indhold:
- Medicinsk video: [Vægttab og slankekur 2017] Den mest effektive måde at tabe sig
- Mit barn kan lide at være kræsen. Hvad skal jeg gøre?
- Hvordan sørger jeg for, at mit barn spiser balanceret?
- Hvad med en snack?
- Hvordan laver jeg måltidstider lettere?
Medicinsk video: [Vægttab og slankekur 2017] Den mest effektive måde at tabe sig
Hvor meget dit barn spiser vil være anderledes end andre børn. Du skal ikke bekymre dig om dit barn kun spiser lidt ad gangen. Børn generelt vil "gøre op for" disse mangler ved den næste måltidstid eller med en snack.
Hvis dit barn er et barn, der er aktivt og vokser godt, betyder det at dit barn er klassificeret som sundt. Diskuter med din læge, hvis du har bekymringer om babyens vækstproces, eller hvis du er bekymret for vane med at vælge fødevarer, der vil hæmme væksten.
Mit barn kan lide at være kræsen. Hvad skal jeg gøre?
Småbørn elsker generelt at vælge mad (betyder eater). Denne adfærd er ret normal i nogle småbørn. Måske på et tidspunkt ville dit barn kun foretrække en type måltid og ville slet ikke spise på alle andre steder. Giv dit barn en række næringsrige madvalg og lad ham vælge hvad han vil spise.
Du kan bare glide din lille enes favorit snack blandt andre nye fødevarer. Men lad dit barn udforske med maden. Tving ikke dit barn til at spise bestemte fødevarer. Du skal muligvis tilbyde en række nye fødevarer, før dit barn ønsker at prøve dem.
Fleksibel med den mad, du forbereder til din lille, så han får afbalanceret ernæring. For eksempel, hvis du laver oksekødsteak til aftensmad, men dit barn vil kun spise kartofler og gulerødder, skal du muligvis lave mad grøntsager bortset fra oksekød, så den lille vil spise.
Lav en liste over fødevarer, som dit barn kan lide, så du kan sørge for, at han altid vil spise og få afbalanceret ernæring. Lær al information om ernæring for børn og voksne via internettet eller sundhedsbøger.
Gør dig selv som rollemodel det er godt for dit barn. Hvis dit barn ser dig spiser med en sund og afbalanceret kost samt varierede sidet retter, vil dit barn langsomt følge i dine fodspor.
Hvordan sørger jeg for, at mit barn spiser balanceret?
Giv lækker mad og få det til at se ud på en sådan måde at invitere appetit. Giv i tilstrækkelige dele. 2-årige skal modtage 2 spiseskefulde grøntsager, ris og kød hver. Hvis din lille er stadig sulten, kan du tilføje portioner.
Tving ikke dit barn til at spise al sin mad. Når de føler sig fulde, lad dem stoppe med at spise.
Må ikke bestikke dit barn at spise (som at give dessert som gave). Trusler eller straffe er ikke en god idé. Hvis dit barn ikke ønsker at spise, acceptere hans afvisning. Selv hvis du er bekymret, skal du ikke vise, at du er ked af hans afvisning. Hvis dit barn bare søger opmærksomhed, er din vrede ligesom han vil. Denne adfærd vil blive en vane senere.
Hvad med en snack?
Dit barn skal opfylde en kost 3 gange om dagen med 2 gange en snack. Småbørn spiser normalt ikke nok på et tidspunkt for at holde følelsen fuld til næste måltid. Giv dit barn en sund snack mellem måltider, såsom fedtfattig ost, yoghurt, stykker frugt, skiveskåret eller hvedekager belagt med jordnøddesmør.
Giv ikke dit barn en snack mens du nærmer dig middag. Hvis den næste måltidstid stadig er et par timer, kan du give en snack. Tøm mave under måltider betyder jo større chancen for dit barn at spise mad.
Hvis dit barn går gennem et måltid, kan du give nærende snacks et par timer senere. Hvis snacken ikke spises, tilbyder mad ved det næste måltid. Børn vil normalt ikke gå glip af frokosten. Ved hjælp af denne fremgangsmåde kan du sørge for, at dit barn ikke sulter for længe eller har spiseproblemer.
Hvordan laver jeg måltidstider lettere?
Du kan prøve nogle af nedenstående forslag for at gøre det lettere for dig og dit barn på måltiderne:
- Fortæl dit barn 5-10 minutter før måltider, så snart skal han spise. Børn kan være opbrugt efter aktiviteten, som følge heraf bliver de doven til at spise og foretrækker at hvile. Med meddelelse før måltidstid, vil dette give dit barn tid til at roe sig, før de spiser.
- Introducer børn med rutiner. Dit barn vil føle sig mere komfortabel med rutiner og tidsplaner, som han kan forudsige, så bestemmer regelmæssige spisetider.
- Sørg for, at måltidstiden er brugt til at spise og chatte med familiemedlemmer. Lad ikke dit barn lege mens man spiser. På samme måde læser du bøger eller ser fjernsyn. Forklar hvorfor du forbyder disse aktiviteter og vigtigheden af at bruge tid sammen med familien ved spisebordet, indtil alle er færdige med maden
- Gør måltider sjovt. Hvis spiserøret er behageligt, vil dit barn se frem til at spise sammen med familien. Undgå at kæmpe ved spisebordet.
- Administrer dine forventninger. Forvent ikke dit barn at holde sig til etiketten, der er for svært for ham at forstå. For eksempel, tving ikke din lille, der er 3 år, til at bruge den rigtige spiseenhed. For nogle børn kan nogle fødevarer lettere spises direkte med hånden end at spise med en ske, så lad det gøre det
