indhold:
- Medicinsk video: 24 HOURS OF LIVING IN OUR CAR! | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises
- En række friske, hurtigbrydende drikkevarer, der har lavt kalorieindhold
- 1. Frugtsaft
- 2. Smoothies
- 3. Koldfrugtsuppe
Medicinsk video: 24 HOURS OF LIVING IN OUR CAR! | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises
Breaking fast er den mest lækre at nyde en frisk drink. Men når du reducerer kalorieindtag for at opretholde eller tabe sig, pas på med en række friske drikkevarer, der bryder hurtigt. Fordi de fleste iftar drikkevarer indeholder ekstra sukker, der kan tilføje kalorier. Rolig ned, du kan stadig nyde en række friske, kalorieindhold med fast kalorieindhold som følgende.
En række friske, hurtigbrydende drikkevarer, der har lavt kalorieindhold
1. Frugtsaft
Blandt de forskellige friske drikkevarer, der bryder hurtigt, er frisk frugtsaft det bedste valg til at lindre tørst efter en fastedag. Du kan lave forskellige juice fra grøntsager, frugter eller en blanding af begge. For at bryde menuen foretrækker du måske frugtsaft, som smager mere lækker og forfriskende end saften fra en vegetabilsk blanding.
For at holde kalorieindholdet lavt må du dog ikke bruge kødmælk eller sød kondenseret mælk. Du kan også erstatte sukker, der er højt i kalorier med sikrere honning.
Den frugt du vælger skal også være rigtig, ikke høj i kalorier. Der er flere valg af lavt sukkerfrugt til den saft, du vil lave, såsom:
avocado
En moden avocado indeholder kun 1 gram sukker. Derudover indeholder denne frugt fedtsyrer, der kan gøre dig fuld længere og have sund hud glødende.
kiwi
Kiwifrugt er højt i C-vitamin og er rig på fiber end bananer. Disse vitaminer og mineraler lindrer ikke kun din tørst under fastning, men gør også din mave fuld længere. En hel kiwifrugt indeholder 6 gram sukker. Drikke kiwi juice gør ikke din mave oppustet og kan forhindre forstoppelse.
jordbær
Jordbær er inkluderet i lavt kalorieindhold frugt. Et glas jordbær indeholder 7 gram sukker og 100 procent af vitamin C er nødvendig af kroppen. Ud over forfriskende og ikke at gøre skalaerne gå op, kan jordbærjuice også hjælpe med at afværge forskellige sygdomme som influenza, løbende næse og cankersår.
vandmelon
Vandmelon indeholder meget vand, som kan forhindre din krop i at blive dehydreret under fastning. Ikke kun det, frugter, der er rige på jern, inkluderer også lavt sukker. Et glas vandmelonsaft indeholder 10 gram sukker.
2. Smoothies
smoothies er en blandet drink af frugtsaft, yoghurt og isterninger. Selv om du undgår drikkevarer med højt kalorieindhold, kan du stadig nyde denne drink til iftar. Tilstanden, lav en kombination af frugt og grøntsager, der er lave i sukker, så mængden af sukker i denne drik ikke er for høj.
Derudover skal du vælge yoghurtplaineller uden en fedtfattig smag. På den mådesmoothiesDu vil ikke indeholde for mange ekstra kalorier og sukker. Tjek nogle typersmoothieslave kalorier for at bryde følgende.
- smoothiesjordbær, cashewnødder, kanel, vanille, fedtfattig yoghurt og honning.
- smoothiesvandmelon, jordbær, limesaft, mynteblade og fedtfattig yoghurt.
- Mojito Avocados er lavet af avocado, melon, kokosvand, limejuice, mynteblade og fedtfattig yoghurt.
3. Koldfrugtsuppe
Udover at lave juice eller smoothieslavt kalorieindhold frugt kan blandes og laves med kold frugtsuppe. Du kan bruge jordbær, vandmeloner, meloner, kiwi eller ananas med isbiter og citronsaft. Hvis du har brug for sødme, skal du bruge honning eller ahornsirup.
Du kan også tilføje fedtfattig mælk, sojamelk eller mandelmælk for at gøre det smager mere lækkert og lækkert.
