indhold:
- Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Han sagde, at spise chokolade kan få dig til at tabe sig. Virkelig?
- Hvad er forbindelsen mellem at spise chokolade og vægttab?
- Den rigtige måde at spise chokolade på at tabe sig
- 1. Vælg alias mørk chokolademørk chokolade
- 2. Spis et lille stykke chokolade efter middagen
- 3. Lav varm chokolade
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Chokolade er en af de dødelige fjender af mennesker, der er på en diæt. Fordi mange tror at chokolade kan gøre fedt, fordi det indeholder højt sukker. Men der er også dem, der tror at spise chokolade faktisk kan gøre dig tabe hurtigere. Er det sandt? Kom igen, find ud af den følgende gennemgang.
Han sagde, at spise chokolade kan få dig til at tabe sig. Virkelig?
For dem af jer, chokoladefans, men på en kost, prøv selvfølgelig så hårdt som muligt at holde sig væk fra denne ene yndlingsmøde. Ja, du kan være bekymret for, at denne ene mad kan gøre dit diætprogram mislykket.
Faktisk har chokolade mange fordele, ved du det. Udover at gøre stemningen til at være lykkeligere, kan chokolade også forbedre hjertesundheden og reducere blodtrykket. Gode nyheder til dem, der er på en diæt, chokolade kan faktisk hjælpe dig med at tabe sig.
Dette blev opdaget af Will Clower, Ph.D., en neurolog, der formåede at udgive bogen Eat Chocolate, Lose Weight. Han afslørede at spise chokolade 20 minutter før og 5 minutter efter frokost og aftensmad kan reducere din appetit med 50 procent.
Hvad er forbindelsen mellem at spise chokolade og vægttab?
I løbet af denne tid antages chokolade at være en af de søde fødevarer, der kan øge blodsukkeret og vægten drastisk. Imidlertid viser forskning faktisk det modsatte.
Forskere fra Institut for Kost og Sundhed i Meinz, Tyskland, forsøgte at undersøge deltagere, der gennemførte tre typer af kostvaner, nemlig lavt kulhydrat kost, lavt kulhydrat kostvaner samt 425 gram chokolade kostvaner og kontrolgrupper, der ikke tog nogen kost.
Efter tre ugers forskning viste resultaterne, at deltagerne på chokolade kost tabte 10 procent hurtigere end folk, der lavede en kulhydrat kost eller en kontrolgruppe. Faktisk rapporterede deltagere, der gjorde chokoladediet, at de også fik bedre søvn, og deres kolesterolniveauer havde tendens til at være mere stabile.
Den måde, chokolade fungerer på at tabe sig, er endnu ikke klart kendt. En forsker ved navn Johannes Bohannon mistanke om, at dette skyldtes indholdet af flavonoider i kakaobønner, en slags kraftfuld antioxidant, der viste sig at være effektiv til at sænke dårligt kolesterol og højt blodtryk.
Flavonoider i mørk chokolade kan hæmme nedbrydningen af fedt og kulhydrater i kroppen. Det betyder, at mængden af fedt og kulhydratindtagelse fra mad vil blive mindre absorberet af fordøjelsessystemet. På den måde er der ikke meget fedt i din krop.
Folk, der er vant til at spise mørk chokolade, vil også være fuld hurtigere. Hvis du føler dig fyldt, før du spiser hovedmåltidet, kan det helt sikkert forhindre dig i at spise, når måltidet kommer.
Den rigtige måde at spise chokolade på at tabe sig
For at tabe sig hurtigt, opfordres du til at spise en chokoladebar hver dag. Men overvej den type chokolade, du vælger, og hvordan du spiser den.
Dette er den rigtige måde at spise chokolade på, som kan få dig til at tabe sig.
1. Vælg alias mørk chokolademørk chokolade
Undgå hvid chokolade, hvis du stadig vil kunne spise chokolade godt, selvom du er på en diæt. Fordi hvid chokolade indeholder tilsat sukker og mælk, der faktisk kan gøre dig fedt hurtigere.
Hvorfor skal du vælge mørk chokolade? Sort chokolade indeholder mindre sukker og enumættede fedtsyrer, og en bitter smag, der gør dig ikke appetit. Som følge heraf vil du være mere i stand til at kontrollere dit måltid, hvis du har spist chokolade før.
2. Spis et lille stykke chokolade efter middagen
Det bedste tidspunkt at spise chokolade under en kost er før og efter at have spist. Husk, brug kun et lille stykke chokolade for at holde din vægt stabil. Dette kan hjælpe dig med at fylde dig længere og undgå at spise.
3. Lav varm chokolade
Udover at spise chokoladebarer kan du også spise chokolade i form af steeping varm chokolade, der ikke indeholder sukker. Tricket opløses omkring 1,5 spsk sukkerfri kakaopulver i en kvart kop varmt vand.
Du kan tilføje en halv kop fedtfri mælk og tilsæt en kvart kop varmt vand. Denne varm chokoladekonsol giver dig kun omkring 99 kalorier. Så du behøver ikke bekymre dig om at tabe sig, når du drikker varm chokolade.
