indhold:
- Medicinsk video: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary
- Hvad er forholdet mellem fedtsygdom og PCOS?
- Hvordan forebygger fedtlever hos kvinder med PCOS?
- 1. tabe sig
- 2. Anvendelse af en sund kost
- 3. Træn regelmæssigt
- 4. Forbrug af fiskeolie
Medicinsk video: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary
Kvinder, der oplever polycystisk ovariesyndrom (PCOS), vil få uregelmæssige menstruationsskemaer på grund af ustabile hormoner (østrogen og progesteron). Ikke kun gør uregelmæssig menstruation, denne tilstand kan også forårsage fedtsyg leversygdom. Så hvordan kan man forhindre fedtlever, selvom man oplever PCOS?
Hvad er forholdet mellem fedtsygdom og PCOS?
Den mest fede leversygdom skyldes overdreven alkoholforbrug. Men i virkeligheden kan selv folk, der ikke drikker alkohol, opleve denne tilstand, en af dem er en kvinde med PCOS.
Leverfedtsygdom, der lider, er ikke-alkoholisk fedtsyre (NAFLD), når der opstår en opblødning af fedt i leveren, der er mere end 5-10 procent af levervægten. Mindst omkring 15 til 55 procent af kvinder med PCOS lider også af fedtsygdom.
Nå viser det sig, at fedtsygdom er meget almindelig hos kvinder, der lider af PCOS med flere faktorer, der bidrager til fedtsygdomssygdom, såsom:
- Akkumuleringen af visceralt fedt (fedt, der sædvanligvis ophobes i maven)
- Høje triglyceridniveauer
- Høje dårlige kolesterolniveauer
- Lavt gode kolesteroltal
- Forbrug af højt fedtindhold, sukker, forarbejdede fødevarer
- Usund livsstil
- Genetiske faktorer
En undersøgelse fra World Journal of Gastroenterol udtaler, at risikoen for at udvikle fedtsygdomme vil øge, når lider af PCOS har den største faktor i form af fedme og kropsinsulinresistens.
Hvordan forebygger fedtlever hos kvinder med PCOS?
Selvom risikabelt, er der faktisk forskellige måder, der kan gøres for at forhindre fedtlever i mennesker, der har PCOS. Rapportering fra meget godt helbred er flere måder at forebygge fedtlever på:
1. tabe sig
Det menneskelige hjerte fungerer som et organ, der filtrerer og udskiller toksiner fra kroppen. Selvfølgelig kan der ikke opstå ordentlig fedt i leveren, hvis organet opstår. Nå, vejen for at forhindre fedtlever er at gå på en kost for at tabe sig.
At miste vægt antages at være effektiv til behandling og forebyggelse af fedtsyre. Fordi triglyceridfedtindholdet på denne måde er under kontrol og ikke forstyrrer insulinhormonets virkninger.
En undersøgelse viser, at kvinder, der mister fem procent af deres samlede kropsvægt, oplever et dramatisk fald i fedtindholdet i leveren.
2. Anvendelse af en sund kost
For at undgå fedthold lever du fra nu af en sund kost. At stjæle fri for fedtfattige fødevarer og søde fødevarer kan hjælpe med at forhindre fedtlever.
En undersøgelse fra American Journal of Clinical Nutrition viste, at for meget at drikke læskedrikke kan forårsage fedtopbygning i den del af leveren og maven (visceral).
For det anbefales du stærkt at anvende en sund kost, nemlig ved:
- Forøg forbruget af frugt, grøntsager, nødder og frø
- Reducerer forbruget af sukker, salt og mættet fedt
- Undgå at drikke alkohol
Fedtfattige og lavt kalorieindhold kostes også at være i stand til at tabe sig og reducere risikoen for fedt i leveren. Hvis det gøres godt på dem, der er overvægtige, så kan det i det mindste reducere omkring 10 procent af din indledende kropsvægt.
3. Træn regelmæssigt
Hvis du er en PCOS med overskydende vægt, ud over at reducere din krop, opfordres du også til at gøre sport regelmæssigt. Fordi, hvis kroppen sjældent flyttes, vil fedtene ophobes mere, herunder leveren.
Regelmæssig fysisk aktivitet, for eksempel med aerob træning i to til tre gange om ugen med 30-60 minutters varighed per øvelse, kan bidrage til at reducere fedtindholdet i leveren.
4. Forbrug af fiskeolie
En undersøgelse fra Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism udtaler, at et fald i triglycerid- og leverfedtniveauet faldt dramatisk, når kvinder, der lider af PCOS, forbruges fire gram fiskeolie i 8 uger.
Det viser sig, at indholdet af omega 3 fedtsyrer, som ofte findes i fisk, menes at være effektive til at reducere triglycerid- og insulinniveauer hos kvinder med PCOS. Alternativt kan du tage fiskeolietilskud i tilstrækkelige mængder til at imødekomme omega 3's behov i kroppen.
