indhold:
- Medicinsk video: The perfect treatment for diabetes and weight loss
- Oversigt over information om keto diæt
- Fordelene ved den rette keto diæt kan også bidrage til at reducere blodsukkerniveauerne?
- Pas på bivirkningerne af ketodiet
Medicinsk video: The perfect treatment for diabetes and weight loss
Keto dietten hjælper dig med at begrænse kulhydrat og sukkerindtagelse til hurtigt at tabe sig. Derudover kan nogle parter, der støtter denne metode, også sige, at keto diæten samtidig kan medvirke til at sænke blodsukkeret. Er det sandt, at fordelene ved denne ene keto diæt?
Oversigt over information om keto diæt
Keto dietten er en lav-kulhydrat og fedtholdig kost. Kulhydratindtag, der er tilladt under denne diæt, er ikke mere end 30 gram daglige kalorier, mens fedtindtaget skal øges til 60-70%, hvilket er ca. 3-4 gram pr. 1 gram kulhydrater og proteinforbrug.
Nogle fødevarer med højt indhold af fedt og protein, der anbefales, når de gennemgår en keto diæt, er:
- æg
- Fattig fisk, som laks
- avocado
- ost
- Oliven og olivenolie
- nødder
- Korn
Med en keto diæt vil kroppen brænde mere fedt som energi, fordi det ikke har nok kulhydrater, som er den vigtigste energikilde. Det er her, hvor fordelene ved keto ser ud til at tabe sig.
Fordelene ved den rette keto diæt kan også bidrage til at reducere blodsukkerniveauerne?
Når du begrænser forbruget af kulhydrater strengt, vil kroppen komme ind i ketosestadiet. Mangel på kulhydrater gør blodsukkerniveauerne faldende, så kroppen begynder at bryde ketonfedt til brug som energikilde.
Ketosis er faktisk en mild form for ketoacidose, som normalt angriber mennesker med type 1-diabetes, og er den største dødsårsag hos diabetikere under 24 år.
Men nogle eksperter siger, at ketosis ikke er farlig. Spaltning af ketonen synes at hjælpe med at kontrollere insulinresistens. Når blodsukkerniveauet i kroppen er mere stabilt, hjælper det også med at reducere behovet for yderligere insulin (et hormon, der hjælper med at omdanne sukker til energi).
Desuden gør den ketogene diæt også kroppen forbrænder mere fedt, så det hjælper også med at reducere vægten. Næsten normalt vægttab er forbundet med en reduceret risiko for type 2 diabetes.
Derfor antages fordelene ved keto-diæt at hjælpe diabetikere med at kontrollere deres blodsukker. Nogle undersøgelser siger endog, at den ketogene diæt siges at være sikker for overvægtige mennesker eller overvægtige mennesker.
Pas på bivirkningerne af ketodiet
Selv om der er mange fordele ved keto dietten, som du kan få, bør du også genkende og være opmærksom på forskellige bivirkninger, der kan opstå bagefter. Fordi keto diæt er fra begyndelsen ikke specifikt beregnet som en måde at tabe sig, men snarere som en diæt specifikt til mennesker, der har epilepsi lidelser. Mennesker epilepso har svært ved at fordøje kulhydrater i kroppen, så det skal være meget begrænset indtagelse, så epilepsysymptomer er mere håndterbare.
For sunde mennesker vil en langsigtet keto diæt ændre, hvordan kroppens metabolisme bruger energi, der sikkert kan medføre bivirkninger til kroppen. Nogle af de bivirkninger, der kan opstå ved starten af en ketogen diæt, er:
- Forstoppelse eller forstoppelse.
- Hyppig vandladning.
- Kramper i benene.
- Hovedpine.
- Spændt, fordi du følte mangel på energi.
- Influenzaproblemer.
Derudover producerede ketoner for meget i kroppen, når keto dietten viser sig at øge risikoen for ketoacidose, hvilket er en farlig medicinsk tilstand.
Hvis du oplever følgende symptomer på diabetes-ketoacidose, skal du straks søge læge.
- Højt blodsukker
- Tør mund
- Hyppig vandladning.
- Kvalme.
- Breath lugt som duften af frugt.
- Åndedrætsbesvær.
For de af jer, der er på en keto-diæt, anbefales det at teste dit blodsukkerindhold hele dagen for at sikre, at det forbliver normalt.
