indhold:
- Medicinsk video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Spis dessert (dessert), er der virkelig en fordel?
- Reglen er sikker, hvis du vil spise dessert efter at have spist ris
Medicinsk video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Spise dessert efter at have spist hovedmaden er faktisk en typisk vestlig vane. Desserter, der normalt spises, er en tallerken af koldt skåret frugt, så pudding eller gelé, is, indtil kage og sødt wienerbrød. Måske har du gjort det uden at indse det, enten efter frokost eller middag. Faktisk skal vi spise dessert?
Spis dessert (dessert), er der virkelig en fordel?
Formålet med at spise dessert er at hjælpe med at fordøje mad og opfriske munden efter et ret tungt måltid. Spise en favorit dessert kan også få dig til at føle dig lykkeligere. Denne fordel vil dog helt sikkert afhænge af den mad du vælger.
Frugt er et af valgene af sunde og friske desserter. Frugt er en god kilde til vitaminer, mineraler, kalium, folinsyre, fiber og anticancer antioxidanter. Mennesker, der gør at spise frugt som en daglig rutine, har generelt en lavere risiko for kronisk sygdom.
En stok med mørk chokolade (mørk chokolade), som du tager efter at have spist, er også nyttig. Snacking mørk chokolade kan reducere risikoen for hjertesygdomme. En Harvard undersøgelse i 2011 viste, at forbruge fire små kasser med en stok mørk chokolade hver dag kan reducere blodtrykket takket være indholdet af antioxidanter flavonoider, der modvirker betændelse i kroppen på grund af frie radikaler.
En anden historie er, om desserten du vælger, er chokolade, wienerbrød, kiks eller iskage, der er højt i sukker. Disse fødevarer kan faktisk bidrage til at forbedre humøret, men kan øge dit kalorieindtag, hvis de spises i overskud, hvilket igen bliver fedtindskud i kroppen. Højt indhold af fedt, kalorier og sukker i kroppen kan udløse forskellige sundhedsproblemer som diabetes, fedme, leversygdom og højt kolesteroltal.
Reglen er sikker, hvis du vil spise dessert efter at have spist ris
At spise dessert er ikke en forpligtelse. Hvis du virkelig er fuld, behøver du ikke at tvinge dig selv til at spise igen. Fuld mave indikerer at du har tilstrækkelig ernæring.
Hvis du virkelig vil spise dessert, skal du først holde pause om en eller to timer efter at have spist stærkt. Husk, at frugter også indeholder kalorier og sukker. Så du bør også klogt styre dine dessertportioner, uanset hvilken type mad du vælger. Det er sådan, at forbruget af kalorieindhold og sukker ikke er for stort, så det endda kan akkumuleres i fedt.
Selv du kan stadig spise dessert, når du er på en diæt. Med en ekstra note skal du vælge den type dessert, der giver ekstra ernæring med en minimal mængde kalorier.
