indhold:
- Hvordan soja kan styre vægt
- Sojabønner kan fylde maven og forhindre sult hurtigt
- Stol ikke på soja alene for at opretholde vægten
Hvis du forsøger at tabe sig eller opretholde en ideel kropsvægt, kan sojabønner være en af grundstødet fødevarer. Udover at være lækker, er denne superfood let at finde, fordi den ofte bruges som base for andre fødevarer, såsom tempeh og tofu, sojamelk eller også snack fra sojabønner. Men vidste du, at fordelene ved sojabønner kan styre vægt? Kom nu, se forklaringen nedenfor.
Hvordan soja kan styre vægt
Sojabønner er meget populære, især i Indonesien, og anbefales ofte som en kost til at kontrollere vægten. God til at nå en bestemt kropsvægt og opretholde en sund kropsvægt. Hvorfor?
Sojabønner er rige på fiber og protein og indeholder gode fedtstoffer til sundhed (umættede fedtstoffer). Når du forsøger at omorganisere din vægt for at være mere ideel, sojabønner, der indeholder højt protein og fibre, er nøglen til at kontrollere kalorieindtaget.
Den ideelle kropsvægt indikerer at kalorieindtag er under kontrol. Men betingelsen om overskydende vægt kræver, at du begrænser eller endda reducerer kalorieindtag. Derfor er sojabønner meget gavnlige for at kontrollere kroppens vægt.
Proteinindholdet i sojabønner varierer afhængigt af typen af sojabønner og hvordan sojabønnerne behandles. Men i grunden har sojabønner højt proteinindhold. Ifølge indonesiske fødekompositiondata indeholder 100 g sojabønner 40,4 g protein; hvorimod æg, der også er en kilde til protein, i 100 g indeholder protein 12,4 g.
Protein kræver flere kalorier at fordøje, end kulhydrater og fedt. Så jo højere protein er i mad, jo flere kalorier du brænder. Derudover gør protein i sojabønner dig også længere.
Sojabønner kan fylde maven og forhindre sult hurtigt
Foruden protein har fiber i sojabønner også de samme fordele, som forhindrer dig i at blive sulten. Fiber i soja fylder maven og vil hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet, så det forhindrer interferens med blodsukker, der udløser sult.
Hvis du ønsker at opretholde din ideelle kropsvægt, kan den samlede sojamøde reducere kalorieindtaget ved at forsinke sulten. Spise sojamad mellem store måltider kan medvirke til at reducere den del af store måltider uden over-sult.
En anden fordel, som du kan få fra sojabønner, er mængden af mineralindhold, der er vigtigt for kroppen, såsom calcium, kalium, jern, folat og vitamin C. Derudover er der isoflavoner, der er antioxidanter og oftest findes i sojabønner. Isoflavoner og proteiner i sojabønner kan reducere dårlige kolesterolniveauer, så de kan forhindre koronar hjertesygdom.
Stol ikke på soja alene for at opretholde vægten
For at kontrollere vægten skal din samlede kalorieindtagelse også overvejes, nemlig at reducere fødevarer, der har høje kalorier, såsom stegte fødevarer eller fødevarer med højt sukkerindhold. Som et sundere alternativ kan du vælge sojabønner og blive behandlet på en bedre måde, men stadig lækker, f.eks. Med sauteret, stegt, kogt osv. Hvis du vil have et andet valg, kan du også vælge snackbar lavet af sojabønner.
Så lad os begynde at indtage sojabønner for at kontrollere din vægt !!
