indhold:
- Medicinsk video: Immune System, part 1: Crash Course A&P #45
- 1. Vask dine hænder omhyggeligt
- 2. Tillæg
- 3. Spis sund
- 4. Shut up
- 5. Fysisk kontakt efter behov
- 6. Reducer alkohol og cigaretter
Medicinsk video: Immune System, part 1: Crash Course A&P #45
Sæsonen er ændret, om eftermiddagen erstattes solen af den kraftige regn. Vejret som dette er normalt, hvilket gør vores krops modstand svækket. Svækket kropsbestandighed betyder, at influenza begynder at true os.
Data fra Centers of Desease Control og Prevention siger, at influenza kan overføres fra forskellige måder, især tæt sammen. Den mest almindelige spredning af influenza er fra dråber eller udbrud af influenza med influenza ved hoste eller nysen. Så for de af jer, der er på kontoret hver dag, pas på at blive transmitteret eller overføre influenza.
For disse trusler skal du nu begynde at være årvågen og regulere din livsstil og holdning. Her er forskellige måder, du kan gøre for at forhindre kontraherende influenza, mens du er på kontoret.
1. Vask dine hænder omhyggeligt
Hvis du allerede føler symptomerne på influenza, er det bedste, du kan gøre, at skabe en renere livsstil og ikke lade symptomerne sprede sig til dine kolleger i rummet.
Det du skal gøre er at øge intensiteten af håndvask. Ankommer på gaden, tag dig selv i vasken for at vaske dine hænder, før du går ind i stuen og start aktiviteter på kontoret. Det gode, du bærer også hånd sanitizer, alkoholindholdet i det kan øjeblikkeligt dræbe bakterier og vira.
Hvis der bæres hånd sanitizer ikke din vane, gør det til en vane at bruge sæbe i hver hånd du vasker. Vask dine hænder, når du kommer til kontoret nok? Selvfølgelig endnu ikke. Få timer efter at du har startet din nøjagtige aktivitet, har du rørt mange ting, og der er chancen for, at bakterierne holder fast i dine hænder igen. Hvis der er ledig tid, skal du returnere din hånd.
2. Tillæg
For at styrke immunforsvaret kan vitaminer være ret nyttige. En indsats for at forhindre influenza, du kan gøre, er at tage kosttilskud, der indeholder C-vitamin. Men ikke alle kroppe er egnede til at tage kosttilskud regelmæssigt, selvfølgelig bør man rådføre sig med en læge først.
Tilskud hjælper helt sikkert ikke dig fuldt ud med at forebygge influenza, så forbrug af kosttilskud er bedre ledsaget af en sund kost. En regelmæssig og sund kost kan gøre din krops stofskifte stabil. Denne stabilitet vil altid gøre din krop mere opmærksom på at blokere bakterier og vira, der vil lande.
3. Spis sund
Udover spisemønstre bestemmer selvfølgelig også næringsstoffer i din mad dit helbred. Vænne sig til det på en dag i det mindste spiser du grøntsager med sovs og hvidløg krydderier, som oftest findes i suppe.
Forskning fra University of Nebraska Medical Check Up bekræftede, at kyllingesuppe er effektiv til forebyggelse af influenza. Kyllingesuppe kan hæmme bevægelsen af neutrofiler, hvide blodlegemer, der virker stimulerer slim eller løbende udledning. Næringsstoffer indeholdt i en skål suppe kan også forhindre symptomer på betændelse.
4. Shut up
Du kan ikke undgå hoste og nysen, når du får influenza eller ej. Her er hullerne i transmission af influenza i et lukket rum som et kontor. Det vigtige, der ofte undslipper din refleks, lukker mund og næse, når du hoster eller nyser.
I dine aktiviteter på kontoret er det en god ide at altid have væv i lommen eller skrivebordet. Brug et væv til at dække mund og næse, når du hoster eller nyser. Efter hoste eller nysen, gør det ikke en vane at sætte vævet uforsigtigt eller endda bruge det igen. Kassér, og brug nyt væv, når nysen eller hosten igen.
5. Fysisk kontakt efter behov
Ikke for at være en, der er arrogant, men i de faser, der menes at være influenzasæson, kan du holde intensiteten af fysisk kontakt med mennesker, der generelt ryster hænder. Skub hænder, når du virkelig har brug for dem, for eksempel at møde en klient eller en chef, der er uetisk, hvis du ikke gør det.
Dette kan også fortolkes som ikke at røre ved din kontors partner, f.eks. Generelt at låne en mobiltelefon, oplader, headset, og andre. Dette kan udløse spredningen af bakterier eller vira, der forårsager influenza.
6. Reducer alkohol og cigaretter
Hvorfor påvirker rygning størrelsen af muligheden for at indgå i influenza? Forskningsresultater fra dr. Iris Rengganis, SpPD, K-Al, fra Division of Allergy Clinical Immunology hos RSCM udtalte, at rygning reducerer præstationen af fine hår på næsen. Dette kan gøre bakterier og vira mere frit suget gennem næsen.
Derefter skal du også reducere alkoholforbruget. Når alkohol kommer ind i blodbanen, vil det reducere hvide blodcellers evne til at beskytte kroppen mod angreb af forskellige sygdomme som influenza.
Der vil altid være fordele bag en indsats. Regntiden tilskynder uundgåeligt dig til at stræbe hårdere til at opretholde modstandsdygtigheden i din krop. At undgå spredning af influenza på kontoret kan gøres fra dig selv først. Prioritere en sund og mønstret livsstil, fordi din krops stabilitet vil holde dig vågen af angrebene af bakterier og vira, der udløser influenzaen.
LÆS OGSÅ:
- Er det virkelig, hvordan man vasker dine hænder?
- Hvordan man skelner mellem almindelig influenza og bihulebetændelse
- 7 Naturfluidforebyggende materialer til rådighed hjemme
