indhold:
- Medicinsk video: Toy Scientist Lucy Creates ALL NEW Pikmi Pops Flips
- Hvorfor holder sød mad og drikke sulten?
- Ikke at du slet ikke kan spise sødt
Medicinsk video: Toy Scientist Lucy Creates ALL NEW Pikmi Pops Flips
Søde fødevarer og drikkevarer er lækre på tungen. Desværre kan spiser masser af søde fødevarer og drikkevarer have en negativ indvirkning på din vægtvægt. Ikke kun kaloriernes højde, det viser sig sød mad og drikkevarer vil holde dig sulten og til sidst spise igen. Wow, hvad er årsagen, huh? Tjek svaret nedenfor!
Hvorfor holder sød mad og drikke sulten?
For at besvare dette spørgsmål er en ernæringsekspert og professor ved Bogor Agricultural Institute (IPB), prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS talte op. "Det viser sig, at når vi spiser (fødevarer og drikkevarer indeholdende) sukker, vil kroppen undertrykke hormonet leptin. Når hormonet leptin er undertrykt, stopper det faktisk følelsen af mæthed i vores krop. Så det ser ud som om vi er sultne hele tiden, "sagde prof. Ali Khomsan mødtes på Fairmont Senayan Hotel, Central Jakarta onsdag (3/10).
Leptin er et hormon i blodet, der vil rejse til hjernen. Hans job er at fortælle hjernen, at kroppen har nok næringsstoffer og energikilder. Med andre ord tjener leptin til at sende signaler til hjernen, at du er fuld.
Det er derfor, når du spiser sød mad, vil du senere føle dig sulten igen. Desuden er Prof. Ali Khomsan sagde også, at det var det, der fik folk til at blivemellemmåltidermere og mere. "Det skyldes, at vores mave synes at have ingen bremser, der siger, at vi allerede er fulde nok," sagde prof. Ali Khomsan.
Hvis dette sker, så er detmellemmåltiderog spise nonstop, risikoen for fedme eller fedme kan hjemsøge nogen. Fedme selv er ophavsmanden af forskellige kroniske sygdomme. Fra diabetes, hjertesygdom, til slagtilfælde.
Ikke at du slet ikke kan spise sødt
Søde fødevarer og drikkevarer bør faktisk være begrænsede. Især hvis du ser efter eller vil tabe sig. Det betyder dog ikke, at du ikke bør forbruge mad eller drikkevarer, der indeholder sukker overhovedet. Pas på, at undgå at sukker helt rent faktisk kan gøre digcravingssøde fødevarer, så det er sværere at kontrollere appetitten.
Faktisk er nøglen i afbalancerede næringsvejledninger. Søde fødevarer og drikkevarer kan stadig forbruges, men naturligvis. Ifølge det indonesiske sundhedsministerium bør du ikke forbruge sukker (fra forskellige kilder) på mere end 50 gram om dagen. Dette svarer til 4 spsk om dagen.
Husk, denne forbrugsgrænse gælder ikke kun for sukker. Alle fødevarer tilsat med sukker skal også beregnes. For eksempel honning, sirup, søde pakker i snacks, kager, til daglige retter.
Så længe du kan styre sukkerindtag, behøver søde fødevarer og drikkevarer ikke at være dine dødelige fjender.
