indhold:
- Medicinsk video: GETTING RID OF ALL OUR CANDY!😱| We Are The Davises
- At spise frites kan øge risikoen for døden hurtigere
- At spise kartofler er lækker, men næringsindholdet er ikke længere sundt
- Hvor mange grænser er det stadig sikkert at spise pommes frites?
Medicinsk video: GETTING RID OF ALL OUR CANDY!😱| We Are The Davises
I grund og grund er kartofler en sund og nærende type mad. Imidlertid er ikke alle former for forarbejdede kartofler sunde, hvis de forbruges for ofte. En type kartoffel, du skal passe på, er stegte kartofler. Selvom det smager lækre, velsmagende og knaprige, kan fries udgøre sundheden. Selv risikoen for døden er hurtigere, selvom du kan lide at spise stegte kartofler.
At spise frites kan øge risikoen for døden hurtigere
Ifølge eksperter kan forfriskning af pommes frites for ofte forkorte en persons alder. Denne erklæring er bevist ved en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition. Denne undersøgelse omfattede 4.400 personer i alderen 45-79 år. Forskningen varede i 8 år. Under undersøgelsen blev undersøgelsesdeltagernes diætmønstre løbende overvåget.
I det ottende år var der 236 undersøgelsesdeltagere, der døde, og de fleste af deltagerne havde vane til at spise stegte kartofler eller kartoffelchips hver uge. Så konkluderer eksperter, at at spise pommes frites mindst 2-3 portioner på en uge kan øge risikoen for døden mere end fordoblet.
At spise kartofler er lækker, men næringsindholdet er ikke længere sundt
Mange tror, at kartofler er en slags grøntsag. Så hvis mellemmåltider kartofler, bare det samme mellemmåltider grøntsager. Faktisk svarer kartofler til andre stapelfrugter, der indeholder kulhydrater. I dette tilfælde er kartofler den samme værdi som ris, nudler eller vermicelli, som du normalt spiser i hvert stort måltid.
Så hvis du spiser kartofler som en snack, vil du have overskydende kulhydratindtag, hvilket vil få dig til at gå i vægt, masser af kropsfedt mere og mere. Endelig er der stor risiko for at udvikle forskellige kroniske sygdomme, såsom hjerteanfald, hjertesvigt, diabetes og nedsat nyrefunktion.
Ikke kun det, at spise kartofler for ofte kan også gøre dit overskydende fedtindtag. Normalt steges kartofler på en måde fritning eller blødgør alle dele af kartofler i olie. Dette gør dine kartofler absorberer meget fedt.
Fedtet består faktisk af transfedt og mættet fedt. Begge typer fedt har vist sig at øge risikoen for hjertesygdomme.
For ikke at nævne de høje kalorier i pommes frites. I 100 gram stegte kartofler alene er der 312 kalorier svarende til en servering af morgenmad. Selvfølgelig gør stegte kartofler til en snack, så du får overskydende kalorier og til sidst får din vægt til at stige ganske dramatisk. Husk, at alle stegte fødevarer har høj kalorieindhold, så du bør begrænse indtaget.
Hvor mange grænser er det stadig sikkert at spise pommes frites?
Hvis du virkelig ønsker at leve sundere, undgå kroniske sygdomme, eller ønsker at opretholde en ideel vægt, frites er fødevarer, der skal udfordres og undgås. Fordi det gode næringsindhold indeholdt i pommes frites bliver "ringere" til det fede indhold, der kan få dig til at opleve visse sundhedsmæssige problemer.
Hvis du vil, kan du behandle kartofler på en sundere måde. For eksempel bagt, sauteret eller kogt. Undgå at bruge for meget olie. Derudover skal du huske at spise kartofler, ligesom du spiser ris eller nudler, er kulhydratindholdet næsten det samme.
