indhold:
- Medicinsk video: Hvad sker der med din krop, når du spiser modne bananer?
- Ændringer i kroppen, når vi reducerer kulhydrater
- 1. Mindsket appetit
- 2. Mindsket kropsvægt
- 3. Øget koncentration og energi
- Hvad er bivirkningerne?
- 1. Let at blive træt
- 2. forstoppelse
- 3. søvnløshed
- 4. Dårlig ånde
- Er ketosis sikkert?
- Hvem skal undgå ketose?
Medicinsk video: Hvad sker der med din krop, når du spiser modne bananer?
Hver dag producerer vores krops metabolisme energi til aktiviteter og forskellige kropsfunktioner. Normalt opnås energi fra glukose, der stammer fra daglig mad. Men under visse omstændigheder kan metabolismen til at producere energi også bruge et lag af fedt i kroppen. Dette er kendt som ketosis.
Ketosis er en midlertidig metabolisk tilstand, hvor kroppen ikke metaboliserer glukose mere fra mad, men ved at nedbryde fedt i kroppen. Denne proces tilskynder leveren til at nedbryde fedtsyrer for at fremstille forbindelser keton, blandt dem beta–hydroxybutyrat og acetone som derefter fordeles til forskellige væv og kropsvæsker.
Der er flere ting, der får kroppen til at forbrænde fedt til at producere energi, herunder fastende, højintensiv fysisk aktivitet eller lavt kulhydratindhold. Tilstanden ved ketosis gør det muligt for kroppen at reducere fedtlaget mere i en tid, der har tendens til at være kort.
Ændringer i kroppen, når vi reducerer kulhydrater
Her er nogle ændringer, når kroppen bruger fedt i stedet for glukose fra kulhydratfødevarer:
1. Mindsket appetit
dette gælder især, når betingelsen for ketosis udløses af forbruget af færre kulhydrater. Faldende forbrug af kulhydratfødekilder kan føre til ændringer i hormonregulerende sult, fordi kroppen bruger flere fødekilder til protein, grøntsager og frugt. Ketonforbindelser, der produceres, når de oplever ketose, påvirker også hjernen, der reagerer på sult.
2. Mindsket kropsvægt
Ligesom virkningerne af lave kulhydrater generelt, vil en krop, der mangler kulhydrater, finde det lettere at tabe sig, fordi kroppen bryder ned fedt. Dette sker, hvis ketosis varer i et par uger og kan vare lang tid eller et stykke tid, afhængigt af hvor hurtigt kroppen stopper med at bruge fedt som en energigruppe og opbevarer madreserver igen.
3. Øget koncentration og energi
At reducere kulhydratforbruget i lang tid tilskynder kroppen til at tilpasse sig til at bruge fedt som energikilde. At reducere energikilder, der lettere nedbrydes som kulhydrater, vil hjælpe kroppen med at regulere energikilder mere effektivt. Når der mangler glukose, begynder hjernen også at tilpasse sig til at bruge andre energikilder såsom ketoner til at erstatte kulhydrater. Mekanismen hjælper også hjernen til at arbejde bedre i at koncentrere sig og huske.
Hvad er bivirkningerne?
På trods af sine mange fordele har metabolismen af fedt i kroppen til erstatning for glucose også flere bivirkninger, som måske ikke er skadelige, men kan forstyrre. Blandt dem er:
1. Let at blive træt
Dette symptom opstår i starten af kroppen, når kroppen lige begynder at bruge fedt som energikilde og kan finde sted inden for få dage, før kroppen helt tilpasser sig. I begyndelsen af tilpasningen frigiver kroppen de resterende kulhydrater og vand, ud over at bruge fedt som en energi ingrediens. For at overvinde dette øges forbruget af elektrolytter eller natrium-, kalium- og magnesiummineralsalte, når du bruger små mængder kulhydrater.
2. forstoppelse
Tilstanden af ketosis ledsages også af fjernelse af overskydende væske og mindre mængde af resterende mad. Derfor er det meget vigtigt at erstatte kropsvæsker og spise mad med komplekse kulhydrater, når der mangler forbrug af simple kulhydrater som mel og ris.
3. søvnløshed
Vanskeligheder med at sove, når kroppen har ketose på grund af sult på grund af forbrug af kulhydrater med en mindre mængde som regel. Dette får personer, der udvikler ketose, til at vågne op fra søvn om natten, når kulhydratniveauet er lavest, og det er svært at gå i seng igen.
4. Dårlig ånde
Ændringer i dårlig ånde skyldes en stigning i forbindelser acetone i urinen og vejret. Denne tilstand kan gå tabt, når kroppen ikke længere er i ketos tilstand, eller kroppen begynder at vænne sig til at bruge fedt som en energienhed på grund af dets niveau acetone er faldet igen. Dette kan selvfølgelig overvindes ved at børste tænderne eller gøre retfærdighed.
Er ketosis sikkert?
Grundlæggende er ketosis ikke skadeligt for helbredet, fordi det kun er i produktionen af forbindelser keton overskydende fedtstofskifte. Reduktion af kulhydrater for at udløse tilstanden af ketosis kan være gavnlig for helbredet, især personer, der er overvægtige og ukontrollerede kolesterolniveauer. Ketose har også tendens til at være sikker, så længe individets krop kan tilpasse sig og ikke udløse produktionen af forbindelser keton overskydende til at forårsage forgiftning (ketoacidose) som hos tunge alkohol drivere og diabetikere.
Hvem skal undgå ketose?
Ketose er en tilstand, der udløser diabetisk ketoacidose, især hos personer med type 1-diabetes. Når diabetikere har tendens til ikke at kunne bruge glukose som energikilde, øger ketos tilstand også keton i blodet, der udløser ketoacidose eller en sur pH. Katoacidose forårsager flere symptomer såsom overdreven tørst, mavesmerter, kvalme, dehydrering, opkastning og kan ende i døden.
Detekterer tilstanden af ketose selv, men det er nødvendigt at være opmærksom på, hvornår patienten oplever bivirkningerne af ketose, oplever influenzasymptomer, eller når blodsukker er højere end 240mg / dL. og injektion af hormoninsulin indtil blodsukker er under 240 mg / dL.
LÆS OGSÅ:
- Hvilke nudler vs ris er bedre?
- 4 Kilder til kulhydrater, der er sundere end hvidt ris
- Hvilket er mere effektivt lavere vægt: Reducer fedt eller kulhydrater?
