indhold:
- Medicinsk video: Hvad er farligt ved at drikke energidrik?
- Hvilke fødevarer har højt sukkerindhold?
- Hvorfor skal vi begrænse mængden af forbrugt sukker?
Medicinsk video: Hvad er farligt ved at drikke energidrik?
I dagligdagen sår vi ofte mad uden hensyn til indholdet. Snacks skal leveres under pause mellem store måltider. Dette er nødvendigt, så vi på måltidstid ikke overvurderer på grund af overdreven sult. Snacks er også nødvendige for at holde os fra at have energi mellem store måltider fra en gang til en anden, som til tider er usikker. Nogle gange springer vi morgenmadstid, sætter den sammen med frokost. På grund af busyness, pause nogle gange frokost til middag for langt. Det er da, at snacking på sidelinjen mellem måltider er meget nødvendigt.
Snacking kan dog ikke være noget mad. Mange snacks har store sukkerindhold, som ikke kun udgør en risiko for dit helbred, men også potentielt modvirker din plan at tabe sig.
Hvilke fødevarer har højt sukkerindhold?
Uden at indse det er der nogle fødevarer, der indeholder høje sukkerindhold. Hvad laver du
- Frugt aromatiseret yoghurt. Hvem kan ikke lide frugt-smag yoghurt serveret koldt? Udover forfriskende er yoghurt også tilgængelig i supermarkeder til overkommelige priser og let tilgængelige. Men vidste du at yoghurt som denne indeholder høje sukkerindhold? For sundere valg, i stedet for at købe yoghurt med frugtsmag, er det bedre at købe almindelig yoghurt (plain), som ikke har nogen smag, så tilføj dine yndlingsfriske frugter som jordbær, appelsiner, mango og så videre.
- salat dressing, Salat består normalt af forskellige frugter og grøntsager, meget sunde til forbrug. Historien er imidlertid anderledes, hvis en salat serveres med mayonnaise og endda revet ost, som ikke kun indeholder tilsat sukker, men også højt fedtindhold.
- Sodavand. Drikke sodavand er forfriskende, men faktum er, at læskedrikke indeholder masser af sukker. Sukkerindholdet i læskedrikke anslås at være omkring 39 gram til 99 gram. Denne kulsyreholdige drikke kan, ud over at indeholde sukker, også gøre din mave oppustet. Foruden læskedrikke tilsættes også andre drikkevarer, der lider sunde som chokolademælk og juice i pakker, ofte sukker.
- Pakket tomatsauce eller flaske sauce. Spise pommes frites, spaghetti eller pølser med tomatsauce er lækkert. Vidste du, at denne sovs har et højt sukkerindhold? Ja, sukker bruges til at minimere den sure smag, der findes i tomatsauce. Derudover vil tomatsausen ved at tilsætte sukker vare længere.
- Jam. Jam serveres med brød, mad, som er en af de vigtigste kulhydratkilder. Sukkerindholdet i brød er ca. 2 gram pr. Et stykke brød. At spise brød med marmelade gør sukkerniveauet endnu højere, medmindre du erstatter det med fuldkornsbrød.
- Granola bar. Normalt anvendes granola barer som et alternativ til at fylde snacks. Spise granola er sundere, men granola baren er mere som slik, fordi den har tilsat en masse sukker for at gøre det smager bedre.
- Honning. En sund mad. Sukker i honning forekommer naturligt, men du skal være forsigtig, fordi der er honning tilsat kunstige sødestoffer eller tilsat sukker. Ifølge Audrey Dharmanto, Bsc., RD. Den LD, der er omfattet af Fimela, har en spiseskefuld honning flere kalorier og kulhydrater end en spiseskefuld sukker.
- Forskellige kager. Kager er virkelig meget gode at spise som en dessert. Kager kan også nydes, mens du chatter afslappet med venner. Men overdriv ikke kagen. Kager indeholder højt sukker, fordi kager er forarbejdet fra visse ingredienser som mel, smør og sukker.
- Pudding og is. Denne mad kan ikke undgås af søde madelskere. Ligesom kager serveres pudding også som en dessert. Sukkerindholdet i budding og is er også højt. Ikke at du ikke kan spise is mere, men prøv at købe is fra tid til anden og undgå at købe is indeni kop den store.
- Candy. En anden sød mad, der ikke kan undgås. Candy er normalt spist for at tilføje energi. Ikke kun godt lide af små børn, er også slik godt af voksne. Men omkring 60% til 90% candy er sukker.
Hvorfor skal vi begrænse mængden af forbrugt sukker?
Forbruger overskydende sukker er ikke godt for dit helbred og kan føre til sygdomme som diabetes, fedme, tandproblemer og endog hjertesygdom. Især når du er en passiv person og sjældent gør fysisk aktivitet. Det er bedst, hvis du føler at du bruger meget sukker, du bør også tage tid til at udøve.
