indhold:
- Medicinsk video: What Owning a Ramen Restaurant in Japan is Like
- Fordele ved at bryde hurtigt ved hjælp af æg
- Fast menu med æg i en hel uge
- 1. Menu den første dag
- 2. 2. dag menu
- 3. Tredagsdag menu
- 4. 4. dag menu
- 5. Den femte dags menu
- 6. Sjette dags menu
- 7. Syvende dags menu
- Du kan også tilberede æggemenuen for at bryde den hurtigt på følgende måder:
- Husk, spis ikke de fleste æg!
Medicinsk video: What Owning a Ramen Restaurant in Japan is Like
Æg er let at opnå og behandle mad. Ikke underligt, mange mennesker vælger at lave mad til deres daglige måltider, om det er kogt, stegt, omelet, krypteret eller lavet balado. For ikke at kede sig hurtigt, lad os tage et kig på de 7 menuvarianter af at bryde det hurtigt med æggene nedenfor.
Fordele ved at bryde hurtigt ved hjælp af æg
Bortset fra at være en kilde til protein, har æg også mange næringsstoffer, som kroppen behøver. Et æg har mange fordele for vores krops sundhed, fordi den indeholder vitamin A, folinsyre, vitamin B5, vitamin B12, vitamin B2, fosfor, selen, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, calcium og zink.
Fast menu med æg i en hel uge
1. Menu den første dag
- To æg, der var fortykket med blandet løg blanding, margarine og en lille hakket fisk, varm ris 1 lille skål (45 gram).
- Kold mælk og gelatine for at øge fiberindtaget for iftar.
2. 2. dag menu
- To kogt æg, stegt løg sambal, stegt tofu, 1 portion brun ris.
- Et glas varm te og 1 chokolade svamp.
3. Tredagsdag menu
- Ægfyldt sandwich.
- Et glas koldt mineralvand og 1 banan.
4. 4. dag menu
- To røræg, hakkede tomater og hakkede peberfrugter, 150 gram dampet tun.
- Et glas varm mælk og en skål komposit.
5. Den femte dags menu
- En skål salat og et par skiver af avocado topping med 1 halv kogt æg.
- En skål frisk frugtis for at bryde den hurtige.
6. Sjette dags menu
- To æg blandet med tofu og en skål varm ris.
- Kold appelsinsaft og et stykke vandmelon.
7. Syvende dags menu
- Stekt tofu æg med sprinkler af bønnespirer og toppet med jordnøddesauce
- En kop varm grøn te og en skål med takjil salakfrø
Du kan også tilberede æggemenuen for at bryde den hurtigt på følgende måder:
- byld, Dette er en teknik til at lave mad i en væske for at koge 6-10 minutter. For eksempel sæt et helt rå æg i en gryde kogende vand.
- pocheret, Dette er en teknik til at tilberede mad i væsker, der ikke er for meget i antal eller kun for at dække mad, der koges på lav varme (71-82 grader Celsius) 2,5-3 minutter. For eksempel sætte rå æg i vand uden skallen.
- yngel, Det stegte æg brydes og opvarmes på en varm pande, der indeholder et tyndt lag olie. For eksempel, som når du laver et hurtigt æg.
- stege, Ægene knuses og bages i en varm ovn.
Husk, spis ikke de fleste æg!
Selvom du er sund, lækker og sparsommelig, bør du ikke spise for mange æg. Du anbefales faktisk kun at spise maksimalt 3 æg om dagen, hvis kropstilstanden er sund og ikke har en historie med højt kolesteroltal eller hypertension.
Fordi ægget er et højt kolesteroltal, især i den gule del. Et stort æg kan indeholde 186 mg kolesterol. Faktisk anbefales det kun at forbruge så meget som 300 mg kolesterol fra mad på en dag.
Kolesterol i fødevarer, herunder æg, øger ikke blodtrykket automatisk. Men hvis du spiser for meget sammen med andre fødevarer, der også indeholder kolesterol, kan selvfølgelig spændingen stige hurtigt.
For at kompensere for kolesterolindtagelse fra telu, skal du variere menuen i din tallerken, så kroppen får varieret ernæring i den faste måned. Spis masser af fiber og vitaminer og mineraler, der let kan hentes fra grøntsager og frugter. Hvis du er i tvivl, men stadig ønsker at lave en iftar-menu med æg, skal du sætte den gule del ud.
