indhold:
- Hvem skal tage kosttilskud?
- Tips til valg af vitaminer og mineraler kosttilskud ved fasting
- 1. Se på etiketten, der er trykt på emballagen
- 2. Effektivitet
- 3. Sikkerhed og risiko
- 4. Kvalitet
Fastgøring udføres normalt af muslimer fra dawn til solen går ud. I løbet af den tid spiste vi ikke eller drikkede. På nuværende tidspunkt mangler kroppen vand og næringsstoffer, især vitaminer og mineraler, hvis du ikke holder øje med det indtag, du spiser, når du bryder hurtigt og daggry.
Normalt spiser folk kun fødevarer, som indeholder mere kulhydrater, fedtstoffer og protein, og tager ikke hensyn til vitaminindtag og mineraler, når de bryder hurtigt og daggry. Betyder det, at vi skal tage vitaminer og mineraler kosttilskud samtidig med fasting?
Hvem skal tage kosttilskud?
Grundlæggende er der behov for tilskud til personer med visse ernæringsmæssige behov, såsom:
- Kvinder i den fødedygtige alder, der har brug for ekstra calcium og jern
- Gravide og ammende kvinder
- Børn og unge med uregelmæssige spisevaner
- vegetarisk
- Folk der undgår bestemte fødevaregrupper
- Mennesker med spiseforstyrrelser eller visse medicinske tilstande, som f.eks. Gastrointestinal, efter høring af en læge
- Folk, der ofte spiser forarbejdede fødevarer og fastfood (fastfood)
I fast tilstand, om du har brug for ekstra indtag via kosttilskud eller ej, afhænger det virkelig af dine behov.
Hvis du mener, at den mad, du spiser, er tilstrækkelig til at opfylde dine daglige vitamin- og mineralbehov, er det ikke længere nødvendigt at tage kosttilskud.
Men hvis du vil tage kosttilskud mens fastende, overvej nøje dette.
- Har jeg brug for dette tilskud?
- Er dette tillæg sikkert?
- Interagerer dette tilskud med stoffet eller den mad, jeg spiser?
- Ved jeg godt om dette tilskud?
- Hvad er den rigtige dosis for mig at tage dette tilskud?
- Hvornår og hvor længe skal jeg tage dette tilskud?
Det er bedst at konsultere en læge, før du tilføjer kosttilskud til dit daglige indtag.
Tips til valg af vitaminer og mineraler kosttilskud ved fasting
Vitamin og mineraltilskud fungerer for at hjælpe kroppen med at udføre sine funktioner godt og også for at forbedre mental sundhed. Hvis du føler at du skal tage kosttilskud, mens du faster, er her tips til at vælge det:
1. Se på etiketten, der er trykt på emballagen
På etiketten "Ernæringsfakta", Se hvilke ingredienser der findes i disse kosttilskud. Derudover kan du også se mængden af ingredienser indeholdt pr. Skål og andre yderligere ingredienser, såsom smagsforstærkere, bindemidler og andre. Antallet af portioner, der skal indtages, kan tilpasses efter kroppens behov efter lægens anvisninger.
2. Effektivitet
Har du virkelig brug for at tage kosttilskud? Tænk godt. Hvis du har en sygdom, der begrænser dig til at spise bestemte fødevarer, så du mangler bestemte næringsstoffer, eller hvis din daglige kost er mindre forskelligartet, kan du tilføje supplerer til din daglige menu for at opfylde de vitaminer og mineraler, din krop har brug for.
Imidlertid kan kosttilskud ikke erstatte næringsstoffer, der findes i forskellige typer fødevarer, som kroppen har brug for, såsom frisk frugt, grøntsager, fuldkorn og fødevarer, der indeholder godt fedt.
3. Sikkerhed og risiko
Vær opmærksom på bivirkninger ved at tage kosttilskud, især for dem, der lider af visse sygdomme. Læs omhyggeligt de anvendelsesregler, der er trykt på emballagen, især når du bruger nye tilskudsprodukter. Mange kosttilskud forårsager bivirkninger eller skade, når du ikke overholder reglerne for brug eller endda bruger mere end en type supplement.
spise kosttilskud i overskydende beløb kan være risikabelt for dit helbred. For eksempel kan for meget forbrug af vitamin A kosttilskud forårsage hovedpine og leverskade og reducere knoglens styrke.
Derudover interagerer nogle kosttilskud også med andre stoffer, der kan forårsage skade. Du skal virkelig være opmærksom på, hvilke ingredienser der findes i kosttilskud og hvordan man bruger disse kosttilskud.
4. Kvalitet
Kontroller om tillægget har god kvalitet i overensstemmelse med gældende standarder i Indonesien. Dette er nødvendigt for at sikre, at produktet produceres korrekt og indeholder de ingredienser, der er anført på etiketten, og indeholder ikke ingredienser, som er sundhedsskadelige. Kontroller, om tillæget er registreret hos BPOM (Republikken Indonesiens Drug and Food Control Agency).
Et vitamin- og mineraltilskud, der opfylder de fire betingelser ovenfor, er Redoxon, som indeholder en kombination af vitamin C og zink for at opretholde kroppens modstand under fastning. Redoxon kan være en mulighed for de af jer, hvis daglige indtagelse ikke kan opfylde ernæringsmæssige behov. Glem ikke altid at læse brugsreglerne før du tager et tillæg.
