indhold:
- Medicinsk video: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223
- Faren for at spise for meget olieholdig mad
- 1. Fordøjelser i fordøjelsessystemet
- 2. Skader gode bakterier i tarmene
- 3. Triggering udseendet af acne
- 4. Øg risikoen for fedme
- 5. Forøger risikoen for hjertesygdomme og diabetes
- 6. Forøger risikoen for kræft
Medicinsk video: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223
Du kan ofte føle sig hjælpeløs til at modstå fristelsen til at nyde olieholdig mad. Ja, selvom du allerede ved, at disse fødevarer ikke er sunde madvalg, er det stadig svært at modstå fristelsen. Fordi det indeholder højt fedtindhold, kan olieholdige fødevarer skade sundheden på forskellige måder. Find ud af, hvad der skyldes hyppigheden af at spise olieholdige fødevarer nedenfor.
Faren for at spise for meget olieholdig mad
1. Fordøjelser i fordøjelsessystemet
Når du spiser fedtede fødevarer som stegte fødevarer, vil mængden af overskydende olie lægge pres på fordøjelsessystemet. Blandt andre næringsstoffer som kulhydrater og proteiner er fedt den langsomste at fordøje og kræver, at enzymer brækker det ned.
Nå, dette vil gøre dit fordøjelsessystem arbejde hårdere at nedbryde fedt fra den olieholdige mad. Det mest almindelige symptom, når en person oplever fordøjelsesbesvær på grund af at spise olieholdige fødevarer, er mavesmerter og diarré.
2. Skader gode bakterier i tarmene
Nu er der mange beviser, der viser, at hvad du spiser vil påvirke balancen af bakterier i tarmene. I tarmen er der gode bakterier kendt som mikrobiomer. Dens funktion er at bevare kroppens immunitet (immunsystem). Nå, hvis du spiser for meget olieholdig mad, vil det skade de gode bakterier i tarmene. Selvfølgelig er resultatet et svækket immunsystem.
Hvis du vil spise olieholdige fødevarer, skal du vælge olieholdige fødevarer, der indeholder sunde og næringsrige fedtstoffer såsom avocado, fisk, olivenolie, bønner eller smør (ikke margarine).
3. Triggering udseendet af acne
Du vil ikke straks få plettet efter at have spist stegte fødevarer og andre fødevarer, der indeholder masser af olie. Alligevel kan de fleste acne forekomme på grund af hormonel ubalance og / eller ubalance af bakterier i tarmen, så at olieholdige fødevarer er meget mulige til at udløse væksten af acne.
Derudover kan olieholdige fødevarer også gøre oliekirtler i huden producere mere olie. Nå, tilføjelsen af denne olie, der senere vil bidrage til væksten af acne. Hvis du har haft en eller to pimples på dit ansigt før, kan olieholdige fødevarer også øge betændelsen. Som følge heraf vil dette gøre zits på dit ansigt værre.
4. Øg risikoen for fedme
Fødevarer med højt fedtindhold er normalt også højt kalorier, fordi et gram fedt svarer til 9 kalorier. Så en teskefrit stegt olie kan anslås at bidrage med omkring 45 kalorier. Hvis du regelmæssigt spiser stegte fødevarer, er det ikke umuligt med tiden, vil din vægt blive større.
Overvægt og fedme er risikofaktorer for de fleste degenerative sygdomme, hvilket betyder, at hvis du vejer mere end normalt, øges risikoen for at lide af andre sygdomme.
5. Forøger risikoen for hjertesygdomme og diabetes
Hvis du ofte spiser mad, der indeholder olie, vil du højst sandsynligt være i større risiko for kroniske sygdomme, især hjertesygdomme og diabetes. Dette er baseret på langvarig forskning udført af forskere ved Harvard T.H. Chan School of Public Health, til 100.000 mænd og kvinder i 25 år.
Fra undersøgelsen fandt forskerne, at de, der spiste stegte fødevarer 4-6 gange om ugen, havde en risiko på op til 39 procent for type 2-diabetes og 23 procent for hjertesygdomme sammenlignet med dem, der spiste stegt mad en gang om ugen.
Mens de, der spiser stegt mad syv eller flere gange om ugen, har en øget risiko for at udvikle diabetes med 55 procent.
6. Forøger risikoen for kræft
En kost med højt indhold af fedt og olie bidrager ikke kun til fedme og hjertesygdom, men øger også risikoen for brystkræft, tyktarmskræft eller lungekræft.
Selvom forskere indtil videre har udviklet forskning for at fastslå denne forbindelse, anbefaler National Cancer Institute at forbruge ikke mere end 10 procent af dine kalorier fra mættet fedt hver dag og så meget som muligt for at fjerne transfedt fra den mad, du spiser hver dag for at reducere risikoen kræft.
