indhold:
- Medicinsk video: Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD
- Kan du ikke lide at spise snapper? Prøv at kende næringsindholdet først
- 1. God fedt
- 2. Mineral
- 3. Vitaminer
- Hvor meget snapper skal du forbruge på en dag?
Medicinsk video: Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD
Fisk er en god kilde til protein ud over oksekød eller kylling. Den type fisk, der er ganske populær og er efterspurgt på markedet, er snapper. Ja, fisk, der stammer fra dybhavsfarvande, viste sig at have en hel del næringsstoffer. Selv spise snapper kan hjælpe med at opfylde dine daglige ernæringsmæssige behov. Så hvad er næringsstoffer i det?
Kan du ikke lide at spise snapper? Prøv at kende næringsindholdet først
Proteinindholdet i snapper skal bestemt ikke tvivles. I 100 gram snapper er der så mange som 20,51 gram protein. Ja, du kan stole på snapper som en kilde til protein, der har et lavt kalorieindhold, hvilket gør det sikkert for dem, der er på en streng diæt. Ud over det store antal lavt kalorieindhold og protein, især næringsstoffer indeholdt i det?
1. God fedt
Bare rolig, at spise snapper vil heller ikke øge det samlede fedt i kroppen. Årsagen er, at fedtet, der ejes af denne fisk, omfatter gode fedtstoffer, nemlig umættede fedtstoffer. I kroppen vil umættede fedtstoffer hjælpe med at opretholde hjertesundheden.
Derudover er der også omega-3 fedtsyrer, der har mange sundhedsmæssige fordele. 100 gram snapper, der er 0,31 gram omega-3 fedtsyrer. American Heart Association udtaler, at ved at spise mad, der indeholder høje niveauer af omega-3-syre, kan det reducere risikoen for hjertesygdomme og hjælpe med at holde kolesterolniveauet normalt.
2. Mineral
Der er meget mineralindhold i snapper. Hvis du spiser 100 gram snapper, så er mineralerne du får:
- Calcium: 32 mg
- Jern: 0,18 mg
- Fosfor: 198 mg
- Zink: 0,36 mg
Mineralerne i snapper er ret forskelligartede, så at spise snapper kan også gøre kroppens mineralbehov opfyldt. Forskellige mineraler har deres egne fordele for kroppen, men de fleste spiller en rolle i vækst og udvikling af kropsceller.
3. Vitaminer
Ikke kun rig på mineraler, men også spise snapper kan hjælpe med at opfylde nogle af dine mineralbehov. Vitaminindholdet i 100 gram snapper er:
- Vitamin A: 106 IE
- D-vitamin: 408 IE
Derudover er der forskellige B-vitaminer i den, fra folat, thiamin, niacin, til riboflavin. Vitamin B har vist sig at være godt for hjernens sundhed. I mellemtiden er vitamin A nødvendigt for øjenhelse og vitamin D er en determinant for knoglesundhed.
Hvor meget snapper skal du forbruge på en dag?
Faktisk kan du spise snapper til at lave en side skål til hvert stort måltid. Hvert stort måltid, du bør forbruge kun en portion snapper fisk, eller tilsvarende 40 gram fisk (omkring størrelsen af en halv palm). Derudover bør du undgå madlavningsmetoder, der er stegte, fordi det kun vil gøre det fedtigt og blive mindre godt for helbredet.
Selvom det har mange næringsstoffer, bør du også variere dine sidevarme med andre proteinkilder. Så vil kroppen få flere næringsstoffer.
