indhold:
- Medicinsk video: HVOR LÆNGE KAN MAN HOLDE SIG VÅGEN?
- Ældre er lettere at glemme, når de vågner op
- Hvorfor er det
- Kan det forhindres?
Medicinsk video: HVOR LÆNGE KAN MAN HOLDE SIG VÅGEN?
Ikke nye nyheder mere, hvis de ældre generelt er mere modtagelige for senilitet. Grunden til, hjernefunktionen vil falde med alderen. En undersøgelse viste imidlertid, at ældre mennesker især lettere at glemme, når de vågner op. Hvorfor er det sådan?
Ældre er lettere at glemme, når de vågner op
Ovenstående erklæring blev fremsat af en gruppe forskere fra University of California, Berkeley (UC Berkeley), efter at have observeret hjerneskanninger og søvnmønstre fra to forskellige grupper af deltagere: en gruppe var 20 unge voksne, mens den anden gruppe var 32 ældrehvem er 60-70 år gamle.
Før de gik i seng bad forskerne de to grupper om at huske 120 par ord, og de observerede aktiviteten af elbølger af deltagernes hjerner under søvn ved hjælp af elektroder. Normalt består hjernebølgeaktivitet af langsomme bølger der forekommer hvert sekund og hurtige bølger (spindler), der opstår omkring 12 gange pr. Sekund. Begge disse hjernebølger forekommer på scenen med ikke-REM-søvn, overgangen fra "kyllingesøvn" til dyb søvn til at drømme.
Næste morgen blev deltagerne bedt om at recitere de ord, der var blevet gemt natten over. Den ældre gruppe lykkedes at huske langt færre ord end unge voksne. Resultaterne af denne undersøgelse er offentliggjort i tidsskriftet Neuron.
Hvorfor er det
Normalt hjælper søvn hjernen med at omarrangere de oplysninger, vi får for en hel dag, og gem den derefter i hukommelsen. Denne proces er omtalt som konsolidering, og det er også en styrkelse af hukommelsen.
Forskere fandt, at den naturlige aldringsproces forstyrrer "møder" mellem langsomme bølger og hurtige bølger. Faktisk skal disse to bølger kunne møde på det rette tidspunkt for at styrke nye minder under søvn.
Formentlig vil der opstå langsomme bølger først derefter efterfulgt af hurtige bølger. Men tidsrummet mellem disse to bølger er faktisk meget kort, kun en tiendedel af et sekund.
Som ældning kan hjernen ikke længere koordinere mødetiden mellem disse to hjernebølger nøjagtigt. Når disse to hjernebølger ikke kan mødes, kan hjernen ikke styrke de nye minder, der kommer ind lige før man går i seng. Som et resultat glemmer de ældre hurtigt, når de vågner op - i stedet for at huske.
Forskere senere afslørede også, at hjernens manglende evne til at koordinere tidspunktet for bølgesammenfald i søvn kan skyldes hjernekrympning (hjernatrofi), især inden for den mediale frontale cortex, som er kendt for at frembringe dyb søvn.
Effekten af manglende dyb søvn i sig selv har længe været forbundet med et fald i hjernens kognitive funktion. Misty tanker når du vågner gør det svært for dig at koncentrere, fokusere og træffe beslutninger.
Kan det forhindres?
Forskere mener, at at lade de ældre få nok søvn kan hjælpe med at lindre denne effekt. Vi anbefaler, at du indstiller en regelmæssig sengetid til de ældre hver dag. På den måde bliver din krop trænet til at sove og vågne op til det rigtige tidspunkt. For at være i søvn, prøv at slukke for mobiltelefonen, fjernsyn og andre elektroniske enheder, når du er i seng.
Undgå at forbruge koffeinholdige drikkevarer som kaffe, te og kulsyreholdige drikkevarer omkring seks timer før du går i seng. Så prøv at gøre din krop og sjæl slapper af inden du går i seng med afslapningsteknikker, såsom dyb vejrtrækning eller meditationsteknikker.
