indhold:
- Medicinsk video: DragonBall Z Abridged MOVIE: BROLY - TeamFourStar #TFSBroly
- 1. Spis først før du rejser
- 2. Drik før du spiser
- 3. Vælg mad smart
- 4. Hold din del lille
- 5. Vælg at drikke vand i stedet for søde drikkevarer
- 6. Glem ikke der er desserter
- 7. Spis med maven, ikke med øjnene
Medicinsk video: DragonBall Z Abridged MOVIE: BROLY - TeamFourStar #TFSBroly
Kan du lide at gå til fester eller "shows" der serverer buffet mad? Selvfølgelig er det for mange mennesker, hvad vi har ventet på. Kan tage mad på vilje indtil tilfreds og virkelig fuld. Men for de af jer, der ønsker at tabe sig, kan buffet mad være et mareridt. At modstå fristelsen til ikke at tage meget mad er en meget vanskelig ting, og desuden er den mad, der serveres, god for dig. Men bekymre dig ikke, for du kan gøre nedenstående tips til at håndtere buffet måltider.
1. Spis først før du rejser
Hvis mange mennesker med vilje ikke spiser før de tager afsted for en fest, så kan de prøve al den mad der. Så, forskellig fra dig, der styrer din madindtagelse. Prøv ikke at gå sulten. Sulten på fester gør dig fristet til at tage al den mad, du ønsker. Som følge heraf overdriver du også.
2. Drik før du spiser
Husk, drik før du spiser. Dette kan hjælpe dig med at kontrollere din sult, så du ikke tager for meget mad. Nogle gange kan du føle ægte sult er bare tørstig.
3. Vælg mad smart
'Mange mennesker' sygdomme, når de står over for buffet mad, tager al den mad til rådighed i store portioner. Faktisk kan ikke alle disse fødevarer bruges. For det skal du tage mad omhyggeligt. Se først på hvilke fødevarer der serveres og hvilke overvejelser du vil tage. Du kan overveje dette:
- Den første ting du skal gøre er at fylde din tallerken med grøntsager. Fiber i grøntsager kan gøre dig fyldigere
- Vælg en eller to typer fødevarer med højt indhold af fedt eller højt kalorier, du vil tage. Ligesom, kød, kylling eller fisk. Vælg fødevarer, som du virkelig vil have, og måske hvad du aldrig har spist. Dette er for at hjælpe dig med hurtigt at fylde op og undgå overspisning.
- Tag en kilde til kulhydrater (såsom ris eller nudler (vælg en)) i en lille del. Eller det er bedre, hvis du undgår det.
4. Hold din del lille
Ved at tage små portioner af mad kan du tage flere typer mad, men med mindre kalorier. At tage masser af mad er undertiden bare for at tilfredsstille din nysgerrighed om smagen af maden, ikke rigtig dit ønske om at spise det. Så det er bedre at tage små portioner af mad, så det ikke er overdrevet. Fyld ikke din plade.
5. Vælg at drikke vand i stedet for søde drikkevarer
Selvom søde drikkevarer, sirupper, sodavand eller lignende drikkevarer gør dig interesseret i at tage dem, anbefales det at du ikke drikker dem. Søde drikkevarer vil kun øge dit kalorieindtag, uden at give mere ernæring. Det er bedre, hvis du kun tager vand, der ikke indeholder kalorier. Hvis du har svært ved at modstå fristelsen, er det bare at tage en slik drink af et glas.
6. Glem ikke der er desserter
Måske vil du normalt savne dette, når du kommer til festen. De eneste desserter er frugt eller budding, som du er vant til at spise, så du er tilbageholdende med at tage det. Men sådanne tanker kan faktisk få dig til at tage mere mad.
At forlade et lille rum i din mave til frugt som en dessert kan hjælpe dig med at reducere dit indtag af kalorieindtag. Frugt indeholder mindre fiber, næringsstoffer og kalorier end andre desserter (såsom budding, kager og is). Så det hjælper dig med at fylde hurtigere.
7. Spis med maven, ikke med øjnene
Føl din mave godt. Hvis din mave allerede siger fuld, bør du ikke tage mad igen. Overfor så meget mad, sommetider gør det kun dig 'øje sultet', så du vil tage så meget mad som muligt.
