indhold:
Efter en fastedag er det mest behagelige, mens du venter på sekunderne for at bryde den hurtige. Det føles som om min mund ikke kan vente med at spise en række appetitvækkende retter ved spisebordet. Men pas på at spise mad, der ikke er sund, når du går hurtigt, kan også gøre din kropsfedt.
Når du går i stykker, anbefales det at spise sød mad eller drikkevarer, men du bør undgå mad eller drikkevarer, der indeholder sukker og enkle kulhydratprodukter, såsom compote, søde te eller sirup. Fordi produktet er meget let nedbrudt og fordøjet til blodsukker. Resultatet, hvis sukker forbruges i overskud, vil blodsukkeret svæve hurtigt, men også komme hurtigt tilbage, hvilket gør folk let døsige, svage og oplagre fedt.
Derfor er du nødt til at være smart til at forarbejde mad til at bryde hurtigt, som er sundt og indeholder mange næringsstoffer, som er gode for kroppen.
Hvad er de sunde og praktiske opskrifter til at bryde hurtigt?
Når du bryder den hurtige, er det en god ide at ikke spise store måltider med det samme. Dette skyldes, at det vil gøre Du føler ubehag i maven på grund af mæthed, som gør din mave tilbøjelig til opblødning eller oppustethed.
Så spis bare en lys forretter. Derefter hvile din mave ved at udføre aftenbønnetjenesten først og derefter spise hovedret.
Her er en sund og praktisk opskrift at bryde hurtigt, så du kan prøve hjemme.
Saute pakcoy tofu
Ingredienser:
- 350 gram hvidt tofu tærede ca. 2 x 2 cm
- 2 hvidløgsfrø, fint hakket
- 1 rød chili frugt, fjern frøene derefter skive fint (mængden af chili kan justeres efter smag)
- 100 gram shitake svampe er opdelt i 4 dele
- 200 gram Pokcoy vaskes og derefter skæres i store stykker
- Saltet sojasauce
- salt
- Lige nok olivenolie
Hvordan man laver:
- Klargør en beholder til blød krydderier, der indeholder tofu, hvidløg, en teskefuld olivenolie og chili. Bland derefter godt, indtil alt er blandet og lad stå i ca. 10 minutter for at suge.
- Varm en nonstick pande med lav varme.
- Tilsæt svampe og krydderier, der er gennemblødt og bland godt til duftende og tofuen er brunet på begge sider.
- Derefter tilsættes pakcoy, sojasovs, salt og lidt vand.
- Bland godt og kog til det er færdigt.
- Arranger på serveringsplader og klar til at blive serveret.
