indhold:
- Medicinsk video: Sunflower Spinach Pie Recipe - A Pretty Twisted Bread - Solsikke formet brød med spinat FROZEN FEVER
- Få kendskab til næringsindholdet i jordnøddesmør og mandel syltetøj
- Jordnøddesmør
- Almond syltetøj
- Hvilken er sundere?
- Faktisk er begge gode til forbrug, så længe ...
Medicinsk video: Sunflower Spinach Pie Recipe - A Pretty Twisted Bread - Solsikke formet brød med spinat FROZEN FEVER
Jam serveres som et supplement til at spise brød, kager, frugt og andre yndlingsfødevarer. Af de forskellige typer marmelade er almindelig jordnøddesmør og mandel syltetøj ofte valgt på grund af deres salte og søde smag. Selv om begge er lækre at få venner med og slappe af om eftermiddagen, hvilken er sundere? Er det mandel eller jordnøddesmør?
Få kendskab til næringsindholdet i jordnøddesmør og mandel syltetøj
Jordnøddesmør har længe været populært som en spredning af forskellige typer fødevarer som brød, martabak og så videre. Men i de senere år er andre typer jordnødder også begyndt at blive brugt som en ingrediens af syltetøj, der er lige så lækker, selvfølgelig mandel syltetøj.
Herfra starter der mange spørgsmål, er det fordi begge er nødder og så begge har samme næringsværdi? Eller er der en syltetøj med meget højere ernæring?
For det er det en god ide at identificere næringsindholdet i en spiseskefuld eller ca. 16 gram af følgende jordnøddesmør og mandler:
Jordnøddesmør
- Kalorier: 96 kalorier
- Protein: 3,6 gram
- Fedt: 8,2 gram
- Kulhydrater: 3,6 gram
- Fiber: 0,8 gram
- Sukker: 1,7 gram
Almond syltetøj
- Kalorier: 98 kalorier
- Protein: 3,4 gram
- Fedt: 8,9 gram
- Kulhydrater: 3 gram
- Fiber: 1,6 gram
- Sukker: 0,7 gram
Begge er faktisk jordnødder, men på et blik fra ovenstående oplysninger kan det konkluderes, at syltetøj fra mandler er mere næringsdigt end syltetøj fra almindelige bønner.
Påvist af flere samlede kalorier, fedt og fiber besat af mandel syltetøj. Desuden har sukkerindholdet i mandel syltetøj også tendens til at være lavere end marmelade fra jordnødder.
Hvilken er sundere?
Hvis du lægger stor vægt på, har begge typer marmelade faktisk et næringsindhold, der ikke er meget anderledes. Det er bare det, det viser sig, at marmelade fra mandler indeholder flere vitaminer og mineraler. Begyndende fra mængden af magnesium, fosfor, kalium, til calcium, som har tendens til at være højere.
Ikke kun det, selv om begge er rige på E-vitamin, men marmelade fra mandler indeholder næsten tre gange mere E-vitamin end syltetøj fra almindelige bønner. E-vitamin er kendt som en antioxidant, som kan hjælpe med at opretholde din hud og hårs sundhed.
På den anden side er mængden af fiber i mandler også dobbelt så høj som marmelade fra almindelige bønner. Fiber spiller en vigtig rolle for at lette fordøjelsen, reducere kolesterolniveauet, for at hjælpe med at føle sig længere, for at opretholde en sund kropsvægt.
Unikt indeholder næsten alle typer nødder fedt. Fedtet i begge syltetøj består dog hovedsageligt af umættede fedtstoffer, der er gode til at understøtte kroppens sundhed, som f.eks. At reducere risikoen for hjertesygdomme og kontrollere blodsukkerniveauerne.
Igen indtager marmelade fra mandler en lidt højere mængde umættet fedt end marmelade fra almindelige bønner.
Nå, når man taler om proteinindholdet, indeholder både marmelade fra mandler eller jordnødder en række proteiner, der ikke er meget forskellige. Alligevel er proteinet i jordnøddesmør lidt højere end marmelade fra mandler.
I mellemtiden er de samlede kalorier mellem disse to typer nødder lidt højere end mandler. Så lidt, det kan siges, at begge bidrager næsten det samme kalorieindtag. For de af jer, der begrænser kalorieindtaget, overvej godt, hvor mange syltetøj der vil blive anvendt på dine yndlingsvarer for ikke at skade dit helbred.
Faktisk er begge gode til forbrug, så længe ...
Jam fra mandler har en højere mængde næringsstoffer, men det betyder ikke, at det er sundere. Begge, både marmelade fra almindelige jordnødder eller mandler, kan faktisk hjælpe dig med at få de nødvendige næringsstoffer, som kroppen behøver.
Du skal dog også holde øje med ingrediensens etiket, der er trykt på marmeladeprodukter, inden du beslutter dig for at købe det. Sørg for, at det produkt du vælger indeholder lavt sukker, salt og fedt for ikke at øge mængden i kroppen.
