indhold:
- Medicinsk video: Natural Treatment for Urinary Tract Infection and Discomfort Problems | how to get rid
- Det bedste indtag af vitaminer som en måde at overvinde søvnløshed på
- 1. Vitamin A
- 2. Vitamin B-12
- 3. Vitamin D
Medicinsk video: Natural Treatment for Urinary Tract Infection and Discomfort Problems | how to get rid
Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der kan skyldes mange ting, lige fra overdreven koffeinforbrug, indflydelse af stoffer, svær stress og andre psykiske lidelser, til at sove mønstre, der falder bortset fra starten. Der er mange måder at håndtere søvnløshed på. En måde er at øge indtaget af flere vigtige vitaminer. Hvad er det?
Det bedste indtag af vitaminer som en måde at overvinde søvnløshed på
1. Vitamin A
Vitamin A eller retinol er en af de berømte vitaminer, der har mange sundhedsmæssige fordele. En af dem er at overvinde søvnløshed.Citeret fra Livestrong, en artikel offentliggjort i februar 2006 udgave af STKE Science siger, at retinsyre, den aktive form af vitamin A, spiller en vigtig rolle i reguleringen af flere hjernefunktioner, især de som har ansvaret for regulering søvn signal og for hukommelse skarphed.
Vitamin A kan fås fra fødevarer, der er rige på kød, æg, fjerkræ og mejeriprodukter. Du kan også tage vitamin A-kosttilskud, der kan købes hos apoteker. Tag ikke A-vitamin for meget. Overdosering af A-vitamin kan forårsage knoglesmerter, svimmelhed, hovedpine og leverskade, som faktisk kan gøre søvn mere rastløs.
2. Vitamin B-12
Vitamin B-12 er et vandopløseligt vitamin, der spiller en vigtig rolle i metabolisme og dannelse af røde blodlegemer. Vitamin B12-mangel kan forårsage anæmi, tab af balance og fysisk svaghed.
Tilstrækkelige behov for vitamin B-12 kan være en måde at overvinde søvnløshed på, som du bør overveje. Fordi mangel på vitamin B-12 også kan forårsage problemer med at sove godt.
Den bedste kilde til vitamin B-12 eræg, kød, skaldyr, fjerkræ og mejeriprodukter. Hvis du vælger et tillæg, er den anbefalede standarddosis for at forbedre kvaliteten af nattesøvn 1,5-3 mg dagligt. At få nok søvn om natten kan øge koncentrationen, stemningen og kroppens fitness hele dagen.
3. Vitamin D
Ud over vitamin A og B-12, hvordan man håndterer anden søvnløshed er at opfylde behovene hos D-vitamin.D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin og er nødvendigt for at opretholde helbred og styrke af knogler, hud og tænder.
Rapportering fra Science Daily, en undersøgelse præsenteret på den europæiske kongres for endokrinologii april 2010 rapporterede det derefter D-vitaminmangel kan forårsage kronisk træthed og søvnløshed hos patienter med hjerneskade.
D-vitaminmangel kan undgås ved at indtage mejeriprodukter, fisk og østers. Den menneskelige krop kan også producere store dele af D-vitamin gennem sol eksponering. Hvis du er blandt dem, der sjældent udsættes for sollys, kan du bruge vitamin D-kosttilskud fra først at konsultere en læge. Overdoserede doser kan forårsage nyresten, opkastning og muskelsmerter.
