indhold:
- Medicinsk video: Sunde bananpandekager | Kun 2 ingredienser!
- Hvilket skal overvejes ved forberedelsenfrisk frugt is at bryde den hurtige
- Sukkerindhold
- Calorie niveau
- Frisk frugt is opskrift for at bryde hurtigt
- 1. Blandet frugtis
- 2. Frugtis grøn te
- 3. Almond mælk is
Medicinsk video: Sunde bananpandekager | Kun 2 ingredienser!
Efter at have haft sult og tørst efter en hel dag er det rart at bryde den med en menu, der er frisk og sød somfrisk frugt is at bryde den hurtige, Men pas på, selv om hovedindholdet er frugt, kan denne iftar-menu ikke være god til helbred. Så hvordan man laver lækker og frisk frugt is, men stadig sund? Kom nu, se de følgende tre sunde frugtisopskrifter.
Hvilket skal overvejes ved forberedelsenfrisk frugt is at bryde den hurtige
Før du laver frugtis til iftar, skal du først vide, hvilke ingredienser der skal undgås. Det er sådan, at du i Ramadan forbliver sund og undgå risici som forhøjet sukkerindhold, højt kolesterol eller svingende blodtryk. Her er ting, du bør være opmærksom på, når du designer hurtigmenuen.
Sukkerindhold
Du har virkelig brug for glucose (sukker) for at fylde energi, der er gået tabt hele dagen. Men sukkerrør fra sukkerrør, kunstige sødestoffer eller emballageprodukter risikerer pludselig at forhøje blodsukkerniveauerne.
Hertil kommer, at i løbet af Ramadan vælger du at bryde hurtigt med en sød menu, uden at indse, at din vægt kan stige betydeligt. Dette skyldes, at sukker i kroppen kan opbevares som fedtreserver.
Så vælg glucose fra fructose, som fordøjes længere af kroppen. I stedet for at bruge sød sirup erstattes det med frisk frugtjuice eller kokosnødvand. Som erstatning for sukker kan du bruge vanille eller kanelpulver.
Calorie niveau
I en skålfrisk frugt is at bryde den hurtigeDu kan få omkring 130 kalorier. Dette beløb er bestemt ret højt, da frugtis normalt kun serveres som en hurtigbrydende skål. Senere vil du spise hovedmenuen igen, hvilket også er sikkert højt i kalorier også.
Så i et måltid får du for meget kalorieindtagelse. Overdreven kalorier kan øge risikoen for overvægt, diabetes og hjertesygdomme. Især hvis du tidligere har haft en kronisk sygdom.
Frisk frugt is opskrift for at bryde hurtigt
Tag det let, du kan stadig forberede frisk frugtis som en hurtigbrydende skål. Contek følgende tre frugtisopskrifter som erstatning for almindelig frugtis, der er sundere!
1. Blandet frugtis
Materiale der kræves:
- Et rødt æble
- Et fattigt æble (grønt æble)
- 350 gram vandmelon
- 350 gram melon
- 200 gram mandarin orange
- En citron, klem og tag kun saften
- En liter ren kokosvand
- Tilstrækkelige isterninger
Hvordan man laver:
Skær alle frugter i små terninger og bland dem i en stor skål. Hæld derefter rent kokosnødvand og tilsæt citronsaft. Bland godt og tilsæt isbiter inden servering.
2. Frugtis grøn te
Materiale der kræves:
- En liter vand
- 8-10 grønne teposer
- Et rødt æble
- 350 gram lychees
- 350 gram kiwi
- 350 gram jordbær
- 750 gram kokosnødjuice (nata de coco)
- Tilstrækkelige isterninger
Hvordan man laver:
Brew grøn te og lad det sidde i flere timer, indtil det er koldt. Skær alle stykkerne i små terninger og læg dem i en skål. Dernæst dræne nata de coco og bland i en skål. Hæld grøn te og tilsæt isbiter før servering.
3. Almond mælk is
Materiale der kræves:
- 500 ml mandelmælk
- 150 gram melon
- 150 gram vandmelon
- 150 gram jackfrugt
- 150 gram jordbær
- 100 gram avocado
- Halv citronen, klem og tag kun saften
- 3 teskefulde basilikumfrø, der er blevet gennemblødt i vand
- Tilstrækkelige isterninger
Hvordan man laver:
Bland alle stykker, der er skåret i en stor skål. Hæld derefter mandelmælken i en skål og tilsæt basilikumfrøene. Server med isterninger efter smag. Es frisk frugt til at bryde den hurtige er klar til at blive nydt.
