Skinny Fat: Når Thin People faktisk har masser af fedt

indhold:

• Medicinsk video: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
  
• Er det skinnet fedt?
  
• Hvorfor kan der være usynlig fedt?
  
• Hvordan kan mager fedt forekomme?
  
• Livsstil
  
• Diæt
  
• Type øvelse
  
• Genetiske
  
• Skinny fede bivirkninger
  
• Hvad du kan gøre for at forhindre mager fedt
  

Medicinsk video: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet

sigt mager fedt måske ikke for bekendt med dine ører. De fleste tror kun, at der er to typer kropsformer, tynde og fede. Og hvis du er tynd, så betragtes du fri for risikoen for degenerative sygdomme, mens de, der er overvægtige, sikkert vil blive syge senere. Men vidste du at selv tynde mennesker ikke altid er sundere end fede mennesker?

Er det skinnet fedt?

Mager fedt henviser til en situation, hvor en person rent faktisk har en normal vægt, men har en høj mængde fedt i hans krop. Andre navne fra mager fedt det er metabolisk fedme normalvægt (MONW) ellertyndt udenfor fedt inde (Tofi). Kort sagt, det betyder, at du er tynd og fedt på samme tid. Dem, der er klassificeret mager fedt kan have et normalt kropsmasseindeks (BMI) (fra 18-25 kg / m²), er kropsfedtniveauet, når det undersøges, stadig i det normale område (under 30% for kvinder og under 25% for mænd). Men når de kontrolleres med MR, viser nogle dele af kroppen, især på underlivet, at fedt er skjult mellem kroppens organer.

Hvorfor kan der være usynlig fedt?

Der er to typer fedt lagret i kroppen, nemlig subkutant fedt og visceralt fedt. Subkutant fedt lagres under huden, dette fedt kan få dig til at se "fedt". Mens visceral fedt er fedt opbevaret i maven, især opbevares imellem og omkring organer i maven som hjerte, lever og nyrer. Denne type af visceralt fedt er skadeligt for helbredet. Dens skjulte placering er ikke let opdaget, så de, der har højt visceralt fedt, har tendens til at være rolige og ikke gør livsstilsændringer.

De fleste mennesker tror, ​​at fedtceller kun er klumper, der ligger under huden. Men dagens teknologiske fremskridt kan vise fedtcellernes sande natur. Fedt viser sig at opføre sig som et organ, ændrer aktivt form og kan producere og udløse hormoner, som påvirker humør til frugtbarhed. Men i modsætning til organer kan fedtceller forstørres i størrelse og opbevares kontinuerligt til et ubegrænset beløb. Dette er relateret til mekanismen i vores krop, som stadig føres væk af tidligere vaner.

I oldtiden var kolde temperaturer og lange perioder med sult mere almindeligt, så vores kroppe skulle have nok fedt til at hjælpe os med at overleve.

Hvordan kan mager fedt forekomme?

Indtil nu tror vi, at hvis din Body Mass Index (BMI) ikke overstiger den normale grænse (25 kg / m²) så er du klassificeret som normalt eller ikke fedt. IMT er stadig en af ​​de gode indikatorer for at kende sin ernæringsstatus. Men BMI kan ikke forklare, hvor meget fedt er i din krop og hvor fedtet opbevares.

livsstil

Livsstil og genetik har stor indflydelse på begivenhederne mager fedt dette. De, der forsøger at tabe sig kun med en kost uden motion, har større risiko for at opleve fedtopbygning i maven. Herunder, hvis du ofte gør forskellige former for kostvaner til vægttab. Ved slankekure starter tabt fedt fra toppen af ​​den forreste krop og derefter den nederste del af kroppen. Abdominal fedt er den sidste type fedt, der er spildt, når man slider. Diætfrekvens er mistænkt for at påvirke måden kroppen opbevarer fedt og visceral fedt på, er et eksempel.

diæt

Det, vi spiser, er helt sikkert indflydelsesrige også, dem, der bruger mere sodavand, har større risiko for at opleve en stigning i mængden af ​​visceralt fedt. Det gør ingen forskel, hvis du så spiser en sodavand, fordi denne type diæt sodavand normalt bruger kunstige sødestoffer i stedet for sukker. Kunstige sødestoffer er kemikalier, der er ret fremmede for kroppen, så jo mere forbrug af kunstige sødestoffer jo mere er dit stofskifte forstyrret. Denne effekt gælder også for andre læskedrikke, ikke kun ved fastsættelse af sodavand.

Type øvelse

Upassende træningsformer kan også gøre din mavefedt ikke brændt med fedt i andre dele. Kombinationen af ​​kardio og vægt træning er en effektiv type motion at overvinde mager fedt, fordi mager fedt det kan også være forårsaget af for meget fedt, men en lille mængde muskler, så at opbygge muskler gennem motion er meget vigtigt. Jo mere muskler du skal spise, jo lettere vil du være at forbrænde kalorier, herunder fedt, i din krop.

genetiske

Genetik spiller også en rolle i problemet med fedtopbygning i kroppen. Som citeret af The Guardian udtalte professor Jimmy Bell, leder af Molecular Imaging Group i Londons Medical Research Council Imperial College, at selv i to mænd i samme alder og body mass index fandt forskellen i mængden af ​​fedt til 3 liter mellem dem. Professor Bell sagde også, at hans hold havde undersøgt nogen inkluderet undervægtige men det viste sig at have op til 7 liter fedt, mens den gennemsnitlige mængde fedt til mænd var 5,4 liter.

Skinny fede bivirkninger

De aktive stoffer, der produceres af fedtceller, kan forårsage forskellige sundhedsproblemer. Insulinresistens, stigning i kolesteroltal, stigning i LDL-tal, fald i HDL, for at udløse dannelsen af ​​kræftceller er nogle af de skadelige virkninger af visceralt fedt. Yderligere konsekvenser kan omfatte hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde. En ud af fire personer, der betragtes som tynde, viser sig at have et problem i form af præ-diabetes og kaldes fedme metabolisk. Plus du har en lille muskelmasse, hvilket er hovedproblemet mager fedt, så bliver muligheden for at opleve insulinresistens i fremtiden meget større.

Hvad du kan gøre for at forhindre mager fedt

Hvis du plejer at være den type person, der ikke går i vægt, selvom du har spist meget, plus den type mad du bruger, har flertallet højt fedtindhold, så skal du begynde at være forsigtig. Balancere din livsstil med regelmæssig motion, som er en kombination af kardio- og vægttræning. Visceralt fedt er en type fedt, der let fjernes ved ændringer i kost og livsstil eller motion.

At få nok 7-8 timer om dagen og reducere stress spiller også en rolle for at reducere opbygningen af ​​visceralt fedt. Glem ikke altid at kontakte din læge regelmæssigt for at kontrollere dit blodsukker og kolesteroltal. Normalt er de i kategorien mager fedt ikke opmærksom på sundhedscheck sager, fordi de føler, at de er tynde og ikke sandsynligt at få degenerative sygdomme. Med disse metoder kan du reducere risikoen for oplever mager fedt.

LÆS OGSÅ:

• Hvorfor den udstødte mave er farligere end almindelig fedme
• Krops- og æbleform: Hvilken er sundere?
• Forholdet mellem fedme og hjertesygdom