indhold:
- Medicinsk video: HUGE COTTON CANDY BURRITOS WITH LADYBUGS! | We Are The Davises
- Årsager til søvnighed efter at have spist
- 1. Fordøjelsesmønstre og hormoner i hjernen
- 2. Den type mad du spiser
- 3. Sovevaner
- 4. Sundhedsbetingelser
Medicinsk video: HUGE COTTON CANDY BURRITOS WITH LADYBUGS! | We Are The Davises
Er du blandt dem, der ofte er trætte efter at have spist? Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor dette skete? Er dette et tegn på, at du lider af en sygdom? Måske kunne det være.
Søvnighed efter at have spist er en af kroppens reaktioner på kemiske forandringer forårsaget af fordøjelsen. Det betyder, at dette er normalt for alle. Men hvis følelsen af døsighed altid vises hver gang du er færdig med at spise og er meget forstyrrende for dine aktiviteter, bør det måske være et problem. Følelse af søvn efter frokost kan også være irriterende, når du skal gøre arbejde igen efter frokost.
Årsager til søvnighed efter at have spist
Maven er fuld og døsighed fremstår. Dette sker ofte for mange mennesker. Følelse af søvn efter at have spist kan skyldes flere ting, såsom den type mad du spiser, uregelmæssige søvnvaner, sundhedsforhold og så videre.
1. Fordøjelsesmønstre og hormoner i hjernen
Kroppen har brug for energi til at udføre sine funktioner, og denne energi opnås gennem mad. Kroppen bryder derefter ned næringsstoffer fra mad i fordøjelsessystemet for at blive gjort til glukose, som derefter omdannes til energi. Efter at have spist, frigiver kroppen hormoner, såsom hormonerne amilin, glucagon og cholecystokinin. Disse hormoner virker for at øge blodsukkerniveauerne, giver en følelse af fylde og at producere insulin, som vil strømme ind i celler for at give energi til cellen.
Samtidig frigiver hjernen også serotonin, der forårsager døsighed. Derudover påvirker mad også produktionen af melatonin i hjernen. Begge disse hormoner forårsager døsighed efter at have spist. Melatonin fremstilles i hjernen ved at omdanne aminosyretryptophan til serotonin og derefter blive melatonin.
2. Den type mad du spiser
Kroppen fordøjer al mad på samme måde, men mad påvirker kroppen forskelligt. Nogle fødevarer kan gøre dig søvnig i forhold til andre fødevarer. Fødevarer, der indeholder højt protein, såsom kød, kylling, æg, fisk, spinat, tofu, ost og sojabønner indeholder tryptofan aminosyrer. Denne aminosyre bruges af kroppen til at producere serotonin, som er ansvarlig for døsighed.
Hertil kommer, at spise mad, der indeholder kulhydrater, også hjernen producerer serotonin og gør aminosyren tryptophan tilgængelig i hjernen. Dette er grunden til, at du efter at have spist kulhydratrige fødevarer føler dig træt. En kombination af fødevarer, der indeholder aminosyrer tryptophan (protein) og kulhydrater gør dig træt. Derfor er god mad inden du går i seng, kulhydrat og protein, såsom korn og mælk.
For meget spisning kan også forårsage døsighed. Efter at have spist, aflader kroppen mere blod til fordøjelsessystemet for at fordøje store mængder mad. Dette medfører en midlertidig mangel på blod og næringsstoffer i hjernen.
For at undgå sløvhed efter at have spist, skal du spise en afbalanceret kost, herunder grøntsager, fuldkorn og gode fedtstoffer, der sigter mod at producere bæredygtig energi. Drikk masser af vand, begrænse sukkerindtag og spis mindre portioner, men oftere kan også hjælpe med at opretholde energi, så du ikke føler dig søvnig lige efter at have spist.
3. Sovevaner
Dårlige søvnvaner kan også få dig til at føle dig søvnig efter at have spist. Efter at have spist, føles kroppen fuld og afslappet, så kroppen bliver rystet og føler sig træt, er overvældende, især hvis du ikke får nok søvn natten før.
For at forhindre dette sker, bør du forbedre dine søvnmønstre og undgå stress. Sammen med regelmæssig motion, der kan hjælpe dig med at få en bedre nats søvn. Det er bedst at ikke tage en lur, hvis du har problemer med at sove om natten.
4. Sundhedsbetingelser
Hvis du ofte føler dig søvnig og vil sove hver gang efter at have spist, kan det være tegn på visse sygdomme, såsom cøliaki, anæmi, fødeintolerance, allergi, søvnapnø og underaktive thyroider. Kontakt din læge, hvis du lider af denne tilstand, eller hvis du ofte føler dig søvnig, især efter at have spist.
Søvnighed efter at have spist kan også være et tegn på, at du mangler bestemte næringsstoffer. Mangel på ernæring får mad til ikke at fordøjes ordentligt, fordi din krop ikke spiser det. Som følge heraf vil du ikke have nok energi til at støtte dine aktiviteter hele dagen og føle dig træt hele tiden.
LÆS OGSÅ
- Anerkendelse af obstruktiv søvnapnø, øm snorkesygdom
- 6 måder at få en dag efter at have boet hele natten
- Hvordan kommer det, når vi ser andre mennesker gaber, gider vi også?
