indhold:
- Medicinsk video: Top 10 Darkest Adult Cartoon Episodes
- Hvad er en OCD diæt?
- Fordele ved at tage en OCD kost
- Men en OCD diæt bør ikke udføres rutinemæssigt hver dag
- OCD kost skødesløst giver dig vægt
- Hvem må ikke gå på en OCD diæt?
Medicinsk video: Top 10 Darkest Adult Cartoon Episodes
OCD-kosten for nogen tid siden var elsket af samfundet på grund af dets påstand om, at det kan tabe sig så hurtigt som lyn. Desværre godkender mange sundhedseksperter og ernæringseksperter ikke dette diætprogram. Her er forklaringen
Hvad er en OCD diæt?
OCD-diæt er i grunden en variant af den faste (intermitterende fastende) diætmetode, der understreger et reguleringssystem - når man kan spise og hvornår man skal holde op med at spise aka "fasting". Normalt anbefaler denne metode at spise hurtigt i 16 timer, men du kan indstille din egen tid.
For eksempel, hvis du vil dele 16 timers faste tid og 8 timers tidskrævende mad. Så har du lov til at spise, hvad du vil fra 13:00 til 21:00, og derefter fortsætte med at faste i de næste 16 timer. I denne faste tid har du ikke lov til at spise andet end vand.
Fordele ved at tage en OCD kost
Ifølge forskning neurolog Mark Mattson, OCD diæt hævdes at være i stand til at tabe sig. Desuden er de kalorier, der forbruges, når du går på denne diæt, anslået til kun at være omkring 500 kalorier om dagen, hvis du laver et vinduesmåltid inden for 6 timer.
Bortset fra det som citeret af Forebyggelse, kan denne kost hjælpe med at reducere blodsukkerniveauerne, reduceret risiko for hjertesygdomme og kræft. Selv denne diæt menes at hjælpe din hjerne til at afværge neurogenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinsons, mens du samtidig forbedrer humør og hukommelse.
Men en OCD diæt bør ikke udføres rutinemæssigt hver dag
OCD dietten træner i grunden kroppen til kun at forbruge kalorier efter behov for at gøre det overdrevet. Men dybest set er reduktionen i kropsvægt kun en bonus.
Hvad der skal forstås er, at selv enkle fysiske aktiviteter, såsom at gå eller tænke, kræver energi fra kalorierne, der er brændt af kroppen. Hvis dit kalorieindtag er mindre end nok, kan det forstyrre dine daglige aktiviteter. Når du lige har startet OCD-diætet, er kroppen desuden ikke vant til sult eller nye spisemønstre. Sult kan også reducere udførelsen af aktiviteter, hvis du ikke opfylder dine daglige ernæringsbehov.
Derefter er der også ledsagende bivirkninger som hovedpine og ændringer i søvntid. Selvom denne effekt kan opstå, når du lige har startet en kost og kun er midlertidig, men mangel på energi, og søvntid sikkert kan have en direkte indvirkning på din krop.
OCD kost skødesløst giver dig vægt
OCD-diætet lægger vægt på at begrænse fødeindtagelse. Metabolismen påvirker, hvor hurtigt din krop forbrænder de kalorier, det kommer fra mad. Hvis fødeindtaget er lavt, vil dit stofskifte løbe langsomt, så kroppen vil behandle kalorier fra mad også langsommere end normalt for at opbevare energireserver. Dette i sidste ende gør kroppen spare flere kalorier, hvilket giver dig vægt.
Hertil kommer, at meget lavt kalorieindtag kan få kroppen til at miste en masse muskelmasse. En lille muskelmasse får kroppen til kun at brænde nogle få kalorier. Som et resultat vil kroppen opbevare overskydende kalorier i form af fedt. Så folk, der diæt begrænser kun deres fødeindtag, i virkeligheden mister de muskelmasse i stedet for fedme i kroppen. Faktisk, hvad skal reduceres, når en vægttab kost er fedt masse. Dette kan ske, fordi begrænsninger på fødeindtag ikke ledsages af motion.
Hvem må ikke gå på en OCD diæt?
Før du prøver denne diæt, er det bedre at tale med din læge eller ernæringsekspert. Du skal sørge for, at du spiser de rigtige fødevarer, når du laver denne diæt og fastende, for at forhindre underernæring i kroppen.
Du skal også sørge for, at der ikke er nogen historie om sundhedsproblemer, der forhindrer dig i at faste, for eksempel hvis du har mavesår. Det anbefales heller ikke at tage denne diæt, hvis du er gravid, ammer eller under 20 år.
