordele. Grøn kaffe er blevet populær for vægttab efter at være vist på Dr. Oz i 2012. Programmet udtalte, at denne type kaffebønner kan brænde fedt hurtigt uden yderligere motion. Der er også mennesker, der bruger det til at behandle fedme, diabetes, hypertension, Alzheimers og bakterielle infektioner.
Fordele ved at drikke grøn kaffe
Ekstrakter fra grønne kaffebønner har vist mange sundhedsmæssige fordele, ifølge videnskabelige undersøgelser. De vigtigste komponenter, der giver fordele, er koffein og chlorogen syre, selv om nogle er påvirket af andre faktorer ud over denne forbindelse.
1. tabe sig
Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i marts 2006 ved BMC Complementary and Alternative Medicine, kan daglige tilskud af grøn kaffebønneekstrakt reducere kropsfedt og vægt og sammensætningen af fedt i leveren hos mus. I denne undersøgelse blev koffein og chlorogen syre betragtet som de vigtigste forbindelser til vægttab. Klorogen syre fundet i ubrændte kaffebønner kan fordøjes og absorberes af mennesker, ligesom det gør i ekstraktet.
2. Sænkning af højt blodtryk
Ud over sin funktion til at tabe sig, kan chlorogen syre i grøn kaffe også reducere blodtrykket. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2006 i klinisk og eksperimentel hypertension, viste det sig, at patienter, der indtog 140 mg kaffebønneekstrakt per dag, viste et fald i blodtrykket. I løbet af denne tid har der ikke været nogen bivirkninger indberettet af patienterne, så vi kan kalde denne drikke til en sikker måde for at hjælpe med at reducere højt blodtryk.
3. Forbedre stemning og kognitiv ydeevne
Koffein i grøn kaffe har en positiv effekt på humør og også på din hjerneaktivitet. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i februar 2008 i Ernæringsbulletinen, har flere undersøgelser bekræftet, at koffein kan forbedre reaktionstid, årvågenhed, hukommelse, fokus, udholdenhed og forskellige andre kognitive præstationer. Forskerne fandt ud af, at det optimale indtag af grøn kaffe var mellem 38-400 mg om dagen eller ca. 1 kop til fire kopper brygget kaffe.
4. Er en antioxidant
Denne kaffebønne indeholder flere antioxidanter, som kan reducere virkningerne af frie radikaler, som kan skade cellerne i kroppen. Denne forebyggelsesfunktion gør dig sundere ved at reducere mængden af skade på kroppens celler. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i juli 2004 i Journal of Agricultural and Food Chemistry, kan chlorogene syreantioxidanter i grønne kaffebønner forhindre udvikling af fire typer kræftceller, så de kan bidrage til at forhindre visse former for kræft.
Grøn kaffe bivirkninger
Grøn kaffe kan være sikker, når den tages med den rigtige dosis, hvilket maksimalt er 480 mg pr. Dag, i maksimalt 12 uger. Visse grønne kaffeekstrakter er også sikre at bruge op til 200 mg fem gange om dagen om 12 uger. Dette er vigtigt at bemærke, fordi grøn kaffe også indeholder koffein svarende til almindelig kaffe. Derfor forårsager det også bivirkninger forbundet med koffein, som ligner kaffe.
Koffein kan forårsage søvnløshed, nervøsitet og angst, mavesmerter, kvalme og opkastning, øget hjertefrekvens og vejrtrækning og andre bivirkninger. Spise store mængder kaffe kan også forårsage hovedpine, angst, angst, ringe i ørerne og uregelmæssigt hjerteslag.
Derudover kræver indtagelse af denne kaffe også særlige forholdsregler og advarsler, hvis du lider af visse sygdomme eller tilstande, fordi det vurderes, at det vil forværre tilstanden, såsom hos patienter:
- Høj homocystein niveau
- Angstlidelser
- Blødningsforstyrrelser
- sukkersyge
- diarré
- glaukom
- Højt kolesteroltal
- Irritabel tarmsyndrom
- osteoporose
Ligesom andre kaffe er grøn kaffe også ikke god, hvis du drikker for meget. Så det er op til dig at holde fast med almindelig sort kaffe, eller skifte til grøn kaffe, så længe du ikke gør det, ofte!
