indhold:
- Medicinsk video: 10 Beneficios para Tomar Agua de Limón Tibia Cada Mañana
- C-vitamin er vandopløseligt
- Drikker meget vand vand C-vitamin ud af kroppen?
- Hvor meget C-vitamin skal du drikke for at forhindre mangel?
Medicinsk video: 10 Beneficios para Tomar Agua de Limón Tibia Cada Mañana
Du har brug for vitaminer og mineraler for at holde din krop sund. Et vigtigt vitamin er vitamin C. C-vitamin siges at have en vigtig rolle i kroppens forsvar, er en antioxidant, hjælper sårheling og genopbygning af beskadigede celler. Der har endda været videnskabeligt bevis for, at forbrugende C-vitamin rutinemæssigt kan fremskynde symptomerne på forkølelse og manglende forkølelse.
Men nogle siger, at C-vitamin forsvinder, hvis du drikker for meget vand, er det sandt?
C-vitamin er vandopløseligt
I modsætning til fedtopløselige vitaminer kan dette vandopløselige vitamin C ikke opbevares af kroppen for meget. Efter fordøjelsen kommer C-vitamin ind i blodkarrene og opløses i blodet.
C-vitamin vil fortsat frigives af kroppen sammen med urin og sved. Hver gang du drikker masser af vand, frigør din krop også meget væske. Så påvirker dette mængden af C-vitamin, fordi dette vitamin er vandopløseligt?
Drikker meget vand vand C-vitamin ud af kroppen?
At holde din hydrering status normalt er en meget vigtig ting at gøre. Derfor er det ligegyldigt, om du drikker masser af vand. Denne vane vil faktisk gøre kroppen hydreret godt og forhindre forskellige vitaminer og mineraler spildt gennem sved og urin.
På denne måde vil kroppen stadig frigøre væsker under alle omstændigheder, uanset om det er, når du drikker mindre eller drikker nok. Når du ikke drikker for meget, udskiller din krop stadig væsker gennem sved og urin. Vitaminer og mineraler, der opløses i vand, kan frigives gennem denne væske, herunder vitamin C. Så det er ikke bevist, om du drikker for meget vand for at få vitamin C og andre vitaminer drænet af kroppen.
Bare rolig, fordi din krop har sine egne indstillinger til regulering af butikkerne af vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at understøtte kropsfunktioner. Når vitamin C er vellykket fordøjet og absorberet i kroppen, vil dette vitamin gå direkte ind i blodbanen. Kroppen opbevarer vitamin C efter behov og fjerner unødigt affald gennem urin og sved.
Hvor meget C-vitamin skal du drikke for at forhindre mangel?
For at opretholde mængden af vandopløselige vitaminer som vitamin C, skal du forbruge kilder til C-vitamin ganske ofte og meget. I betragtning af dette vitamin vil altid blive frigivet gennem urin og sved. Ifølge de næringsdepotmæssige bestemmelser, der er udstedt af Republikken Indonesiens Sundhedsministerium, kræves C-vitamin til voksne mænd omkring 90 mcg, mens voksne kvinders behov er 75 mcg.
Du kan finde C-vitamin, som er ret højt i følgende typer fødevarer:
- Frugter, såsom papaya, mango, kiwi, forskellige typer appelsiner, ananas, jordbær og druer.
- Grøntsager: broccoli, blomkål, spinat, kål, tomater og forskellige slags chili.
Og glem ikke at drikke vand efter behov - afhængigt af aktivitetsbelastningen - så kroppen ikke bliver dehydreret.
