indhold:
- Medicinsk video: Parent Stories
- Hvem har brug for et multivitamintilskud?
- Hvad er forskellen mellem vitamintilskud og multivitamintilskud?
- Hvilke multivitamintilskud skal vi vælge?
Medicinsk video: Parent Stories
Har du nogensinde troet, at du bør tage et multivitamin til at støtte sundhed? I så fald, før du beslutter dig for at tage et multivitamintilskud, er der en række ting, du bør vide, ved at vælge det rigtige multivitamin. Derudover er der for tiden mange typer af multivitamintilskud på markedet. Så hvordan ved du, at disse kosttilskud er gode og egnede til dig?
Hvem har brug for et multivitamintilskud?
I dag ved mange mennesker ikke, at de oplever ernæringsmæssige mangler. Selvom der ikke opstår alvorlige mangler, vil dette medføre forstyrrede kropsfunktioner. Selv gradvis vil det medføre forskellige sygdomme. For nogle aldersgrupper, der er sårbare over for mangel på næringsstoffer, såsom mødre, der er gravide eller ammer, mennesker, der er i en streng diæt, nogle typer sygdomme, der forårsager forstyrrelse af absorption af næringsstoffer.
Hvad er forskellen mellem vitamintilskud og multivitamintilskud?
Hvis hele tiden du kun tager kosttilskud, der kun indeholder en type vitamin eller mineral, så er det, du spiser så langt, et vitamintilskud. I modsætning til vitamintilskud kommer multivitamintilskud med flere vitaminer og mineraler. I det mindste et supplement kan kaldes et multivitamin, hvis det indeholder mere end 3 typer vitaminer eller mineraler.
Så hvilken er bedre for mig at forbruge, vitamintilskud eller multivitaminer? I dette tilfælde har multivitamintilskud flere fordele end vitamintilskud.
Det er blevet nævnt, om et multivitamin har flere vitaminer og mineraler end almindelige vitamintilskud. Så hvis du tager et multivitamin, vil nogle af dine vitamin- og mineralbehov blive opfyldt med kun en type supplement. Ikke alene er det billigere og mere effektivt, multivitamintilskud kan være en løsning for mennesker, som oplever mangel på nogle næringsstoffer eller forhindrer disse mangler. Mens vitamintilskud er mere egnede til at blive givet til mennesker, der oplever visse kroniske ernæringsmæssige mangler, skal for eksempel personer, der lider af anæmi, få jerntilskud.
Hvilke multivitamintilskud skal vi vælge?
Ikke alle multivitamintilskud indeholder alle de vitaminer og mineraler, du har brug for. Selv nogle af dem kan være lave eller indeholder ikke visse næringsstoffer. Derfor er det vigtigt for dig at se vitaminindholdet i det. Gode multivitamintilskud indeholder i det mindste vitaminer og mineraler som vitamin A, vitamin B-kompleks (vitaminer B3, B5, B6, B7, B9 og B12), vitamin D, E-vitamin, selen og jod.
Hvad med dosen? Vær opmærksom på dosen fra kosttilskud, du vil forbruge. Du bør vælge et supplement, der giver 100% af dine vitamin- og mineralbehov (kan justeres for alder og køn).
Men pas på, vælg et multivitamin, der har mængden af vitaminer og mineraler, der overstiger dine daglige behov, fordi alle disse næringsstoffer også kommer fra mad. Denne betingelse kan få dig til at forbruge et næringsstof i store doser, og risikoen for forgiftning kan forekomme.
Derfor er de fleste multivitaminer kun taget en gang dagligt, men du bør stadig se reglerne for anvendelse af de multivitamintilskud du bruger for at undgå forgiftning. Nu er et multivitamin, der har komplette vitaminer og mineraler, og den rigtige dosering er på markedet.
