indhold:
- Medicinsk video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- 1. Vandmelon
- 2. Grøn Juice
- 3. Jordnødder
- 4. Kokosvand
- 5. Nori (tang snack)
- 6. Edamame
- 7. Banan
- 8. Ananas
- 9. Jordnøddesmør sandwich
- 10. Salat
Medicinsk video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Foruden den tunge del af mad har man selvfølgelig en snack, eller vi kalder det normalt en snack eller snack. Den type snack vi vælger, bestemmer, om snacking vil være godt eller dårligt for vores krop.
Typer af snacks er også tilpasset det klima, vi befinder os i. Indonesien er et land med et tropisk klima, i gennemsnit vil luften i Indonesien blive varmere end europæiske lande, Nordamerika og endda asiatiske lande i subtropiske regioner. Og dybest set, hvad du skal gøre i en dag i et tropisk land som Indonesien er en snack med højt vandindhold. Dette er vigtigt for at beskytte dig mod risikoen for dehydrering.
Nedenfor er en række snacks, der kan være dit valg under et måltid pause. Undgå stegte snacks og vælg fiberrige ingredienser til at erstatte dem.
1. Vandmelon
Ofte i den varme sol gør du brug for en hær af væsker for at undgå dehydrering. Vandmelon er egnet til at opfylde væskebehov, fordi 95 procent af frugten er H2O (vand). Naturligvis er vandmelon en frugt, der er lav i kalorier, der er 30 kalorier i hver 100 gram vandmelon. Så vandindholdet i vandmeloner kan give energi til din krop uden at du behøver at være bange for at spise for meget vandmelon.
2. Grøn Juice
Når vi taler om "grøn juice", taler vi om grøntsager. Grøntsager er helt klart en råvaregruppe, der er lav i sukker og er rig på næringsstoffer. I frugtbare lande som Indonesien er det ikke svært at finde forskellige typer af grøntsager. Næringsrige grøntsager, der kan gøres til juice, er spinat, broccoli, selleri, sennepgrønne, pakcoy og andre. Til aromaer må du ikke bruge sukker. Bare bland frugtelementerne i din saftkonsol, naturligvis vælg frugter, der er rige på næringsstoffer.
3. Jordnødder
Kacang er en snack, der er meget populær i fritiden, venner ser tv, og venner chatter med venner og familie. Bønner er rige på sunde fedtstoffer, vitaminer, mineraler og anti-oxidanter. Bortset fra at være nærende for kroppen, er ernærings ernæring også god til opretholdelse af sundheden på din hud, der ofte udsættes for solskoldning. Undgå dog forarbejdning af bønner ved at grille eller ved at tilføje salt.
4. Kokosvand
Mineralvand vil altid være det bedste valg til dit helbred. Men hvis du vil have en lille smag, er kokosvand det rigtige valg. Indholdet af kalium og kalium indeholdt i kokos er godt for din krop og kan forhindre oppustethed i maven.
5. Nori (tang snack)
Hvis du er vant til snacks, der er crunchy og let fundet i supermarkeder, kan du måske ændre vanen med at købe cassava chips aya med kartofler og nori. Nori indeholder forskellige former for vitaminer som vitamin A og C. Derudover har nori også lave kalorier og fedtindhold. Glem ikke at vælge naturlige nori og ikke tilsæt salt eller MSG smagsstoffer.
6. Edamame
Edamame er en slags snack, der er let at bære overalt. Edamame indeholder højt protein. Udover protein har edamam også højt fiberindhold, og det er godt for din fordøjelse.
7. Banan
Bananer indeholder næringsstoffer, der er gode for tropiske klimaer som i Indonesien. Denne frugt, der er rig på kalium, kan forhindre oppustethed i maven. Høj kalorier bliver en stærk måde at forsinke sult på turen.
8. Ananas
Ananas er en frugt, der er rig på vitaminerne A og C. Desuden indeholder ananas fordøjelsesenzymer, der er gode for kroppen, der hedder bromelain. Dette enzym vil holde dig mod oppustethed og andre fordøjelsessygdomme. Ananas er også en frugt, der er rig på vand og vil helt sikkert give sin egen friskhed i det varme vejr i Indonesien.
9. Jordnøddesmør sandwich
Brød er en erstatning for lavere carb-ris. Fiberindholdet i brød hjælper også dig med at lette fordøjelsen. Yderligere mandler eller jordnødder hjælper dig med at opfylde din krops proteinbehov. Denne kombination kan også erstatte store måltider.
10. Salat
Du kan lave en kombination af grøntsager i en skål salat. Vælg grøntsager, du kan lide og selvfølgelig er meget nærende. For at erstatte dine proteinbehov kan du erstatte kyllingens rolle med nødder, undgå fede ingredienser i den del af din salat.
LÆS OGSÅ:
- 5 regler for at give snacks til småbørn
- 10 Bedste Kød Ernæring Substitutes Hvis du er en Vegetar
- Det bedste og værste tidspunkt at spise frugt og grønt
