indhold:
Har du nogensinde hørt om piloxing? Ja, piloxing er en ny sport, der bliver favoriseret af kvinder til at danne og har en sexet, stærk og sund krop. Kom og se, hvad og hvordan piloxbevægelsen er lavet i forklaringen nedenfor.
Hvad er piloxing?
Piloxing er en sport, hvis navn og bevægelse er en kombination af pilates og boksning (boksning) bevægelser. Piloxing er en cardio øvelse, der kombinerer flere elementer af fitness også dans.
I starten blev piloxing grundlagt af Viveca Jensen, som var en svensk ophavs danser, der blev en kendis fitness instruktør i Los Angeles. Derefter grundlagde Viveca Jensen og gjorde piloxing rettet mod at opbygge et selvbillede af en kvinde for altid at se sexet og stærkt ud.
I piloxing udføres øvelsen ved hjælp af en sarong- og boxingbevægelse for at give styrken til armen, samtidig med at man kombinerer strategien og fleksibiliteten i pilates øvelsen. Fordi piloxbevægelsen giver en sjov, men udfordrende bevægelse, herunder at glide af sexede danse, så flere organer dannes.
I praksis kombinerer Piloxing styrke, fart, hastighed af boksning og fleksibilitetsteknikker for pilates til dannelse af kropsholdning. Denne kombination af to modsatte bevægelser antages at reducere flere kalorier med 900 kalorier pr. Time. Så at piloxing kan få kroppen til at blive slankere, også sexet ser stærkere ud. Så uden tvivl er denne sport meget elsket af kvinder, lige fra teenagere til mødre.
Fordele ved piloxing
Følgende er fordelene ved kroppen opnået, når du tager piloxing:
- Få fitness og sundhed for de kardiovaskulære organer (hjerte)
- Stram musklerne i armene, lårene, skinkerne og underlivet
- Brænd fedt gennem sjove aktiviteter, nemlig gennem en kombination af boksning, pilates og dansbevægelser
Bevægelse i piloxing
1. Punch piloxing
Denne bevægelse retter sig mod lårene, arme, mave og skinker. Med størrelsesordenen 8 bevægelser i begyndelsen, og du kan gentage bevægelsen, mens du skifter på den anden side af kroppen. Her er et eksempel på en simpel pilox bevægelse, som du kan gøre dig selv hjemme:
- Først skal du starte med at stå og placere dine fødder hoftebredde fra hinanden.
- Placer dine fødder og din krop lænker til højre.
- Så lav en knytnæve med begge hænder under din hage, tæt på brystet.
- Flyt dine ben tilbage og til siden med din venstre fod, mens du spoler dit højre knæ.
- Dernæst er det din tur at lave en stansning med din venstre arm, gøre så mange som 4 sæt i hver session.
2. Plank piloxing
bevægelse planke Denne piloxing er rettet mod ryg og arm muskler. Normalt anbefales det at gøre det planke 8 gange for hvert sæt. Hvis du skal hvile, skal du hvile i 30 sekunder mellem bevægelserne.
- Start først med en hævet push-up position. Lav dine ben strakt tilbage med dine tæer som en piedestal på madrassen eller gulvet.
- I stedet for at holde en push-up position med dine hænder, sænk dig ned til underarmen, så fladen ligger på gulvet.
- Hold din overkrop så den ikke ryster eller bevæger sig, så tag knæene til gulvet, og du kan strække dine ben igen.
