indhold:
- Medicinsk video: 13 WEIRD Food Hacks + Kitchen Gadgets for Things You Do WRONG! Natalies Outlet
- Søde drikkevarer gør dig ikke fuld, hvorfor?
- Drikk masser af søde drinks gør fedt
- Du skal drikke vand
Medicinsk video: 13 WEIRD Food Hacks + Kitchen Gadgets for Things You Do WRONG! Natalies Outlet
Allerede reduceret fødeindtagelse, men vægten går ikke ned? Prøv at være opmærksom på, hvilke fødevarer du har spist. Ikke kun mad, men også drikken du drikker. Ja, drikkevarer kan også bidrage med kalorier til din krop, såsom søde drikkevarer. Måske er du ikke opmærksom på dette, fordi søde drikkevarer måske ikke gør dig fuld, så søde drikkevarer bliver fede.
Søde drikkevarer gør dig ikke fuld, hvorfor?
Søde drikkevarer kan være din grund til, at du går i vægt. Sukkeret indeholdt i sukkerholdige drikkevarer kan øge dit kalorieindtag til din krop, uden at du selv ved det. Hvorfor er det Dette skyldes, at sukkerholdige drikkevarer ikke får dig til at føle sig fyldt, når du drikker den, selvom den indeholder det samme sukker og kalorier som fast mad.
En undersøgelse viser, at fructose-sukker, som normalt findes i sukkerholdige drikkevarer, ikke stimulerer centrum for mæthed i hjernen, som det sker, hvis du spiser faste fødevarer indeholdende sukker (glukose).
I hjernen er der et mætningscenter, der kan regulere dit kalorieindtag. Hvis du har spist meget, føler du dig fuld, du skal ikke spise igen bagefter, eller du vil spise mindre senere. Men hvis du drikker søde drikkevarer, virker det måske ikke.
Kroppen behandler ikke kalorier i sukkerholdige drikkevarer ligesom kalorier i fastfood. Væsker rejser hurtigere gennem tarmkanalen, hvilket påvirker hormoner og mæthedssignaler, som kroppen modtager. Kalorier, som kroppen får fra drikkevarer, kan ikke give dig en stærk følelse af mæthed, kan ikke reducere sult og kan ikke få dig til at spise mindre.
Den mekanisme, der styrer sult og tørst, er jo helt anderledes. Så forbrugende kalorieindhold drikkevarer kan kun lindre din tørst, ikke reducere sult. Dette gør dig ikke tilfreds, selvom du drikker masser af søde drinks, såsom sød te, sirup og sodavand.
Drikk masser af søde drinks gør fedt
Søde drikkevarer kan kun øge dit kalorieindtag uden at kunne fylde din mave. Dette får dig til at spise mere, så dit kalorieindtag er ubevidst overdreven. Sukkeret indeholdt i søde drikkevarer kan også øge dit kalorieindtag. Det er derfor, at søde drikker bliver fede.
I en undersøgelse blev det vist, at folk, der bruger læskedrikke, har 17% mere kalorieindtag end normalt. Dette er en stor mængde, så det kan få dig til at opleve fedme, hvis det gøres kontinuerligt.
Andre undersøgelser foretaget af Harvard University og Children's Hospital i Boston viste også, at kvinder, der øgede deres indtagelse af søde drikkevarer fra en om ugen til en eller flere om dagen, havde en ekstra kalorieindhold på 358 kalorier om dagen. I mellemtiden kan kvinder, der reducerer deres indtagelse af søde drikke, reducere deres kalorieindtag med 319 kalorier om dagen.
Du skal drikke vand
Hvis du taber, holde så meget som muligt væk fra søde drikkevarer, såsom sød te, pakket te, sirup, sodavand og andre. Hvis du vil drikke te, kaffe eller mælk, bør du reducere mængden af sukker tilsat til drikken.
Søde drikkevarer eller sukkerholdige kan kun øge dit kalorieindtag, så du kan forstyrre dit vægttab kost. På dette tidspunkt er den bedste drik til dig vand. Nok til dine vandbehov på mindst 8 glas pr. Dag.
