5 tips til udjævning hurtigt for dem af dig, der har højt blodtryk

indhold:

Medicinsk video: Natural and Instant Treatment for Low Blood Pressure | hypertension

For dem af jer, der har forhøjet blodtryksproblemer (højt blodtryk), er du mere tilbøjelige til at føle dig svimmel og vil opkastes. Især ved fastning begynder kroppen at reducere produktionen af ​​visse hormoner i kroppen, der får blodtrykket til at stige. Som følge heraf kan dine faste dage blive forstyrret. Så er der en måde at håndtere højt blodtryk ved fastende? Tjek den fulde anmeldelse nedenfor.

Fastgørende kan hjælpe med at reducere højt blodtryk

Højt blodtryk eller hypertension er en tilstand, når en persons blodtryk når 140/90 mmHg. Normalt varierer blodtrykket hos raske mennesker fra 90/60 mmHg til 120/80 mmHg.

Selv hvis du faster, vil du højst sandsynligt opleve blodtryksstigning. Fordi den metaboliske proces i kroppen løber langsommere, så ophobningen af ​​fedt forekommer hurtigere.

Dette gør blodgennemstrømningen ikke glat, så kroppen kræver mere tryk, så at blodet, der bærer ilt, straks kan nå kroppens organer. Som følge heraf øges blodtrykket.

Alligevel, ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2016 Journal of Hypertension, kan fasting faktisk hjælpe med at sænke blodtrykket hos mild til moderat hypertensive patienter. Ved fasting er der ændringer i kost og søvnmønstre. Denne tilstand påvirker det sympatiske nervesystem, reninsystemet og det antidiuretiske hormon, som reducerer blodtrykket.

Derudover giver fasting også mulighed for at din krop tager en pause fra fødevarer, der udløser højt blodtryk og følelsesmæssige problemer. Som følge heraf har blodtrykket tendens til at være stabilt under fastning.

Guide til håndtering af højt blodtryk under fasting

1. Kontroller regelmæssigt hos din læge

malign hypertension

Mod faste er du opmuntret til at gøre det medicinsk check-up eller rutinekontrol for at overvåge din helbredstilstand. Her vil lægen afgøre, om du får lov til at hurtig eller ej ved at se på, hvor stor din hypertension er.

Normalt vil læger ordinere antihypertensive lægemidler til at hjælpe med at kontrollere højt blodtryk under fasten. Sørg for at have bedt lægen den bedste tid til at tage medicinen og de mulige bivirkninger.

Glem ikke at kontrollere blodtrykket regelmæssigt. Så snart blodtrykket begynder at stige, kan du forudse det.

2. Drik rigeligt med vand

typer af drikkevand, vand, destilleret vand, renset vand, destilleret vand

Uden at indse det, kan mangel på væsker i kroppen påvirke dit blodtryk. Derfor er den bedste nøgle til at kontrollere højt blodtryk under fasten at øge drikkevandet under daggry og bryde hurtigt.

Sørg for altid at møde dine kropsvæsker i mindst otte glas om dagen. Dette er nyttigt for at forhindre dehydrering under fasting, som senere kan udvikle risikoen for hypertensive komplikationer.

Husk, det anbefales ikke at drikke koffeinholdige drikkevarer som kaffe, te eller sodavand. Fordi koffeinholdige drikkevarer rapporteres at øge blodtrykket op til 10 mmHg.

3. Undgå højt salt mad

begrænsende salt spise gør jod mangelfuld?

Fødevarer med højt saltindhold er den største bidragyder til stigningen i blodtrykket. Derfor opfordres du til at undgå højt salt mad, både ved daggry og hurtigt. For eksempel saltede bønner, pickles, konserves, pølser, forarbejdet ost, chips og så videre.

At reducere saltniveauet i kosten hjælper med at reducere blodtrykket med omkring 5-6 mmHg. Dette er helt sikkert gavnligt for at forbedre hjertesundheden. Begræns derfor mængden af ​​salt til mindst 5 gram pr. Dag (2000 mg natrium) eller ækvivalenten af ​​en teskefuld dag for voksne. For at være sundere, bytt den med hvidløg eller andre krydderier, der kan give en velsmagende fornemmelse for din mad.

4. Udvid for at spise grøntsager og frugt

Gør frugt og grøntsager en vigtig del af din kost i daggry og bryde hurtigt. Årsagen er, grøntsager og frugter indeholder højt kalium, som kan reducere effekten af ​​natrium på blodet. Det er selvfølgelig nyttigt at håndtere højt blodtryk ved fastning.

Vanen med at spise grøntsager og frugt hver dag, herunder under morgengry og bryde den hurtige, antages at reducere blodtrykket op til 11 mmHg. En god kaliumkilde findes i bananer, avocadoer, æbler, meloner, appelsiner og mango. Vælg grønne grøntsager, der er højt i fiber og kalium, såsom spinat, sennepgrøntsager og broccoli, der kan balancere natriumniveauer i kroppen.

5. Balance øvelse og passende hvile

efter livmoderhalskræftoperation

Regelmæssig motion er den bedste måde at kontrollere blodtrykket på. Faktisk viser en undersøgelse, at fysisk aktivitet udført af mennesker, der hurtigt kan hjælpe med at reducere højt blodtryk.

Du behøver ikke at gøre høj intensitet motion, der gør dig træt hurtigt. Vælg lysintensitetssporter som jogging eller cykling om morgenen eller aftenen. Det vigtige er at forsøge at udøve mindst 30 minutter hver dag for at reducere 5-8 mmHg i blodtryk.

Derudover balance også med tilstrækkelig hvile, mindst 7 timer under søvn om natten for at opretholde udholdenhed, når du faster. Sørg altid for altid at konsultere din læge om den type motion, der passer til din krops tilstand.

5 tips til udjævning hurtigt for dem af dig, der har højt blodtryk
Rated 4/5 based on 2512 reviews
💖 show ads