Sund og praktisk morgenmad med 4 Oatmeal Opskrifter

indhold:

• Medicinsk video: GULERODSKAGE TIL MORGENMAD - BAGT HAVREGRØD
  
• En sund og nem at lave natten over havregrynrecept
  
• 1. Den klassiske natten over havregrynrecept
  
• 2. Ovenpå opskrift på chokolade banan havregryn
  
• 3. En overnight opskrift på jordbær havregryn ost
  
• 4. En overnight opskrift på frugt havregryn
  

Medicinsk video: GULERODSKAGE TIL MORGENMAD - BAGT HAVREGRØD

Overnatning havregryn er en måde at tjene havregryn på uden at skulle lave mad. I stedet for at lave havregryn med komfurer eller mikrobølger kræver denne metode kun øjeblikkelig havregryn med blandede ingredienser, som kan spises straks, dvs. ved bare at overnatte.

Normalt skal du opbevare natten over havregryn i køleskabet i en nat for at tilføje frisk og lækker smag, når de spises om morgenen. Desuden vil tekstur af havregryn kogt på en komfur med havregryn, der efterlades natten over, være anderledes. Over natten havregryn har tendens til at have en tæt tekstur og mere cremet når de spises.

En sund og nem at lave natten over havregrynrecept

1. Den klassiske natten over havregrynrecept

Nødvendige materialer:

• ⅓ kop yoghurt græskeller almindelig yoghurt
• ½ kop instant havregryn
• 5 spiseskefulde friske komælk
• 1 spsk chia frø (chia frø)
• ½ teskefuld vaniljeekstrakt
• En knivspids salt
• 2 spiseskefulde honning

Hvordan gør man det

1. Bland alle ingredienser i en skål sammen, og rør derefter jævnt
2. Dæk og lad stå i 4 timer i køleskabet. Det er bedre at overnatte og forbruges om morgenen.

2. Ovenpå opskrift på chokolade banan havregryn

Nødvendige materialer:

• ⅓ kop yoghurt græsk plain
• ½ kop havregryn
• 5 spiseskefulde ferske komælk eller sojamelk
• 1 spsk chia frø (chia frø)
• ½ teskefuld vaniljeekstrakt
• Et lille salt og 2 spsk honning
• 1 banan, kan glattes eller skæres rundt
• 2 spsk chokoladechips eller rosiner

Hvordan gør man det

1. Bland og rør alle ingredienserne i en skål undtagen bananer og chokoladechips.
2. Dæk og lad stå i 4 timer i køleskabet. Det er bedre at overnatte.
3. Du kan drysse bananer eller chokoladechips og rosiner som topping når du vil blive spist om morgenen.

3. En overnight opskrift på jordbær havregryn ost

Materialer der skal fremstilles:

• ⅓ kop almindelig yoghurt
• ½ kop instant havregryn
• 5 spiseskefulde af komælk eller sojamelk
• 1 spsk chia frø (chia frø)
• ½ teskefuld vaniljeekstrakt
• En knivspids salt
• 2 spiseskefulde honning
• ¼ kop hakkede friske jordbær
• 3 spiseskefulde flødeost
• 4 teskefulde af presset citron

Hvordan gør man det

1. Bland og rør alle ingredienser i en skål, undtagen hakkede jordbær.
2. Dæk og lad stå i 4 timer i køleskabet. Det er bedre at overnatte og forbruges om morgenen.
3. Du kan dryske kold jordbær som topping når du vil blive spist om morgenen.

4. En overnight opskrift på frugt havregryn

Nødvendige materialer:

• ⅓ kop yoghurt græsk plain
• ½ kop havregryn
• 5 spiseskefulde ferske komælk eller sojamelk
• 1 spsk chia frø (chia frø)
• ½ teskefuld vaniljeekstrakt
• Et lille salt og 2 spsk honning
• 1 skefuld småbiterede mangofrugter
• 1 spiseskefulde ternede æbler
• 1 spiseskefuld småbenet ananas

Sådan gør du det:

1. Bland og rør alle ingredienserne i en skål, undtagen hakkede frugter.
2. Dæk og lad stå i 4 timer i køleskabet. Det er bedre at overnatte.
3. Du kan drysse kold hakket frugt som topping når du vil blive spist om morgenen.