indhold:
- Medicinsk video: Nedbrydning af kulhydrat
- Hvad sker der, hvis kroppen mangler kulhydrater?
- 1. Vægttab
- 2. Sårbar for influenza
- 3. Let påvirket af hjertesygdomme og diabetes
- 4. Forårsager kroppen at blive træt, svag og sløv
- 5. Det er let at blive deprimeret
- Kan du lave en kulhydrat kost?
Medicinsk video: Nedbrydning af kulhydrat
Er du i øjeblikket på en kulhydrat kost? En kulhydrat kost er en kost, der reducerer kulhydratindtagelse eller undgår fødevarer, der indeholder højt kulhydrater for at tabe sig. Men ved du, at mangel på kulhydrater ikke er meget god for kroppen? Se igen på din kost efter at have læst denne artikel.
Hvad sker der, hvis kroppen mangler kulhydrater?
Kulhydrater er kroppens vigtigste energikilde. Hvis kulhydratindtaget pludselig reduceres drastisk, kan der opstå forskellige bivirkninger som træthed, hovedpine, dårlig ånde, forstoppelse eller diarré.
Derudover kan kulhydratdiet i det lange løb forårsage, at kroppen mangler fibre, vitaminer eller mineraler, forårsager knogletab og øger fordøjelsessygdomme og risikoen for forskellige kroniske sygdomme. En kulhydrat kost anbefales ikke til gravide, fordi det ikke er sikkert for modermor. Her er 5 ting, der vil ske, hvis du mangler kulhydrater.
1. Vægttab
Fordi kulhydrater er den vigtigste energikilde, er det sikkert, at hvis du mangler kulhydrater, vil din vægt falde. Hertil kommer, at kroppen mangler væsker.
2. Sårbar for influenza
Mangel på kulhydrater får dit immunsystem til at være svagt. Svag modstand vil gøre dig modtagelig for influenza. Kroppen vil også opleve svaghed, tør mund, kvalme og svimmelhed.
3. Let påvirket af hjertesygdomme og diabetes
En undersøgelse offentliggjort i 2014 sagde, at hvis kroppen mangler kulhydrater, vil kroppen være modtagelig for forskellige alvorlige sygdomme som hjertesygdom og diabetes. Ifølge American Heart Association vil kulhydratmangel øge kolesterolniveauet og udløse hjertefare, diabetes og slagtilfælde.
4. Forårsager kroppen at blive træt, svag og sløv
Udover kulhydrater som den vigtigste energikilde spiller kulhydrater også en aktiv rolle i at øge udholdenheden. Når kroppen mangler kulhydrater, kan dette udløse et fald i energi i kroppen og få kroppen til hurtigt at blive træt, svag og sløv.
5. Det er let at blive deprimeret
Kulhydrater har rollen som at give næringsstoffer til hjernen. Så at kulhydrater kan maksimere hjerneens ydeevne og have en effekt på at gøre hjernen rolig. Hvis kroppen mangler kulhydrater, kan dette føre til følelser af depression og et mindre roligt sind. Fordi kulhydrater spiller en rolle i at opretholde niveauet af serotoninkemikalier, som virker for at bevare følelser i hjernen. Hvis denne forbindelse mangler, vil det øge risikoen for depression.
Kan du lave en kulhydrat kost?
Kolhydrat kost er sikkert på kort sigt, men det er ikke klart, om der er langsigtede sundhedsrisici fra denne kost. At erstatte kalorier fra kulhydrater ved at indtage store mængder animalsk fedt og protein kan øge risikoen for visse hjertesygdomme eller kræft.
Sammenlignet med at begrænse kulhydratindtag, bør du reducere søde fødevarer såsom slik, chokolade, kiks, kager eller læskedrikke med tilsat sukker. Fordi hvis det ofte indtages, kan fødevarer med højt indhold af kalorier og sukker øge risikoen for tandforfald og vægtforøgelse.
Du rådes også til at forbruge sundere kulhydratkilder som korn, kartofler, grøntsager, frugter, nødder og fedtfattige mejeriprodukter med næringsstoffer, der er gavnlige for kroppen. Fiber i disse fødevarer hjælper med at holde maven sund og gør dig fuld.
Hvis du overvejer en kulhydrat kost, skal du først kontakte din læge eller ernæringsekspert for at se, om diætet passer til dig eller ej. Ikke kun på grund af en kost, din krop mangler kulhydrater og endda truer dig selv.
