indhold:
- Medicinsk video: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
- Hvad er Mayo dietten?
- Hvorfor kan du tabe på grund af Mayo dietten?
- Hvad er konsekvenserne, hvis vi begrænser saltindtag?
- Bivirkninger af en kost uden salt
Medicinsk video: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
Du har måske hørt om mayo diæt. Eller måske har du gjort det før? Mange siger, at en kost, der er afhængig af mad uden salt, effektivt kan tabe op til 5 kg om to uger! Interesseret?
Vent et øjeblik, er denne diæt sund?
Hvad er Mayo dietten?
Den langvarige mayo diæt er en type diæt, der primært begrænser forbruget af kulhydrater og salt. De, der følger mayo-kosten, bliver bedt om at overholde de regler og begrænsninger, der eksisterer i 13 dage. Denne kost lover at tabe op til 7 kg i løbet af 13 dages cyklus.
I øjeblikket er der mange mad catering, der giver en menu med 13 dage mayo kost, hvis du bemærker normalt den type menu serveres behandles ved dampning eller bagning. Der er ingen ris, menuen er domineret af grøntsager og proteinkilder. Glem ikke, at maden behandles uden salt.
Af forskerne kaldes denne diæt også fad diæt, hvilket betyder, at sundhedsmæssige fordele ikke er bevist, og virkningerne har ikke været kendt på lang sigt. Denne mayo kost har intet at gøre med Mayo Clinic. Hurtige vægttab krav i mayo kost kan skyldes en drastisk reduktion i dit kulhydratindtag.
Hvorfor kan du tabe på grund af Mayo dietten?
Som den vigtigste energikilde, vil kulhydrater i kroppen blive opbevaret i form af glykogen, som derefter bruges som brændstof til dine aktiviteter. Når disse glykogenreserver løber ud, vil kroppen bruge fedt som energikilde.
Men når din krop stadig ikke får kulhydrater, vil proteinet i løbet af tiden blive brudt ned for at blive en energikilde. Fordi din krop ikke kan opbevare protein som at lagre kulhydrater, så mangler kroppen over tid protein. Aminosyrer kan ikke længere bruges til at reparere beskadigede kropsceller. Det mest synlige tegn, når din krop mangler protein, er et fald i muskelmasse. Dette kan få dig til at se tynd ud.
Hvad er konsekvenserne, hvis vi begrænser saltindtag?
Begrænsning af saltforbrug i denne kost hævdes at kunne tabe sig. Dette er ikke helt forkert, fordi salt er bindende for vand i kroppen. Hvis du kender begrebet oppustethed aka kroppen "svulmer", så er salt en af årsagerne oppustethed, Eller hvis du føler dig tørstig efter at have spist salt mad, er det naturen af bindende vand til salt, der sker i din krop.
Mayo dietten begrænser meget saltforbrug, så det er ikke umuligt for dig at urinere ofte. Dette skyldes, at der ikke er salt, der kan binde vand til din krop. Salt indeholder også natrium, en elektrolyt, der virker for at opretholde væskebalancen i kroppen. Fordi der ikke er vandbundet og hyppigheden af vandladning øges, oplever du drastisk vægttab som følge af tab af kropsvæsker.
Bivirkninger af en kost uden salt
En af virkningerne af mayo-kost er yoyo-effekten. Når 13-dages cyklus af din mayo-kost er færdig, vender du tilbage til din gamle kost, og der er en vægtforøgelse. Fordi mayo dietten kun begrænser dine kalorier uden overordnede livsstilsændringer, så når du går tilbage til at spise som før slankekure, kommer din vægt også langsomt tilbage til normal.
At gå på mayo kost i lang tid anbefales ikke, fordi det begrænser de typer af bestemte næringsstoffer og de kalorier, der gør dig sårbar over for mangel på næringsstoffer.
