indhold:
- Medicinsk video: Sådan renser du afløbet under din køkkenvask
- Forskning om beskidte køkkener og vægtforøgelse
- Hvordan sætter du køkkenet for at hjælpe dig med at tabe sig?
- 1. Placer visse fødevarer som det første du ser i køkkenet
- 2. Brug små bestik
- 3. En støttende atmosfære
Medicinsk video: Sådan renser du afløbet under din køkkenvask
Kæmper du med at tabe sig? Hvis ja, prøv at tjekke, hvad er tilstanden til dit køkken? Nylig forskning foretaget af Lenny R. Vartanian afslører, at tilstanden i et snavset køkken vil påvirke din vægt. Her er forklaringen.
Forskning om beskidte køkkener og vægtforøgelse
Lennys forskning på 101 deltagere, som alle var kvindelige studerende, blev gennemført i flere køkkener med forskellige forhold. Forskerne bad eleverne om at arbejde på en test. Men mens de arbejdede på prøve, fremlagde forskerne også en række kager, som de kunne nyde.
Resultaterne af undersøgelsen viste, at deltagere, der gjorde testene i et rodet køkken, viste sig at spise cookies med et større antal kalorier (103 kcal) sammenlignet med deltagere i et pænt køkken, der kun indtog 38 kcal kager.
Denne konklusion antages at forekomme, fordi en ukontrolleret kombination af sind og miljø kan få dig til at få en usund kost.
Hvordan sætter du køkkenet for at hjælpe dig med at tabe sig?
Selv om forskning viser, at beskidte køkkener kan få dig til at gå i vægt, rydde op i køkkenet og gøre nogle af følgende strategier måske overvinde det:
1. Placer visse fødevarer som det første du ser i køkkenet
En undersøgelse foretaget af Brian Wansink afslørede, at den mad du ser først i dit køkken er den mad du vil tænke på og i sidste ende vil du spise. Brians forskning på ca. 700 køkkener blev udført ved at indsamle data og dokumentation af køkkenerne, ledsaget af data om højde og vægt af køkkenejer.
Undersøgelsen viste, at køkkenejere, der er fulde af læskedrikke, korn og slik på deres køkkenbord vejer 9-14 kg mere end køkkenejere, der opbevarer frugt på køkkenbordet.
At sætte frugt i den position, som dine øjne først ser i køkkenet, vil hjælpe din kost. Du kan også anvende den samme metode i køleskabet.
2. Brug små bestik
Spise i små portioner vil helt sikkert hjælpe med at fremskynde din vægt. Men at spise med små apparater, det viser sig, vil hjælpe dig med at spise mindre portioner igen.
Dette er i overensstemmelse med forskning udført af Koert van Ittersum, som fandt ud af, at folk har en tendens til at tjene 31 procent mere is, når de bruger en skål af større størrelse.
Prøv at sætte mindre køkkenredskaber i en position, som du let kan nå.
3. En støttende atmosfære
At skabe en beroligende atmosfære og at kunne hjælpe dig med at nyde dit måltid mere, vil hjælpe dig med at reducere den del af mad du spiser. Forskningsresultater offentliggjort den Psykologiske rapporter selv siger, at denne rolige atmosfære kan reducere op til 175 kalorier du forbruger.
Resultaterne af en undersøgelse udgivet i Elsevier tilføjede, at deltagerne spiste chokoladekager 50 procent mindre, da chokoladekagen blev serveret på en rød plade sammenlignet med blå og hvide plader.
