indhold:
- Medicinsk video: 16 Mysterious Objects Caught MOVING on Camera
- Hvordan man undgår at overspise under Eid?
- 1. Få kendskab til udløserne for din overspisning
- 2. spis langsomt
- 3. Gør andre aktiviteter
- 4. Rutinemæssige tidsplaner
- 5. Indstil din måltid del
- 6. Få nok søvn
Medicinsk video: 16 Mysterious Objects Caught MOVING on Camera
Hvem er ikke fristet til at se den typiske Lebaran-madmenu. Under Eid, normalt serverer hver familie typiske Lebaran mad og kager, såsom opor, rendang, nastar kager eller sne prinsesse kager. Disse fødevarer vækker helt sikkert din appetit, så du har lyst til at spise og fortsætte.
Spise med Eid med familien er også en fornøjelse. Hvad mere er, når du besøger dit hjem, vil se forskellige madmenuer helt sikkert øge din appetit. Du kan lide at smage alle fødevarer og spise mere og mere. Denne overspisning vil helt sikkert være udløse vægtforøgelse Dig.
Vil du have det? Hvis ikke, overvej følgende anmeldelse for at undgå overspisning under Eid, så #HidupEnak efter Eid er forbi.
Hvordan man undgår at overspise under Eid?
1. Få kendskab til udløserne for din overspisning
Du kan tage noter, når du begynder at spise og spise en stor del. Bemærk også hvilke fødevarer der øger appetitten. Ved at gøre dette, vil du vide præcis, hvad der udløser din overspisning og kan overvinde det senere.
2. spis langsomt
Hvis du stadig føler at du skal spise, skal du prøve at spise langsomt. Din mave tager faktisk omkring 20 minutter at signalere til hjernen, om den er fuld eller ej. Tyg derfor mad langsomt, og indtil det er meget blødt at sluge.
Hvis du fylder din mave konstant, vil maven blive forvirret, når man skal signalere et tegn på mæthed. Endelig spiser du mere.
3. Gør andre aktiviteter
Du kan muligvis ikke styre dig selv, når du ser lækker mad typisk for Eid. Især efter at have gennemgået en hel måned med faste, føler du, at det er tid til at spise meget, når Eid.
I stedet for at spise mest på Eid, kan du erstatte det med andre aktiviteter. Du kan chatte eller lege med dine slægtninge. Du kan også holde dig væk fra spisestuen, for ikke at blive fristet, når du ser lækker mad.
4. Rutinemæssige tidsplaner
Når du faster, spiser du kun tidspunktet for daggry og når du bryder den hurtige. Nå under Lebaran skal du vende tilbage til en almindelig måltidsplan, som morgenmad, frokost og nat, og måske en lille snack.
At have en regelmæssig spiseplan hjælper dig med at styre din appetit, så maven bruges til bestemte spiserider. Dette forhindrer udseendet af falsk sult, der kan gøre dig overspiset.
5. Indstil din måltid del
For ikke at overspise, når Eid, brug en plade eller madbeholder mindre end normalt for at justere din måltid del. Så din aftensplade kan kun holde lidt mad og forhindre dig i at overspise.
6. Få nok søvn
Når du er træt, kan du spise mere end normalt. En undersøgelse viser, at manglende søvn har et direkte forhold til øget stress og følelsesmæssig spisning hos kvinder.
Den person, som sov godt omkring 7-8 timer hver nat, spis en normal del i forhold til folk, der mangler søvn. Derfor, når du faster, sørg for at du sover nok, så når Lebaran kommer, føler du dig ikke træt af manglende søvn.
