Hvor mange kilo i vægt kan du falde i en uge?

indhold:

Medicinsk video: Jeg tabte 25 kg på 2,5 måned
Hvor ideel er vægten i en uge?
Hvad hvis vægten falder over den grænse?
Hvad er virkningen af vægttab for hurtigt i store mængder?

Medicinsk video: Jeg tabte 25 kg på 2,5 måned

Senest mange vægttab kostvaner er spredt op med forskellige metoder. Ikke bare at reducere spise og lave en masse motion, men der er også dem, der bruger vægttab narkotika. Alt det gøres, så vægten falder hurtigt. Men er det ikke farligt? Hvor meget skal du tabe i en uge?

Hvor ideel er vægten i en uge?

Hvor meget vægt du taber eller taber, når du går på en diæt, afhænger af mange faktorer. Ligesom, hvordan taber du dig og hvor meget du har før. Folk, der allerede har en sund livsstil, kan finde det sværere at tabe sig end folk, der virkelig ændrer deres livsstil. Ligeledes kan folk, der har en mindre kropsvægt, opleve et lille vægttab i forhold til mennesker, der har stor kropsvægt.

Folk, der er meget overvægtige og aldrig træner, vil finde det nemmere at tabe sig, når de begrænser deres fødeindtagelse og gør regelmæssig motion. Dette skyldes, at fedtets sammensætning i kroppen er lettere at brænde.

Men vær ikke glad først hvis du lykkes i at tabe meget vægt på meget hurtig tid. Faktisk er det ikke godt for dit helbred. Det kan kun reduceres vand i stedet for dit fedt. Selvfølgelig er dette ikke målet med vægttab. Normalt vil denne form for vægttab ikke vare længe.

Fortrinsvis gør vægttab på den rigtige måde. Hvordan?

Reducer dit indtag af 500-1000 kalorier. Men de samlede kalorier, der kommer ind i din krop, bør ikke være mindre end 1200 kalorier.
Udøve regelmæssigt. I det mindste skal du lave 30 minutters træning om dagen.

Hvis du har gjort de to ting ovenfor, så vil din vægt falde på en sund måde. Ideelt set vil vægten falde med 0,5-1 kg om ugeneller 2-4 kg om en måned. Folk, der taber sig gradvist i dette beløb, er sædvanligvis mere succesfulde ved at opretholde deres vægt.

Hvad hvis vægten falder over den grænse?

Som forklaret ovenfor kan mængden af vægttab varierer fra person til person. Der er mennesker, der hurtigt taber sig, og nogle er langsomme. Ideelt set falder vægten 0,5-1 kg om ugen. Men hvad hvis mere end det, er det stadig sikkert?

Den sikre grænse for vægttab i en uge er 1,5-2,5 kg om ugen. Dette er stadig rimeligt. Men hvis du har overskredet denne grænse, skal du være opmærksom. Dette kan true dit helbred. Prøv at tænke igen, om den måde du er på et vægttab kost er korrekt eller for overdreven.

Hvad er virkningen af vægttab for hurtigt i store mængder?

Selvfølgelig kan vægttab i hurtig tid medføre uheldige virkninger for dit helbred. Dette er meget foruroligende stofskifte i din krop. Nogle af de risici, der kan opstå, hvis du oplever meget vægttab på kort tid er: