indhold:
- Medicinsk video: Kold fiskesalat – Lav en sund fiskesalat nemt og hurtigt med rester fra dit køleskab | REMA
- Fordelene ved sardiner, som du måske ikke kender
- 1. forhindre hjertesygdomme
- 2. Overvinde angst og depression lidelser
- 3. Kilden til forskellige vitaminer og mineraler
- 3. Hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet
- 4. Hjælper med at opretholde den ideelle kropsvægt
Medicinsk video: Kold fiskesalat – Lav en sund fiskesalat nemt og hurtigt med rester fra dit køleskab | REMA
Sardiner er en type fisk, der er lækker og let fundet på markedet. Ikke kun det, sardiner er også rige på næringsstoffer og vigtige fordele for sundhed. Er du allerede klar over, hvad er fordelene ved sardiner? Kom nu, find svaret nedenfor.
Fordelene ved sardiner, som du måske ikke kender
1. forhindre hjertesygdomme
Sardiner er en af de bedste kilder til mad med omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer er i stand til at give forskellige vigtige fordele for kroppen, herunder at forhindre hjertesygdomme, fordi de har antiinflammatoriske egenskaber, reducerer risikoen for blodpropper, reducerer blodtrykket og har vist sig at reducere usunde kolesterol- og triglyceridniveauer i kroppen. Derfor antages sardiner at være en af de vigtige fødevarer for at forbedre hjertesystemet.
En af nøglerne til normal kropsvækst og udvikling er indtagelsen af omega-3 fedtsyrer. Desværre kan dette næringsstofindhold ikke produceres naturligt i kroppen. Af denne grund skal du give omega-3 fedtsyrer fra kosttilskud og daglig mad. Nå, sardiner kan være svaret.
2. Overvinde angst og depression lidelser
Det viser sig, at indholdet af omega-3 fedtsyrer i sardiner også kan overvinde humørsygdomme som angst og depression. En undersøgelse har bevist, at omega-3 er til gavn for ens mentale sundhed. Fordi disse næringsstoffer vil fungere optimalt for at opretholde hjernefunktionen og forbedre humøret.
Dette resultat forstærkes af den kendsgerning, at den menneskelige hjerne består af fedt, så at få den rigtige mængde fedt er meget vigtigt for oprettelsen af centralnervesystemet og godt humør.
3. Kilden til forskellige vitaminer og mineraler
Fordelene ved andre sardiner, der ikke er mindre vigtige for kroppen, er rige på forskellige vitaminer og mineraler. Denne type fisk leverer meget vitamin B12 og D-vitamin. Vitamin B12 er nyttig til at opretholde nervefunktion, pleje hjernen og endda hjælpe med dannelsen af celler i blodet.
Derfor vil kroppen opleve forskellige sundhedsproblemer, hvis indholdet af dette vitamin ikke er korrekt opfyldt, såsom nerveskader, psykiske lidelser, celler, der mangler ilt og kronisk træthed. Mens D-vitamin har en vigtig rolle i at opretholde styrken af dine knogler, så det reducerer muligheden for at udvikle osteoporose.
Stop ikke der, sardiner tilbyder stadig "skatte", der er rige på mineralske kilder. Rapporteret fra siden Sund kost, kan en burk sardin bidrage med så meget som 451 milligram fosfor til ca. 700 milligram fosfor, der kræves af kroppen om dagen. Derudover er andre mineraler indeholdt i sardiner magnesium, kalium, zink, jern og niacin.
3. Hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet
Bortset fra at være nyttigt som kilde til omega-3'er, vitaminer og mineraler, er fordelene ved andre sardiner, der sjældent er kendt, kilder til protein og sunde fedtstoffer. Begge disse næringsstoffer virker til at bremse absorptionen af sukker i blodbanen.
Du kan maksimere forbruget af sardiner ved at kombinere dem med andre kulhydratkilder, for eksempel med typen forarbejdet pasta. Dette vil hjælpe kroppen med at frigive glukose (fra kulhydrater) langsommere ind i blodbanen, så den kan undgå en stigning i blodsukker.
4. Hjælper med at opretholde den ideelle kropsvægt
For dem af jer, der søger sunde fødekilder for at opretholde vægten, kan sardiner være et af de rigtige valg. Som tidligere forklaret er sardinerne rige på sunde proteiner og fedtstoffer, foruden at være optimale til at kontrollere blodsukkerniveauer, kan sardiner også gøre dig fuld længere.
Derfor kan spise sardiner forhindre dig i at spise for meget. Derfor vil du ikke forbruge for mange kalorier og fedt, der kan få dig til at gå i vægt.
